Банан, вітамінний коктейль для вашого здоров’я - нежирний або жирний
Банани, яких звинувачують у високій калорійності, вже давно обходять дієтами, але основні поживні речовини мозку в цих смачних фруктах повертають їх у центр уваги. Банани живлять ваш мозок, приносять вам енергію, відганяють стрес і регулюють травлення - дізнайтеся більше в цій статті!
Один середній банан, близько 110 г, містить 30% RDA (рекомендована добова доза) вітаміну В6, відповідального за нормальне функціонування нервової системи, 10 мг вітаміну С, 460 мг калію і хороша кількість клітковини. Вживання лише одного банана на день збільшує ваші шанси мати здорову серцево-судинну систему, завдяки калію. Різні дослідження з часом показали, що люди, які їдять банани, постійно страждають від нижчої частки гіпертонії або інших серцево-судинних захворювань.
Банан бореться зі стресом і стимулює травлення
Весь калій, що міститься в бананах, також відповідає за підтримку стресу в межах норми, завдяки чому банан стає ідеальною їжею для вживання в офісі або в школі, під час інтелектуально складних періодів.
Навіть коли ми хочемо схуднути, добре їсти банан в якості перекусу, замість того, щоб вдаватися до інших продуктів, що створюють відчуття комфорту, таких як чіпси або висококалорійні солодощі, а також багаті на консерванти, барвники та інші шкідливі для організму речовини.
Банан також має ефект трохи стимулюючого травлення, оскільки він містить пектин, тип харчових волокон, який врівноважує кишкову флору і допомагає відновити хороше травлення. Пробіотики, що містять банани природно вони необхідні для оптимального функціонування травлення, вони відповідають за існування хороших бактерій в товстій кишці, бактерій, що підтримують кишкову флору.
Вживання бананів допомагає навчитися і заспокоює печію
Під час іспитів вітається кількаденне лікування, при якому з’їдати 2-3 банани на день. Банани підтримують ваш мозок у найкращій формі, і високий вміст калію допомагає краще зосередитись і зберегти більше даних. У періоди стресів обмін речовин прискорюється, а рівень калію в організмі знижується, тому потрібне додаткове джерело калію - банан є смачним і природним джерелом.!
Крім цих переваг, Банани мають надзвичайно корисну антацидну дію для людей, які страждають від виразки або печії. Якщо під рукою немає антацидного препарату, з’їжте банан або випийте натуральний коктейль з банана та чашки молока, і біль заспокоїться.!
Які банани їсти?
Дуже стиглі банани містять максимальний рівень вітамінів і є найсолодшими, але їх слід вживати негайно, щоб не потемніти. Навіть якщо у них трохи темніша шкірка, до коричневої, поки сам плід добре дозріває і не змінюється, ви можете споживати його у будь-якій формі - як таку, у натуральних коктейлях або інших препаратах.
Якщо ви не можете знайти дуже стиглі банани в магазинах, ви можете придбати найзеленіші, залишаючи їх при кімнатній температурі на 2-3 дні, поки вони не стануть золотистими і стиглими. Незважаючи на поширену думку, банани не слід зберігати в холодильнику, навіть рекомендується тримати добре приготовані банани на холоді, в холодильнику, бо інакше вони погіршаться набагато швидше. Більше того, ви можете нарізати банани скибочками, а можете передати їх і покласти в поліетиленові пакети, в морозильну камеру, щоб споживати їх пізніше, у коктейлях.
здорове харчування, калієва їжа, користь від бананів