Антистресова дієта зміцнює вашу імунну систему
Дієтологи стверджують, що важливо мати щоденне меню, багате вітамінами Стрес неминучий, він є частиною повсякденного життя, надаючи згубний вплив на
Дієтологи стверджують, що важливо мати щоденне, багате на вітаміни меню
Стрес неминучий, це частина повсякденного життя, що згубно впливає на здоров’я. Спроба боротьби зі стресом також повинна включати здорове харчування. Вживання правильних продуктів, таких як фрукти, овочі, риба або молочні продукти, може допомогти нам впоратися зі стресом та вимогами щоденного життя.
Зняття стресу починається з харчової дієти, яка, на думку дієтологів, допомагає усунути серотонін, гормон, який заспокоює нас. Дієта включає вітамін С, який зміцнює нашу імунну систему, забезпечуючи краще засвоєння заліза та магнію.
Сніданок - фруктовий коктейль
Приготуйте коктейль, використовуючи банан, кілька шматочків ананаса - свіжий або консервований - і сік великого апельсина. Змішувати до отримання однорідної речовини. Це швидкий, простий і здоровий спосіб розпочати напружений і напружений день.
Для перекусів між прийомами їжі рекомендується злегка підсмажений фундук. Замість звичних напоїв на основі кофеїну, чаю або кави, які лише підвищують рівень стресу, рекомендується трав’яний чай або настої. Переважним є заспокійливий чай, такий як ромашка.
Обід - паста з тунцем
Великдень - найкраще рішення для обіду. Свіжа, необроблена їжа набагато щадніше впливає на нашу печінку і допоможе їй ефективніше функціонувати. Зварити близько 75 грам макаронних виробів, процідити і перед охолодженням змішати з болгарським перцем. Збризніть їх оливковою олією, лимонним соком, сіллю, чорним перцем. Додайте невелику банку тунця, кілька листя шпинату та червоний перець.
Вечірня їжа - риба в алюмінієвій фользі
Очистіть чотири-п’ять солодких картоплин середнього розміру та білу картоплю більшого розміру, наріжте шматочками, збризніть невеликою кількістю оливкової олії, додайте сіль і перець і запікайте близько 45-50 хвилин. Разом з картоплею подаватимуть рибу та брокколі. Риба, їжа, багата жирними кислотами Омега-3, загортається в алюмінієву фольгу разом зі шматочком лимона, часнику та м’яти і ставиться в духовку на 15 хвилин. Рибні продукти зупиняють згортання крові, зменшують ризик серцевого нападу та допомагають усунути стрес. Брокколі - це овоч, багатий вітаміном С. Подається з кількома насінням кунжуту, він забезпечує необхідний кальцій для здорової серцево-судинної системи.
Десерт - миска зі свіжими фруктами
На десерт ми можемо вибрати миску зі свіжими ягодами, покриту ванільним йогуртом, над якою посипають корицею. Ягоди є багатим джерелом вітаміну С, а йогурт з низьким вмістом жиру допомагає підтримувати травну систему.
П’ять порад для чудового волосся
1. Розчісуйте лише натуральними щітками для волосся.
2. Використовуйте спеціальний кондиціонер для обсягу кожного разу, коли миєте голову. Засіб наносять лише на кінчики волосся, після чого ретельно змивають, бажано холодною водою. Ви також можете допомогти з піною для укладання для обсягу. Покладіть трохи піни в долоню і масажуйте шкіру голови протягом двох хвилин. Волосся сушать феном.
3. Періодично масажуйте шкіру голови при кожному митті волосся. Масаж роблять легенько, кругово, починаючи з маківки. Чисте волосся та шкіра голови також підтримуються шляхом миття кожні два дні.
4. Висушіть волосся, опустивши голову, і сушарку на 10 см від вас. Наполягайте на коренях і менше на кінчиках, які є більш чутливими. Таким чином, волоски висохнуть окремо, а волосся стануть більш кучерявими.
5. Якщо у вас русяве волосся і ви хочете надати йому особливий блиск, ви можете вимити його холодним ромашковим або лимонним чаєм, приготованим в домашніх умовах. Нанесіть на сухе волосся і залиште на 10 хвилин, потім вимийте волосся звичайним шампунем і змийте великою кількістю води.