Банани - факти харчування, калорійність та дрібниці

Банани - один з найпопулярніших видів фруктів. Вони багаті цінними поживними речовинами.

Оцінка стану здоров’я

• Банани містять найрізноманітніші мінерали, вітаміни і навіть деякі амінокислоти, які людський організм не може виробляти самостійно. Ця суміш робить їх такими цінними з точки зору здоров’я. Ті, хто регулярно їсть банани, запобігають появі численних можливих симптомів дефіциту.
• Зокрема, вони є чудовим джерелом калію, магнію, марганцю, альфа-каротину та вітаміну В6.
• Однак у бананах також багато цукру (особливо фруктози та глюкози). Тим не менше, їх слід їсти лише в розумних кількостях, щоб уникнути дієти з надмірним вмістом цукру.
• Банани легко засвоюються і допомагають при діареї. Останнє відбувається завдяки пектину, що міститься в бананах. Пектин - це клітковина, яка зв’язує рідини та набрякає. Це робить вміст кишечника твердішим і надає їм більший обсяг.

Харчові цінності

Найважливіші харчові цінності, такі як калорії, вуглеводи, жири та білки з одного погляду:

---