Авокадо допомагає регулювати рівень холестерину у людей з гіпертонією, ожирінням або діабетом -
Авокадо високо цінується дієтологами завдяки високому вмісту мононенасичених жирів. Так, не всі жири шкідливі. Деякі навіть важливі для організму.
Споживання цього фрукта було пов’язано з багатьма перевагами, особливо для серцево-судинної системи.
Подібні статті
Авокадо допомагає регулювати рівень холестерину: Freepik - www.freepik.com
Недавнє дослідження, опубліковане у лютневому номері Journal of Nutrition, показало, що 1 авокадо на день на дієті з низьким вмістом жиру знижує рівень холестерину у людей із зайвою вагою або ожирінням.
Авокадо - чудове джерело мононенасичених жирних кислот та антиоксидантів. Крім того, було показано, що ця їжа знижує рівень холестерину ЛПНЩ, коли вживаються жири
Китайські дослідники досліджували вплив споживання авокадо на день на здорову дієту на циркулюючий окислений холестерин ЛПНЩ та пов'язані з ним маркери окисного стресу.
У дослідженні взяли участь 45 чоловіків та жінок у віці від 21 до 70 років. Учасники мали або надмірну вагу, або ожиріння з високим рівнем холестерину ЛПНЩ.
Їх посадили на 3 різні дієти:
Кожної дієти дотримувались 5 тижнів.
Результати показали, що дієта з авокадо значно знизила рівень окисленого холестерину ЛПНЩ у крові та збільшила концентрацію лютеїну.
Це дослідження показує, що додавання авокадо до щоденного раціону може зменшити ризик окислення холестерину ЛПНЩ і, отже, ризик серцево-судинних захворювань у людей із зайвою вагою.
Слід зазначити, що авокадо був включений до дієти, яка корисна для серця.
Огляд, проведений в 2018 році Університетом Мешхеда в Ірані, показав, що авокадо може запобігти або навіть вилікувати метаболічний синдром.
Симптомами або проблемами, пов’язаними з метаболічним синдромом, є: високий рівень холестерину, високий рівень цукру в крові, високий кров’яний тиск та високий індекс маси.
Автори оглянули 129 досліджень. Їх метою було оцінити переваги споживання авокадо стосовно певних захворювань, таких як діабет 2 типу, гіперліпідемія, ожиріння та гіпертонія.
Дослідники проаналізували всі складові частини плодів авокадо: серцевину, насіння, листя, шкірку.
Найбільший вплив мало споживання авокадо на рівень холестерину. Авокадо знижував рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) і підвищував рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ).
Поліпшення рівня тригліцеридів та загального холестерину. Це також зменшило ризик утворення тромбів.
Ці результати підтверджують той факт, що авокадо є функціональною їжею. Тобто їжа, яка може захистити організм від різних захворювань, пов’язаних з високим кров’яним тиском, гіперхолестеринемією або ожирінням.
Автори цього дослідження дійшли висновку, що авокадо, що вживається щодня, може значно покращити здоров’я людей, яким загрожує метаболічний синдром.
Він має очевидні антигіпертензивні, протидіабетичні, антитромботичні, антиатеросклеротичні, проти ожиріння та кардіопротекторні властивості.
Користь цього фрукта пояснюється вмістом ненасичених жирних кислот, каротиноїдів, фенольних кислот, вітамінів та мінералів.
1. Li Wang, Ling Tao, Lei Hao, Todd H Stanley, Kuan-Hsun Huang, Joshua D Lambert, Penny M Kris-Etherton, дієта з помірним вмістом жиру з одним авокадо на день збільшує антиоксиданти плазми і зменшує окислення малих, Щільний ЛПНЩ у дорослих із надмірною вагою та ожирінням: рандомізоване контрольоване дослідження, Журнал харчування. 2020 лютого 1; 150 (2): 276-284: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31616932/2. Мішель Сіммонс, авокадо захищає вас від діабету, регулюючи рівень холестерину, Новини серця: https://heart.news/2018-08-20-avocados-protect-you-from-diabetes-by-regulating-your-holesterol-levels .html
Дотримуйтесь CriticNational.ro на FACEBOOK.COM
Поширюйте наші статті та приєднуйтесь до спільноти. Якщо у вас є прес-реліз або новини, надішліть їх зараз на [email protected]