Авокадо, калорійний плід, один з найкращих союзників для здоров’я
За деякими джерелами в Інтернеті, авокадо допомагає мати плоский живіт. Однак це швидше вважається «жирною» їжею. Тому саме час пролити світло на цей фрукт. Чи можемо, і чи повинні ми віддавати перевагу авокадо в нашій дієті з плоским животом ? Відповісти.
Презентація юриста
За шкалою авокадо може досягати середньої ваги 300 грам. Залежно від своїх різновидів, чорне пальто може запропонувати різноманітні фактури - від грубої до дуже гладкої. Цей конверт зазвичай приховує зелену плоть, яка покриває великий камінь.
Цей фрукт збільшує споживання калорій, оскільки він міститьжирна кислота і багато вітамінів. Щоб його спожити, просто розділіть його навпіл, вийміть яму і з’їжте її м’якоть. Звичайний або приправлений, від вас залежить, як ви хочете його скуштувати !
Харчова інформація про авокадо
1 кг цього фрукта містить:
| Калорії | 1470 ккал |
| Вуглеводи | 15,7г |
| Ліпіди | 138г |
| Вітамін С | 54,9 мг |
| Калій | 3900 мг |
| Фосфор | 472 мг |
Коли їсти авокадо ?
Доступний на прилавках цілий рік, повний сезон авокадо починається в місяціЖовтня і закінчується наприкінці травня.
Чи змушує авокадо втратити шлунок? ?
" Оскільки авокадо - найжирніший фрукт, немає сенсу думати, що він допомагає при втраті живота" , пише на своєму сайті університет Лома Лінда
Проте жири в авокадо є однозначними. Ці жирні кислоти корисні для здоров’я і містять велику кількість клітковини. Таким чином, цілком можливо втратити живіт, віддаючи перевагу цьому фрукту.
Європейське дослідження показало, що учасники, які включали в свій раціон один авокадо на день, мали тенденцію до схуднення живота в порівнянні з тими, хто цього не робив.
«Пацієнти, які аналізували, хто їв авокадо, мали, як правило, меншу вагу та менший обсяг живота, ніж ті, хто цього не робив. »_Céline Jouvet дієтолог, Продукти харчування мають плоский живіт.
Однак на сьогоднішній день офіційних доказів, що підтверджують, що авокадо є основною їжею в дієті з плоским животом, немає, за винятком випадків, коли ваш ІМТ вказує на середнє або хворобливе ожиріння.
З іншого боку, цей фрукт настійно рекомендується лікувати при дефіциті клітковини. !
Ідеї рецептів: як вживати авокадо ?
Як приготувати його на смак:
- Візьміть ніж
- Наріжте авокадо на всю довжину
- Поверніть першу частину в протилежному напрямку до іншої
- Помістіть фрукти в ямку, і вони будуть готові до вживання
Як це їсти ?
- Видаливши шкіру і потрапивши без кісточок, ви можете заповнити западини, залишені каменем, деякими приправленими морепродуктами або молюсками, покритими невеликою кількістю вінегрету або майонезу
- Нарізаний тонкими скибочками або кубиками, його можна використовувати для приготування салатів зі свіжих фруктів
- Змішаний, він може стати фруктовим соком або смузі, який супроводжує дієту для схуднення або пост на тлі соку
- У соусі гуакамоле
Як його заправити ?
- Цей фрукт можна скуштувати соленим з такими спеціями, як кориця, каррі або чилі.
- З невеликою кількістю часнику або цибулі
- Супроводжується іншими фруктами, такими як абрикос, виноград, груша, інжир, банан, манго, але з більш екзотичними фруктами, такими як лічі, хурма або мангостін.
- З такими овочами, як помідор, капуста, морква, селера, огірок, гарбуз тощо.
- Деякі риби, такі як тунець або молюски
- Ароматичні трави теж зроблять свою справу
Діти віком від 6 місяців можуть насолоджуватися авокадо звичайним способом або з невеликою кількістю цукру або солі, залежно від їхніх уподобань.
Різні сорти авокадо
Цей фрукт має кілька різновидів, але на території Франції існують лише два: авокадо фуерте та авокадо хас.
Авокадо фуерте
З малий калібр, його вага може коливатися від 200 до 400 г. Шкіра тонка, колір зелений і форма, трохи надає їй вигляду груші.
Авокадо фуерте вирощують переважно в Ізраїлі. Це найпопулярніший і проданий сорт авокадо у світі.
Цей плід дуже добре переносить більш низькі температури, оскільки може вижити в місці, де лише 6 ° C.
Що стосується смаку, м’якоть сорту Фуерте, жовтого кольору, має м’який і солодкий смак.
Існують також інші гібридні авокадо з авокадо фуерте, такі як Еттінгер, яка має тонку і блискучу шкіру.
Адвокат Хасс
Авокадо Хас менше, ніж авокадо Фуерте. Його середня вага може коливатися від 250 г до 350 г.
У порівнянні з сортом фуерте, шкірка у нього більш зерниста. Стиглий, набуває більш-менш коричневого кольору. Що стосується його м’якоті, вона м’яка і позбавлена волокон.
Великі та малі історії адвоката
Цей фрукт виник у Латинській Америці, перш ніж вироблявся в Європі.
Археологічно кажучи, перші сходи авокадо датуються 8000 р. До н. Ацтеки та майя вже споживали його в цей час.
Добре знати
В ацтеках цей фрукт називається hua, що означає ... "яєчко" 🙂
Тепер, коли ви знаєте трохи більше про цей фрукт, побалуйте себе, смакуючи його, доглядаючи за своєю фігурою. Якщо у вас є поради для схуднення живота з авокадо, не соромтеся поділитися цим у коментарі !