Азіатський Н; мало з фольги

Азіатська курка також чудово виглядає на тарілці!

фольги

Що переконливіше, ніж азіатська страва з курки з соусом теріякі ввечері? Можливо, низька кількість калорій у цій смачній страві?

Інгредієнти для 2 осіб:

  • 4 моркви
  • 1 пучок зеленої цибулі
  • 1 паличка лимонної трави
  • 1 зубчик часнику
  • 1 невелика цибулина імбиру
  • 2-3 листя липи
  • 15 г цукру
  • 3 ст. Ложки соусу теріякі
  • 2 курячі грудки
  • Сіль і перець з млина
  • 1/2 пучка коріандру

За порцію приблизно:

  • 317 ккал
  • 2 жиру
  • 30 вуглеводів
  • 43 яєчних білка

Час підготовки:

І так це робиться

Моркву почистіть і наріжте тонкими скибочками уздовж. Промити зелену цибулю, обсушити і нарізати шматочками розміром близько 2 см. Притисніть лимонну траву тильною стороною ножа і розріжте її навпіл уздовж. Часник почистити і нарізати скибочками. Очистіть і дрібно наріжте кубики імбиром. Покладіть все в миску і змішайте з цукром і соусом теріякі.

Курячу грудку промити, обсушити і заправити сіллю і перцем. Викладіть алюмінієву фольгу, покладіть в неї овочі разом з курячою грудкою, а потім герметично закрийте. Варіть пакет в духовці при температурі 160 ° C близько 20 хвилин.

Промийте коріандр, струсіть його насухо і зірвіть листя зі стебел. Відкрийте посилку, покладіть овочі та м’ясо на тарілки, посипте листям коріандру та подавайте до столу.

Фото і рецепт: німецька птиця

Зображення бюлетеня рецептів жінок

Вишукані, прості та швидкі рецепти? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію бюлетеня з рецептами для жінок. Тоді наші найкращі рецепти тижня будуть надіслані вам безкоштовно електронною поштою.