Бажана дієта - Дієтонус

Бажана дієта приваблює простотою та доступністю. Не рахуючи калорій та екзотичних продуктів! Виберіть правильну дієту для себе і позбудьтеся 15 кілограмів всього за тиждень!

Недорога і дуже урожайна, дієта дієта названа влучно, це один з найпопулярніших методів швидкого схуднення, що дозволяє скинути від 7 до 15 кг за тиждень, залежно від обраного варіанту. Звичайно, результат також залежить від кількості «зайвих кілограмів» - якщо ваша вага не надто відрізняється від норми, на 10 кг ви, мабуть, не зможете позбутися різниці у вазі до і після. дієта всього 3-4 кг

Принципи

Дієта "Фантазія" - це 7, 10, 12, 14, 21 і 30 днів на однотипних продуктах, які чергуються за певною схемою. Він включає питні, білкові, овочеві, фруктові дні. Переставляти їх або замінювати продукти, зазначені на картці, не дозволяється. Все інше, за винятком заявлених на сьогоднішній день, заборонено палити. Вживати їжу необхідно часто, кожні 2-3 години, щоб уникнути голоду, її кількість не обмежена дозволений продукт, можна їсти скільки завгодно.

Протягом усього курсу дієти рекомендується пити багато води - не враховуючи рідких страв, близько 2 літрів на день. Бажано пити воду під час їжі, це зменшить дію шлункового соку і уповільнить процес травлення. Найкраще пити між прийомами їжі, і невеликими дозами, не більше третини склянки за раз.

Механізм дії

Результати досліджень, проведених вченими з клініки Європейського естетичного центру, показали, що найбільший ефект схуднення дає монодієта тривалістю близько доби. Такий результат пояснюється різким посиленням обміну речовин, спричиненим щоденним харчовим «стресом».

Система бажаних дієт змушує організм щодня відновлювати отримані схеми переробки їжі, збільшуючи енергетичні витрати. Крім того, всі продукти, дозволені в дієті системи, мають низьку харчову цінність і не забезпечують добову потребу організму в калоріях. Це одна з причин спалення запасів.

Заборонені продукти

На час дотримання дієти дієти з солі і цукру додавати їжу не можна. За винятком розширених варіантів на три-чотири тижні, але кількість солі дуже обмежена, і цукор замінюють медом. До цих продуктів також потрапляють сметана, майонез і тваринні жири. Вживання алкоголю не дозволяється, за винятком сухого вина, яке служить основою раціону в один із днів дієти.

Протипоказання

Ця техніка для схуднення має серйозні дієтичні обмеження, тому її не можна застосовувати за певних проблем зі здоров’ям. Абсолютними протипоказаннями до нього служать:

інфекційні захворювання в гострій формі;
схильність до синкопе (голод синкопе);
деякі захворювання травної системи (гастрит, коліт, виразкова хвороба);
порушення функції печінки та нирок;
гіпотонія (низький кров'яний тиск);
серйозна серцево-судинна патологія;
вагітність та годування груддю;
вік дітей.

Рекомендації

Бажані варіанти годування протягом 7, 10 та 12 днів можна повторити 3 місяці. Два, три та чотири тижні дозволяють використовувати схуднення лише один раз на рік: їх дуже суворий і постійний режим реорганізації системи травлення змушує організм функціонувати в стресовому режимі. Ще однією умовою успішного застосування моно дієтичних дієтичних систем є відсутність проблем зі здоров’ям. Щоб не спричинити помилки в організмі, перед їх використанням обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

Загальноприйнята методологія харчового раціону включає всі необхідні продукти, але залежно від дня він не збалансований. Щоб уникнути дефіциту мікроелементів в організмі, в період дієти рекомендується приймати складні вітаміни та мінерали.

Плюси і мінуси

Судячи з багатьох відгуків про схуднення, переваги бажаної дієти:

Виконання ефекту дієти не потрібно чекати кілька днів, це видно відразу: на очах зникає, надмірна вага, зменшення обсягів талії і стегон.
Простота та доступність - всі страви готуються легко, виготовляються для них доступно.
Різноманітність карт, що використовуються монодієтами, знає, як важко не порушити спосіб годування, коли в режимі дня за меню - страви з одного інгредієнта, і тим більше, якщо це стосується нелюба. Тут щоденні продукти змінюються, щоб перевести дієту порівняно просто.
Завдяки обмеженню раціону шлунка звикає до невеликої порції їжі, її обсяг зменшується, що дозволить у майбутньому підтримувати отримані результати.
Дієта активно сприяє очищенню організму, що покращує стан шкіри та волосся.

Як і всі програми для схуднення, бажана дієта не позбавлена недоліків:

Тіло, постійно перебуваючи в русі з одним продуктом до іншого, зазнає досить значних навантажень, тому поєднувати сувору, дуже фізичну дієту не слід через кілька днів, людина може відчувати слабкість і слабкість.
Для перистальтики кишечника та сечовидільної системи починає панікувати, дієта найкраща в той час, коли не передбачаються тривалі поїздки або поїздки з дому чи офісу.

Більше 7 днів

Харчовий план включає три напої дня, овочевий, фруктовий, білковий та змішаний. Існує два 7-денних типи дієти: перший - м’який, другий жорсткий.

Це дає можливість скинути 7-8 кг на 1, 3, 6 днів - для пиття. Це дуже складно, але найбільш ефективно для схуднення дня, коли дозволяється тільки рідка їжа:

відсутність мінеральної води;
чай без цукру;
знежирене молоко, йогурт або йогурт;
нежирний м’ясний або овочевий бульйон без солі;
свіжого соку, половина води розведена.

2 день - овочі. Під час висівок можна їсти лише сирі овочі, приготовані на грилі, запечені в духовці. Зокрема, рекомендується «спертися» на капусту - це дає ефект спалювання жиру. Щоб посолити їжу, можна використовувати спеції, лимонний сік і олію (не більше 30-40 грам. В день). Рекомендована доза їсти один раз - 300 г, протягом дня потрібно випивати не менше 1,5 літра води.

4-й і фруктовий. Дозволяється їсти до 3 кілограмів усіх фруктів, за винятком того, що містять дуже велику кількість цукру з винограду та бананів. А крім того користь принесуть зелені яблука та ананас - у них багато пектину, очищає кишечник і зменшує почуття голоду. Питний режим - це принаймні 1,5 літра води.

5-пі - білок. Її дієта складається з яєчних білків, курячого або рибного філе з нежирним сиром і сиром, сої, квасолі та горіхів. Страви готуються без солі та спецій. Чиста вода 1,5 літра і цього дня не відміняється.

7-й - змішаний. Меню майже "нормальне", воно може поєднуватися з продуктами, дозволеними в попередні дні. Не можна забувати і про питний режим.

Порядок чергування товару в 21-денному плані

1-3 дні - рідка їжа. Дозволений чай (іноді з ложкою меду), м'ясний або овочевий бульйон, свіжі фруктові соки, молоко і кефір жирністю до 2,5%. Як доповнення до щоденного раціону напою запалюється одиниця 200 гр. нежирний сир і склянку фруктового або желе молока.
4-6 - целюлоза, пектин. Джерелами цих поживних речовин служать овочі. Як і в класичній схемі, їх можна їсти сирими, варити, варити на повільному вогні, але в «ЛП» тритижневу дієту можна овочеві страви, котлети або млинці, рослинну білкову пасту. Для приготування можна використовувати лимонний сік, гострі спеції з рослинної олії (від 30 до 50 г).
7-9 - фруктово-ягідні. Основна увага приділяється зеленим яблукам, - їх у будь-якому вигляді: сирих, у вигляді пюре, запікати з медом та корицею. Інші фрукти та ягоди, бажано давати, містять найменш калорій апельсинів, ківі, полуниці та малини. З ягід і фруктів можна готувати салати, наповнені йогуртом, фруктовими канапе, смузі, журавлинним соком, желе, желе.
10-12 - м’ясо. Легку яловичину, курку, індичку або кролика ви можете приготувати, варити на повільному вогні або запекти. Сіль бажано не вживати і не є гострими спеціями (базилік, імбир, кардамон, прованські трави, м'яке каррі.
13-15 - білки. Дієта складається з нежирної, приготованої на пару або запеченої риби у фользі з овочами, а також з рослинних джерел білка сої, гороху, квасолі, горіхів. Першим стравою може служити рибний бульйон або фрикаделька рибний суп з овочів.
16-18 - вино та сир. Кількість вина за запитом, замість нього дозволяється гранатовий сік, а його добова норма - не більше 0,5 літра. Сиру за день можна з’їсти близько 300 грам. Ці фантастичні дні посту переносяться на спокій, звичайний великий голод не дає відчути себе.
19-21 день поєднання всіх меню. Після “алкогольної” дієтичної блокування, протягом останніх трьох днів ви можете споживати всі продукти, дозволені в попередніх дієтах. Так ви зможете плавно повернути своє тіло до нормального функціонування за допомогою дієти.

Рецепти страв

Навіть для улюбленої дієти від семи до десяти днів, де дозволений перелік страв дуже обмежений, щоденний раціон може змінюватися. У фруктово-овочеві дні можна вибирати салати, пюре та соки, білки - готувати варене м’ясо або відбивні на пару. Використовуючи варіанти 2, 3 і 4 тижні, ви можете приготувати повноцінну, смачну і ситну їжу і із задоволенням схуднути.

Рибні котлети

З філе риби, щоб зробити фарш, додайте цибулю, дрібно нарізану цибулю, трохи хліба, трохи солі, перемішайте і сформуйте великі кульки. Вилийте їх у форму, додайте ложку рослинного масла, додайте воду або томатний сік, збризніть кропом. Випікати в духовці або мікрохвильовці.

Капуста з м’ясом

Біла нашаткована капуста. Шматочки нежирної яловичини трохи посолити, заправити ніжним каррі, тушкувати до м’якості на рослинній олії. Потім змішати з капустою і подрібненою цибулею, додати трохи води і варити на повільному вогні близько півгодини.

Білоруський суп

Наріжте невеликі кубики курячого філе, картоплю, перець, цибулю. Покрийте водою і варіть до готовності. Перед тим, як зняти сковороду з вогню, тонкою цівкою, помішуючи, влийте в суп трохи яєчного білка і трохи солі. Подавати з зеленню. На порцію супу потрібно 0,5 літра води, 1 невелика картопля, 1 цибулина, половина перцю, шматочок моркви.

Суп з вершковим горошком

Замочіть горох у воді на 2-3 години, потім варіть до готовності. В кінці варіння додайте терту моркву і щіпку куркуми. Дайте охолонути, подрібніть у блендері. Подавати з кропом.

Кабачкова ікра

Натерти натертий кабачок, видаливши шкірку. Варити у власному соку близько півгодини, не забувати злегка перемішати і протерти через сито. Цибулю і трохи тертої моркви і зварити з невеликою кількістю соняшникової олії, змішати з кабачковим пюре і тушкувати 5 хвилин, додавши трохи солі.

Гарячий бутерброд з м'ясом та сиром

На скибочку хліба покладіть щедрий шматок вареного м’яса і кілька скибочок маринованого огірка, зверху покрийте їх тонким шаром сиру. Помістіть у мікрохвильовку або духовку на кілька хвилин. Сир повинен розплавитися, але не розтікатися.

Запечені яблука з корицею та медом

Вимийте яблука, видаліть серцевину і відріжте кінець. Кору чистити не потрібно. Змішайте ложку меду з корицею і влийте всередину яблука. Покрийте форму фольги, покладіть в неї яблука, запікайте близько півгодини. Подавайте охолодженим.

Фруктовий салат з йогуртом

Очищені яблука, ківі та клементини нарізати невеликими кубиками. Фрукти викладіть суміш у миску, влийте нежирний йогурт і прикрасьте жульєном апельсинової цедри.

Льодяники Канапе "павич"

Груші, персики, ківі, ананас наріжте великими кубиками, обсушіть рушником і покладіть, по черзі, на дерев'яні або пластикові шпажки. Половина апельсина покладіть вирізане на блюдо - це основа для канапе. Фруктові шпажки тикають гострим апельсином, намагаючись зробити симетрично розташовані.

Вихідна потужність

З усією системою дієта повинна виходити правильно. Основні принципи поїздки:

Зафіксуйте отриманий результат - енергетичну цінність щоденного раціону рекомендується не збільшувати більш ніж на 50 калорій.
Не перевантажуйте шлунково-кишковий тракт різкими переходами на звичні страви по меню, додайте інші продукти бажано раз на кілька днів.
Не слід збільшувати фізичне навантаження, інтенсивність та тривалість тренувань повинні поступово зростати.

Початок нормального переходу до дієти після дієти Фаворит - це останній день, раціон дуже великий. Такого ж режиму годування бажано дотримуватися тижня, після чого місяць утримуватися від продуктів, багатих енергією страв, обмежувати норму солі, пити достатньо води.