Багатий сніданок допомагає спалити вдвічі більше калорій - CSID Що відбувається, докторе

Люди, які їдять більше за сніданком, спалюють удвічі більше калорій, ніж ті, хто їсть більше за вечерею, показує нове дослідження. Протягом трьох днів дослідники оцінювали 16 чоловіків, які чергували між собою низькокалорійний сніданок та висококалорійну вечерю, і навпаки.

Оскільки ми знаємо, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, дослідження знову показують нам, що те, що ми їмо та п’ємо в першу годину дня, сильно впливає на когнітивні показники, настрій та рівень енергії протягом дня. . Дослідження нового ендокринного товариства показують, що сніданок відіграє надзвичайно важливу роль у загальному здоров’ї. Люди, які їдять більше за сніданком, спалюють удвічі більше калорій, ніж ті, хто їдять більше за вечерею, згідно з дослідженням, опублікованим у Клінічному журналі ендокринології та метаболізму. Крім того, тяга більше не з’являється, особливо тяга до солодкого.

Обмін речовин, активніший після сніданку

Протягом трьох днів дослідники оцінювали 16 чоловіків, які чергували низькокалорійний сніданок та висококалорійну вечерю і навпаки. Таким чином, вимірювали рівень голоду протягом дня, рівень глікемії та тягу до солодкого. Дослідники виявили, що метаболізм набагато активніший після першого прийому їжі протягом дня. Більше того, висококалорійний сніданок не прийшов із апетитами дня. У порівнянні з багатим сніданком, низькокалорійний нічого не робить, а лише підкреслює тягу до солодощів протягом дня. Крім того, ті, хто їсть менше за сніданком, як правило, їдять більше за вечерею. Інсулін, гормон, який допомагає перетворити їжу в енергію, і глюкоза в крові, яка використовується для отримання енергії, після сніданку були нижчими, ніж після вечері.

---