Банановий млинець з яйцем без борошна - рецепт фітнесу
Млинці такі чудово смачні - не дивно, що вони є популярною закускою для фітнес-спортсменів. Наші класичні також підходять для вегетаріанців та людей з алергією Банановий млинець з яйцем без борошна витончений Рецепт фітнесу ідея.
У цьому рецепті ми покажемо вам, як легко приготувати смачні млинці, які порадують ваше смак.
Коли солодкі банани зустрічаються з натуральним яйцем, в результаті виходять пухнасті та смачні бананові млинці, які дають холодне плече будь-якій суміші вівсяної каші та сироваткового білка.
Особливо для фітнес-спортсменів, які хочуть харчуватися з оздоровленням, банани з короткими та довголанцюговими вуглеводами є надійним джерелом для швидкого постачання енергії [1] [2] [3].
Цілі яйця також є важливим інгредієнтом цього фітнес-рецепту, вони мають біологічну цінність 100 і, таким чином, дуже ефективно перетворюються з дієтичного білка у власний білок організму [3] [4].
Інгредієнти для рецепту фітнесу: Банановий млинець з яйцем без борошна
- 120 г банана (зазвичай вага банана)
- 2 курячих яйця (потрібні цілі яйця з жовтком та яєчним білком)
- 2 г олії волоського горіха, льону або сафлору
- Банан нарізати тонкими скибочками і викласти в миску з яйцями
- Потім все пюрируйте віночком або ручним блендером
- Потім тісто слід випікати разом з олією на повільному вогні
- Перед подачею бананові млинці повинні трохи охолонути і подавати їх, наприклад, до різних фруктів (малини або бананів)
Кілокалорії (ккал): 299 ккал
Білок: 15,31 г.
Вуглеводи: 28,21 г.
- з них крохмаль (довголанцюгові вуглеводи): 7,61 г.
- з них цукру (коротколанцюгові вуглеводи): 20,60 г.
Жир: 12,80 г.
Харчові волокна: 3,10 г.
У наступних таблицях ви знайдете всі використовувані інгредієнти, крім точної харчової інформації, а також закупівельні ціни.
Якщо ви зацікавлені у зменшенні коротколанцюгових вуглеводів, вам слід використовувати банани, які мають лише легкий жовтий колір на шкірі.
Наприклад, відношення крохмалю до цукру для незрілих (зелених бананів) становить приблизно 20 до 1, при цьому співвідношення для стиглих бананів може становити до 1 до 20 [1].
За рахунок зменшення вуглеводів з короткими ланцюгами організм може мінімізувати раптові викиди інсуліну, оскільки вуглеводи з довгими ланцюгами (крохмаль) спочатку повинні бути перетворені організмом у цукор [1].
На перший погляд - інгредієнти, харчові цінності та закупівельні ціни 
Якщо вам це подобається Рецепт фітнесу для бананового млинця з яйцем без борошна, ми будемо дуже раді, якщо ви поділитесь цим рецептом зі своїми друзями у Facebook, Twitter та Google+.
Набагато більше ідей рецептів з фітнес-кухні персональних тренерів Fit mit Plan доступні вам у будь-який час безкоштовно.
У цьому сенсі:
Залишайтеся у формі - з планом!
Ми будемо раді вітати вас як клієнта нашого персонального та онлайн-коучингу.
Відповідайте плану - ми приведемо вас у форму!
- Банан: Інгредієнти та калорії [1]
- Банан - калорії та факти харчування [2]
- Біологічна цінність [3]
- Яйце: поживна бомба! [4]
Фото в статті "Банановий млинець з яйцем без борошна - рецепт фітнесу": (c) Відповідає плану, Андреас Галле і Андреас Боссе
Вам сподобалась ця стаття?
Не забудьте залишити там своє "Подобається", якщо вам сподобалась ця стаття.