Базар Тіло Сила медитації
За допомогою медитації ви можете перебудувати свою підсвідомість - жорсткий диск, який керує вашим метаболізмом, споживанням їжі, мотивацією та емоційним світом
Концепція медитаційної дієти
Крок 1: ведіть журнал
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для початку слід щодня записувати все про свої харчові звички: коли ви їли? Що і скільки ви їли та пили? Де ви їли? Ви були одні чи в компанії? І що ви відчували за цей час - чи були ви, можливо, сумними, втомленими чи взагалі розчарованими? Через кілька днів ви розпізнаєте особливий шаблон у своїх нотатках і нарешті зможете проаналізувати, чому дотепер ви не змогли схуднути успішно.
Крок 2: Медитуйте 10 хвилин на день
Тепер починайте з короткого заняття медитацією, як вранці відразу після вставання, так і ввечері перед вечерею.
1. Сядьте на кілька хвилин, закрийте очі і думайте лише про щось красиве. Справа не в тому, що ти думаєш, а в тому, щоб розслабитися і почуватись добре.
2. Тепер рахуйте повільно назад від дев'яти до одного і повільно вдихайте і видихайте перед кожним числом - це переведе вас у режим розслаблення.
3. Уявіть собі малюнок своєї фігури, про яку мрієте, і уявіть, як ви можете вирішити будь-яку проблему з дієтою і не спокушатись ласощами. Ваша остання думка повинна бути про те, як ви можете успішно змінити свій раціон відтепер - залишаючись настільки глибоко розслабленим, як під час цієї короткої вправи на медитацію.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie