Авокадо відгодований Ось науковий аргумент! Густарте

Вершковий і надзвичайно універсальний авокадо став надзвичайно популярним. Очевидно, ходило багато чуток, що оскаржують його харчові переваги, особливо з огляду на той факт, що вони містять багато жиру.

Одна порція авокадо містить 114 калорій, 6 г вуглеводів, 1 г білка, 10,5 г жиру (16% рекомендованої добової норми), 1 г насичених жирів, 5 г клітковини, 0 г цукру, 345 мг калію (10% RDA ), 20 мг магнію (5% DZR), 6 мг вітаміну С (10% DZR), 0,2 мг вітаміну B6 (10% DZR).

Деталізація цих цифр говорить нам, що всі ненасичені жири, клітковини та біологічно активні сполуки фруктів діють на організм як чарівне заклинання. Авокадо знижує рівень поганого холестерину ЛПНЩ і допомагає нормальному функціонуванню серця.

Фітохімікати, каротиноїди та фітосерроли авокадо зменшують окислювальний стрес і допомагають зупинити запалення, а очам, шкірі та кісткам нічого отримати.

Авокадо багатий на мононенасичені та поліненасичені жири, корисні для організму. Помірне споживання може навіть призвести до втрати ваги, тому що почуття ситості настає швидше. Ви почуватиметеся ситими набагато швидше, і не тому ви не будете їсти більше, ніж вам потрібно.

Щоб авокадо мав ефекти, перераховані вище, не слід їсти більше одного авокадо на день, розділеного на 2 порції. Можна їсти в салатах, замість майонезу в бутербродах, макаронному соусі, домашньому шоколаді або смузі.

---