Аштанга йога - складна система - Ganzwunderbar 2019
Поєднання вигинів вперед і назад
Аштанга-йога - це складна система, яка еволюціонувала протягом тисяч років. Поєднання нахилів вперед і назад є ідеальним симбіозом, щоб повернути наше тіло і розум в рівновагу. Вся система йоги, принаймні йога Аштанга, побудована одна на одній таким чином, що кожна асана (яку ще називають фігурою йоги) впливає на наступну. Якщо ми йдемо до собаки в одній асані і розтягуємо м’язи спини та ніг, то в наступній асані, наприклад, йдемо до сошника. Нахили вперед і назад практикуються поступово, чергуючи дихання (пранаяма). Як результат, наші м’язи в ідеалі можуть розтягуватися і розтягуватися, і напруга знімається.
Максимальна користь від асан
Ці послідовності протягом багатьох років вдосконалювались святими в Індії та ченцями в Китаї та ідеально пристосовувались до людського тіла, щоб отримати найбільшу користь від кожної окремої асани. Те, що було корисно для організму, все більше і більше інтегрувалося в систему Аштанга. З роками можна було дізнатися, яка фігура йоги спричиняє який вплив на організм. Аштанга-йогу в основному практикували в групі, оскільки позитивна енергія в групі несвідомо передається іншим.
Кожен клас йоги Аштанга однаковий
Іноді я чую від деяких початківців, що вправи йоги занадто складні, і ви не можете встигати за ними і насправді не бачите, що вчитель йоги робить на килимку попереду. Кожен клас йоги Аштанга однаковий, кожен клас дотримується однакового розкладу. Як ви думаєте, це зараз звучить нудно? Навіть близько не. Геніальна система полягає в повторенні асан на кожному занятті йоги. Без такої послідовності та точного порядку фігур йоги ці ідеальні та корисні напруги в тілі не звільняться. Кожна асана спирається на наступну. Але що саме робить йога в моєму тілі?
Йога впливає на розум і тіло
Але аштанга-йога, як і багато інших видів йоги, не тільки впливає на тіло і повертає його в гармонію, йога також позитивно впливає на розум. Ви можете увійти на курс із перепадами настрою і вийти з гарним настроєм. Точне замовлення приведе всю вашу систему в рівновагу. М'язи, сухожилля та фасції розтягуються, кістки знову осідають, якщо, наприклад, хтось піднявся, напруга в тілі знімається і стрес у кожній окремій клітині тіла відповідно знімається. За допомогою додаткової дихальної пранаями та засобів медитації стрес можна просто відвести.
Йога заспокоює розум
Йога корисна для руху, тобто для вашого фізичного стану. Але йога - це набагато більше. Це також заспокоює наш розум і зупиняє нашу карусель думок, у якій ми всі сиділи раніше. Ти думаєш і думаєш і думаєш. Йога встигає зупинити цю конструкцію думки, і ми відчуваємо себе щасливими. Не само життя робить вас нещасним, а наше задумливе ставлення. Ми зображуємо найгірше, дивимось у майбутнє, що може бути, і починаємо роздумувати. Йога встигає змиритися з собою та своїм оточенням і може бути повністю задоволена.
Аштанга-йога повертає нас у рівновагу
Ідеально геніальна система для такого стресового часу, як сьогодні, коли єдине, що залишається - це підніматися вище, швидше і далі. Аштанга-йога повертає нас на землю або, в прямому розумінні цього слова, на килимок для йоги, щоб відновити рівновагу з собою. Стресове повсякденне життя виводить нас з рівноваги досить швидко і з максимальною впевненістю. Але це просто приємний факт знати, що йога завжди допомагає розслабитися і відновити рівновагу. З йогою ми не так швидко потрапляємо в стресові ситуації, оскільки в певний момент ми бачимо все по-різному. За роки йоги ми більше не оцінюємо стресові ситуації як стрес.
Ось декілька чудових порад щодо йоги Аштанга:
Намасте
