Aqua Fitness f; r фігура і здоров’я
Коли на вулиці холодно, слизько та незручно, аква-фітнес пропонує хорошу альтернативу бігу та ходьбі. Тренування на мокрій дорозі не тільки зменшує прекрасну фігуру, але й має багато користі для здоров’я.
За останні роки кількість пропозицій аква-фітнесу різко зросла. Велика різноманітність водних видів спорту ні в чому не поступається "наземним": від аквааеробіки до аквабігунгу та аквастепу до аквабоксу чи аквабалансування, пропонується широкий спектр пропозицій.
Що таке аквафітнес?
Aqua Fitness - це спеціальний тренувальний рух у воді. Особливо, якщо тренування розроблено у формі тренування на витривалість, воно надає підтримуючу дію на зниження ваги. Крім того, зміцнюється серцево-судинна система. Аква-фітнес використовується для підвищення фізичної працездатності та розумового самопочуття і може допомогти при депресії.
Цей здоровий вид спорту пропонує нам можливість зробити щось для фігури та бадьорості ніжним, але дуже ефективним способом, щоб зберегти здоров’я та форму.
Особливості тренінгу
Рух у воді має особливий тренувальний ефект і розслаблення. Активізуються дихання, обмін речовин і кровообіг. Завдяки зменшенню сили тяжіння, тіло відчуває приємне полегшення у воді, оскільки вода забезпечує нам плавучість і забезпечує полегшення суглобів ваги. Таким чином можна зняти напругу м’язів.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Аквафітнес - це ніжний, щадний тренінг, який використовується як для профілактики, так і для реабілітації. При правильному і правильному підборі вправ тренування є дуже здоровим і корисним для спини та суглобів. Також зміцнюються м’язи навколо хребта. Проблеми зі спиною можна запобігти, стабілізувати суглоби, покращити дрібну моторику та координацію, тренувати почуття рівноваги.
Вологий елемент води не тільки забезпечує нам плавучість, але і створює опір, проти якого здійснюються рухи. Це створює цілком особливий ефект: масажний ефект, який робить тренування більш ефективними.
Тому такий вид тренувань дуже ефективний для підтяжки проблемних зон і протидії целюліту. Для посилення ефекту також можна використовувати невелике обладнання. Використання невеликих пристроїв збільшує водонепроникність, яку доводиться долати із збільшенням зусиль.
Крім того, перебування у воді зміцнює імунітет. Британські медичні працівники виявили, що водні спортсмени рідше страждають на бронхіт, ніж середнє населення. Причина: холодна вода працює як тренування судин, оскільки кровоносні судини знову стискаються і розтягуються, щоб регулювати температуру тіла (ефект сауни).
Поліпшення самопочуття, здоров'я та, звичайно, розваги - це центральні цілі всіх пропозицій фізичних вправ у воді. Залежно від ступеня навчаються найважливіші компоненти загальної фізичної форми:
Витривалість:
Акваджогінг, -робік, -біг, -бокс
Зміцнення м’язів:
Aquapower, акватренування, функціональна аквааеробіка
Координація:
Аквастеп, -танці
Спритність:
Акватратчінг, функціональна водна аеробіка
Релаксація:
Аква релаксація та балансування
Для кого підходить аквафітнес?
Тренування підходить кожному, незалежно від їх успішності та ваги тіла. Вагітним жінкам, людям із зайвою вагою, людям, які страждають на остеопороз, людям похилого віку та неплавцям особливо подобається цей вид тренувань. Як правило, вправа виконується на мілководді, яке досягає висоти грудей.
Де я можу тренуватися?
Курси пропонують, серед іншого, фітнес-студії, спортивні клуби та басейни. Якщо у вас вже є хвороби і вам потрібно доглядати за своїм тілом, не бійтеся запитати інструктора перед початком курсу, чи всі вправи вам підходять.
Детальніше про остеопороз