Аптечний замок Расфельд; Журнал сингл

Від палео до вуглеводів, коли мова заходить про правильне харчування, існує безліч суперечливих порад. Але якщо ви хочете схуднути і жити здоровим, вам не обов’язково дотримуватися спеціальної дієти. Здорове харчування дотримується кількох основних правил.

замок

Ті, хто готують самі, їдять менше

Дослідники з США виявили, що люди, які розмахують дерев’яною ложкою (або дозволяють їй розгойдуватися), худнуть. Вчені розділили 20 людей нормальної ваги на 2 групи протягом 4 тижнів. Група 1 їла тільки свіжоприготовлені страви, Група 2 - готові страви. Вміст жирів, вуглеводів і калорій у стравах був майже однаковим в обох групах. Результат: Самоплитки зменшились і менше їли. За цей час збільшилось число тих, хто споживав готові страви. Дослідники підозрюють, що причина полягає в тому, що люди недооцінюють калорійність зручної їжі. Крім того, зручна їжа, швидше за все, маніпулює системою винагород, змушуючи більше людей їсти.

Будьте обережні з напоями

Німецьке товариство з харчування (DGE) розробило подальші правила, які легко впровадити в повсякденному житті. Сюди входить з’їдання щонайменше 2 порцій фруктів та 3 порцій овочів на день. Також важливо не вживати підсолоджену їжу та напої. Що стосується, зокрема, напоїв, багато хто не знає, що мінеральна вода з фруктовим ароматом дуже солодка, як і нібито здоровий фруктовий сік.