Асоціації дитячого сну

Перед сном ми щовечора маємо якісь дії чи предмети асоційований з підготовкою до сну і відпочинку в собі: переодягання в піжаму, читання кількох сторінок з книги на тумбочці, нашій подушці, місці на стіні тощо. Чи могли б ми без них легко заснути? Залежить. Одні нам потрібні більше, інші ми можемо пропустити легше, тому що деякі асоціації сну більше сильний, та інші більше слабкий.

Подібні речі й у дітей. Асоціації зі сном з’являються з раннього віку, але на відміну від дорослих, у дітей вплив на сон може бути набагато значнішим у контексті, коли можуть з’являтися немовлята та маленькі діти залежність від присутності батьків та втручання заснути і повернутися до сну після пробудження протягом ночі. Іншими словами, асоціації сну є важливим елементом, який слід враховувати, коли мова йде про дитячий сон.

Що таке асоціація сну?

Умови, в яких малюки звикають спати, що повторюються щовечора перед сном і вночі, коли вони прокидаються, є асоціацією сну. Вони можуть включати:

об'єктів (іграшка, розміщена поруч з ними в ліжечку);
дії (гойдання в руках);
Люди (присутність матері біля дитини до засинання).

Асоціація сну виникає після того, як об’єкт/дія була повторена достатньо разів безпосередньо перед сном, щоб створити те, що психологи називають а класичне кондиціонування.

Асоціації сну, за характером передбачуваність, вони стають для дітей ознаками того, що настає час сну, це допомагає їм заспокоїтися і заснути. Асоціація сну тим сильніша, чим частіше вона буває повторюється (не тільки перед сном, але і під час денного сну або коли дитина прокидається за ніч) і безпосередньо передує сну (втручання чергової дії між ним і сном послабить його). Також спостерігалася тенденція до розвитку більшої залежності від асоціацій сну у дітей, яким важко заспокоїтися перед сном і у яких часті переривання сну вночі.

Прокинувшись вночі (діти часто прокидаються, коли переходять з одного циклу сну на інший), щоб мати можливість повернутися спати, дитині потрібно саме той же контекст з яким він звик засинати. Наприклад, якщо її годують грудьми, вона також потребуватиме грудей матері, щоб повернутися до сну. (2), (3), (4)

Коли виникають перші асоціації сну?

Наш мозок може виявляти і розуміти закономірності з самого раннього віку. Таким чином, з перших днів життя у новонароджених це працює асоціативне навчання, що допомагає їм швидко звикнути до зразків і звичок.

Перші асоціації сну починають формуватися у віці 6-8 тижнів. Це також вік, з якого Джоді Мінделл, експерт з дитячого сну, рекомендує привчати немовлят до режимів сну та асоціацій. До цього часу їхній сон не дотримується жодної схеми чи програми, оскільки циркадний ритм ще не зрілий.

Пізніше, приблизно у віці 4-5 місяців, асоціації сну вже добре сформовані і міцні, і намагатися змінити асоціацію у цьому віці буде складніше (дитина буде більше протестувати). (3)

Позитивні асоціації сну проти негативних асоціацій сну

Різниця між двома типами асоціацій проводиться з точки зору підтримки незалежності, відповідно залежності дитини від батьків, щоб мати можливість спати.

Позитивні асоціації складаються з тих аспектів, які допомагають дитині спати поодинці, до яких вона має доступ перед сном і завжди прокидається вночі. Вони не передбачають присутності чи дій батьків, щоб заспокоїти та приспати дитину.

Дуже важливо для звичка самовпевненості (вміння, за яким експерти стверджують, що навчаються всі діти) - це схоже дитину слід покласти в ліжечко не спати, але трохи запаморочити (у стані, що передує сну). Таким чином, з одного боку, створюється і підтримується асоціація між ліжечком і входом у стан сну, а з іншого боку, дитина прокинеться вночі в тому самому місці, де і заснула.

Приклади позитивних асоціацій сну:

дитяче ліжечко;
бажана поза для сну;
дитячий спальний мішок;
улюблена іграшка або ковдра (також звані перехідними предметами) тощо.

Деякі асоціації сну, які не є проблематичними для новонародженого, коли дитина росте, можуть заважати спати: це сильно затримує сон, перешкоджає здатності дитини засинати на самоті, сприяє частим пробудженням у нічний час, оскільки малюк не може рухатися далі. наступний цикл сну без батьків.

Негативні асоціації сну або дисфункціональний відноситься до тих, над якими дитина не має контролю. В основному це ті, які передбачають присутність/втручання батьків, а також ті, які більше не доступні протягом ночі, коли дитина прокидається.

Приклади негативних асоціацій сну:

грудне вигодовування та годування з пляшечки, щоб приспати малюка;
пропонувати соску, коли дитина занадто маленька, щоб покласти її в рот, коли вона її кине;
розгойдування (в руках, ногах, в розмаху);
носять на руках;
покласти дитину спати в машині, на руках або в будь-якому іншому місці та рухати його, поки він спить у ліжечку.

Наприклад, дитина, яка спить на руках, а потім її поміщають у ліжечко для сну, коли вона прокидається вночі, очікує знайти той самий контекст, в якому вона заснула, а саме руки матері. Або він у ліжечку, він один і він не може спати без допомоги, бо кожного разу, коли він лягав спати на руках у матері, зміцнювалася думка, що він може спати лише так. (4), (5), (6)

Зміна асоціації сну

Що робити, коли дитина не може спати одна, але лише в присутності батьків, годування груддю або розгойдування?

Незалежно від того, чи були вони компромісними рішеннями, щоб допомогти дитині заснути будь-якою ціною, чи батькам подобається брати участь у його сні, в якийсь момент ці асоціації заважати зі сном батьків. Часті пробудження вночі можуть з часом призвести до недосипання батьків та накопичення втоми. За цих умов асоціацію сну можна вважати дисфункціональною, оскільки вона впливає як на сон малюка, так і на батьків.

Західні спеціалісти з дитячого сну рекомендують розвиток здатності до самозаспокоєння з найменших методами тренування сну (дуже суперечлива концепція), яка відрізняється від більшості ніжний (наприклад, "метод позитивних процедур", при якому дитина з раннього віку привчається до ритуалу підготовки до сну) до найбільш різкий (наприклад, метод кричати, метод з швидкими результатами, при якому дитині дозволяється плакати і звикати до відсутності батьків перед сном, щоб заспокоїтись і заснути наодинці).

А у випадку зміни дисфункціональної асоціації сну батьки можуть вибрати варіант поступове послаблення асоціації (наприклад, поступово зменшуйте кількість часу, коли дитину розгойдують або носять на руках, а потім поміщають у дитяче ліжечко не сплячим, але сонним, не повністю заснулим) або більш прямий метод (наприклад, дитину вже не годують грудьми, щоб спати, а годують раніше, а між їжею та сном вводиться інша діяльність). (3)

Нарешті, заміна асоціації сну - це рішення, яке батьки приймають, виходячи з якості сну, як для маленького, так і для всієї родини (батьків та інших дітей).

І кошмари, і нічні жахи порушують сон малих і лякають їх, але ці два явища .

Місце, де дитина спить (у ліжку батьків або в ліжечку) - одна із суперечливих тем.

Кількість годин сну, яку дитина повинна виспати протягом дня, є однією з головних проблем.

Перші тижні життя новонародженого є спокійними як для маленького, так і для батьків .

Американська академія медицини сну вперше пропонує консенсусні рекомендації щодо т.

Дослідження Медичної школи Університету Пітсбурга показало, що тривалість та якість сну в кінцевому підсумку.