Арахіс у повсякденному житті з низьким вмістом вуглеводів - харчові цінності; Особливості TwinFit
Той, хто їсть з низьким вмістом вуглеводів і не має алергії на горіхи, має нового постійного супутника - горіх! Високий вміст ненасичених жирів, великий вміст білка, майже не містить вуглеводів - ідеально підходить для дієти з низьким вмістом вуглеводів. Існує незліченна кількість горіхів, і ми насолоджуємося розкішшю і можемо знайти найсмачніші з них у наших супермаркетах. Вони відрізняються за смаковими та харчовими цінностями, тому їх можна використовувати в різних варіаціях - як закуску, як начинку для супів, салатів та каррі або для приготування горіхових масел. Огляд харчових цінностей усіх горіхів ви можете знайти тут.
Цей пост містить рекламу
Наш улюблений серед горіхів
Ми любимо всіх вас, але у нас все ще є улюблений - арахіс. Чому? Оскільки він неймовірно універсальний, має найвищий вміст білка, його легко та порівняно дешево придбати в будь-якій точці світу.
Але не всі арахіси створені рівними! Як любителі арахісу, ми спробували чимало арахісу різних виробників та брендів. Подорожуючи за кордон або в кіоску, вибір часто обмежений, але в супермаркеті вдома ми маємо вибір. Ви можете помітити різницю у розмірах, кольорі та смаку.
Це наш явний фаворит з арахісом, а також із сумішшю слідів (щоденна закуска під час магістерської роботи) Вироби від ültje. З арахісом ültje ми впевнені, що ви точно можете спробувати високу якість порівняно з дешевшими постачальниками. Крім того, ültje є одним з небагатьох постачальників арахісу без солі.
Властивості арахісу
Арахіс допомагає думати - З жменькою арахісу ви отримуєте 58% добової потреби в магнію. Магній підтримує вашу пам’ять.
Арахіс робить вас красивим - Жменя арахісу забезпечує більше ніж добова потреба в ніацині. Ніацин допомагає підтримувати шкіру здоровою.
Арахіс робить вас без стресу - Їжте жменю арахісу на день, і ви вже покрили 33% своїх щоденних потреб у цинку. Цинк допомагає зберігати спокій у стресових ситуаціях.
Арахіс робить вас сильним - Лише жменькою арахісу ви споживаєте 25 г білка, протеїн важливий для підтримки та побудови м’язів. Дізнатися більше про вітаміни та інгредієнти можна тут.
Харчова цінність арахісу на 100г
| 628 ккал | 51 г. | 40 г. | 14 г. | 5,4 г. | 7,4 г. | 25 г. |
Трохи потужний арахіс! З цієї причини ми також регулярно використовуємо арахіс у повсякденному житті з низьким вмістом вуглеводів. Ось кілька прикладів та посилання на рецепти, в яких ми використовували арахіс.
Арахіс як закуска
Наша закуска №1 для дієти з низьким вмістом вуглеводів - це горіх. Куди б не поїхала подорож, нам завжди є що їсти. Не має значення, це коротка поїздка на поїзді чи довгий переліт до Шрі-Ланки. Арахіс - наш найвідданіший супутник. Він здоровий, повноцінний і без проблем витримує будь-які зміни клімату. Вечорами на дивані солоний арахіс любить замінювати нам мішок з чіпсами. Але ми також перекушуємо арахісом у вигляді шоколадних арахісових гір після обіду на роботі або в дорозі. Ці “домашні солодощі” завжди добре сприймаються друзями та родиною як невеликий подарунок.
Арахіс як начинка
Ви також можете знайти несолений арахіс у багатьох наших стравах як начинку. Це дає салати, каррі та супи з низьким вмістом вуглеводів і додаткову порцію білка. На смак арахіс особливо смачний, коли його смажать на сковороді, а потім грубо подрібнюють.
Арахіс як масло/миша
З того часу, як ми провели семестр за кордоном у штаті Вайомінг, США, ми пристрастилися до арахісового масла. Він повинен бути надто хрустким і бажано без додавання цукру. Навіть якщо ми знайдемо класичний сандвіч з желе з арахісового масла неймовірно смачним, ми шукали інші, більш сприятливі для вуглеводів галузі застосування арахісового масла. Ми мажемо їх на рисових коржах, скибочках зелених яблук, накриваємо ними мюслі, обробляємо їх у коржі з низьким вмістом вуглеводів або покриваємо шоколадом і насолоджуємось ними як здорові Різ.
Справа в тому, що вдома у вас завжди повинен бути пакетик солоного і несоленого арахісу та велика кружка арахісового масла.