Бажана дієта кардіологів - скинути 2 кг за тиждень і усунути погане

Більшість дієт складаються визнаними експертами з питань харчування, які спеціалізуються на зниженні ваги. Кожна дієта базується на цілеспрямованій дієті для схуднення в певних місцях. У цій статті ми пропонуємо вам не тільки дієту, яка сприятиме локальному зниженню ваги, але також запобігає шкідливому холестерину.

Холестерин - це жирова речовина, яка циркулює в крові і складає організмом до 70%, решта 30% - з їжею. В основному він міститься в тваринних білках. У наш час надмірна кількість холестерину в крові стала чумою, яка вражає дедалі більше людей, це справжня проблема зі здоров’ям, яка є частиною повсякденного життя. Однак не слід плутати хороший холестерин із поганим.

дієта

Хороший холестерин

У розумних кількостях хороший холестерин, який називається ЛПВЩ (ліпопротеїни високої щільності, ліпопротеїни високої щільності), необхідний для нормального функціонування організму, оскільки він очищає та сприяє циркуляції жирів до печінки. Потім останні знешкоджуватимуть їх за допомогою жовчі через травний тракт. Рівень ЛПВЩ повинен бути більше 0,4 г/л для захисту від серцево-судинних розладів.

Поганий холестерин

На відміну від них, поганий холестерин, відомий як ЛПНЩ (ліпопротеїди низької щільності), закупорює артерії та збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Саме ці ЛПНЩ сприяють відкладанню холестерину на артеріальних стінках і призводять до розвитку жирових бляшок, які називаються атероматозними бляшками. Рівень ЛПНЩ не повинен перевищувати 1,6 г/л.

Коли ми говоримо про загальний рівень холестерину, це відповідає суміщеним рівням ЛПНЩ і ЛПВЩ, цей загальний рівень не повинен перевищувати 2 г/л.

Рівень холестерину в крові відомий за допомогою аналізу крові.

Щоб уникнути медикаментозного лікування, можна знизити рівень ЛПНЩ, вживаючи здорову збалансовану дієту, яка може спрямовувати шкідливі жири та очищати організм. Ось приклад дієти, яка сприяє зниженню ваги та запобігає шкідливому холестерину.

Типовий тиждень:

Слід зазначити, що в рамках цієї дієти сніданок завжди однаковий, він складається з вживання зеленого чаю без цукру, вживання двох сухарів без солі з крупами та вживання двох сезонних фруктів (крім дуже солодких бананів і винограду).

День 1:

Обід:

  • Омлет з брокколі (два яйця)
  • Помаранчевий
  • Йогурт з козячого молока

Обідати:

  • Салат з помідорів та огірків (два помідори та половина огірка)
  • Два яйця, зварені круто
  • Злаковий сухар без солі