Бажання дітей, вагітність; Лактація
Ура, дитино! Коли оголошено жадане потомство, більшість майбутніх мам не тільки раді цьому - починається також бурхливий, а часом і виснажливий час.
Поділитися сторінкою
Бажання дітей, вагітності та годування груддю
Від побажання до реальності: народження дитини дуже захоплююче. Вони такі самі фізичні зміни великий: організм готується до вагітності, матка росте, змінюється шкіра і волосся. Водночас це також збільшується Потреба в поживних речовинах.
Дієта при вагітності
Це важливе питання для майбутніх мам харчування Під час вагітності та годування груддю: які продукти корисні для матері та дитини? На скільки калорій збільшується поживна речовина під час вагітності? Які вітаміни та мінерали необхідні для нормального розвитку дитини?
Те, що вагітні жінки повинні їсти «за двох», - це лише міф, у який багато людей досі вірять. Однак потреба в калоріях під час вагітності не подвоюється - як багато хто вважає - а лише близько 200-300 ккал на добу.
Однак потреба в мікроелементах значно зростає (включаючи вітаміни, мінерали та мікроелементи). Щоб бути адекватним Постачання мікроелементів матері та дитини під час вагітності, особливу увагу слід приділяти збалансованому та здоровому харчуванню.
Найважливіші поживні речовини
Серед найважливіших вітамінів, коли намагаєтеся мати дітей та під час вагітності, серед іншого є Фолієва кислота (Вітамін групи В). Це важливо для поділу клітин і сприяє зростанню материнської тканини під час вагітності. Потреба у фолієвій кислоті значно зростає у перші тижні вагітності, саме тому вагітним жінкам та жінкам, які бажають мати дітей, рекомендується доповнювати дієтою, багатою фолієвою кислотою, доповнюючи 400 мкг фолієвої кислоти.
Зверніть увагу на запас заліза
Вимога до заліза також значно збільшується під час вагітності: 30 мг заліза на день слід вживати з їжею протягом цього часу для нормального утворення еритроцитів і гемоглобіну. Такі продукти, як темно-зелені овочі, цільнозерновий хліб або червоне м’ясо, сприяють здоровому забезпеченню заліза матері та дитини.
Поглинання матір’ю докозагексаєнової кислоти (ДГК) сприяє нормальному розвитку очей, а також нормальному розвитку мозку у плода та немовляти, що знаходиться на грудному вигодовуванні. Для цього на додаток до рекомендованої добової дози омега-3 жирних кислот (тобто 250 мг DHA + EPA) слід приймати 200 mg DHA щодня. Достатній запас DHA забезпечує нормальний розвиток мозку та зору. Ці поживні речовини особливо містяться в морській рибі, такі як оселедець, скумбрія або сардина.
Мікроелемент йод зберігається дитиною з третього місяця, оскільки саме тоді щитовидна залоза починає працювати. Отже, йод забезпечує нормальну вироблення гормонів і міститься в морській рибі та морепродуктах.
Під час вагітності слід уникати сирих продуктів, таких як салямі, суші або копчений лосось. Однак під час вагітності не обов’язково дотримуватися суворої дієти.
Комплексна допомога
Іноді є достатня кількість важливі поживні речовини Не охоплюється лише дієтою. Тоді дієтичні добавки можуть бути корисними, такими як B. tetesept Femi Baby®, що містить поживні речовини, спеціально розроблені для бажання мати дітей, вагітності та годування груддю. Комплексний збір поживних речовин базується на рекомендаціях Німецького товариства з харчування. Підвищена потреба у фолієвій кислоті також може бути компенсована за допомогою Фолієвої кислоти 800 Депо.
наконечник тетесепту для вагітних
Регулярне підняття, помірні фізичні вправи та стимулювання поперемінного душу можуть допомогти при важких ногах під час вагітності. Втирання живильного бальзаму також може стимулювати кровообіг м’яким масажем. Бальзам для вен підходить для B. для використання під час вагітності та годування груддю та оздоровлює втомлені та важкі ноги з охолоджуючим ефектом.
Приємна шкіра та волосся
Щоб підтримати підтримку міцного волосся під час і після вагітності та забезпечити волосяні фолікули під час переходу від стану спокою до фази росту, можуть бути корисні спеціальні дієтичні добавки. тетесепт Фемі Мама ® "Волосся і шкіра" пропонує обрану комбінацію поживних речовин - цинку, біотину, екстракту пшона, вітамінів С і Е. Наприклад, біотин і цинк допомагають підтримувати міцне волосся і красиву шкіру.
Розтяжки
Під час вагітності живіт і грудна клітка вагітної ростуть швидко і значно. Це добре - але для цього шкіра повинна розтягуватися, і, на жаль, вона часто може розірватися. З’являються невеликі або навіть більші горбки, відомі як «розтяжки». Хороший догляд за шкірою з самого початку вагітності може допомогти, наприклад, тетесепт Femi Mama ® «Крем проти розтяжок» з натуральними екстрактами, такими як тигрова трава та гіалуронова кислота, і доведена ефективність: 94 відсотки жінок підтвердили покращений зовнішній вигляд шкіри. [1]
[1] Джерело: спостереження за застосуванням на 52 випробуваних протягом 12 тижнів із застосуванням 2 рази на день; Експертне судження