Bcaa, Cla, l-карнітин - Форум з бодібілдингу
Повідомлення від Samb26 »09 березня 2018 р., 19:46
Дякую за відповідь .
Коли я говорю про суху програму, я говорю про ідеальну дієту та програму тренажерного залу.
Додатково беру:
Вітамін D3: 1 раз на день (вранці)
Полівітаміни: 2x дні (1 ранок, 1 кінець дня)
Вітамін С: 2 рази (1 ранок, 1 кінець дня)
Магній: 1 раз на день (ввечері)
Omega3: 2500EPA за 1500 DHA на день (вранці)
Ізолят сироватки: 2x30г днів (вранці та після тренування)
Bcaa: 7г під час тренування, 7г після тренування
І саме я думав додатково додати Cla і L-карнітин.
Можливо, за 3 місяці лікування я насправді ще не знаю. Якщо у вас є якісь поради щодо цих 2 продуктів, я зацікавлений !
Також для Omega3 це не надто 2500EPA протягом 1500DHA днів ?
Дякую тобі на добраніч.
Re: Bcaa, Cla, l-карнітин
Повідомлення від Samb26 »10 березня 2018 р., 18:53
Так, це правда, це багато, але ці добавки дають мені лише те, що потрібно моєму тілу, щоб я не перевтомлювався психічно, фізично. .
Окрім Bcaa, який я приймаю від м’язових болів і щоб уникнути втрати занадто великої кількості м’язів втратою ваги .
Ізолят сироватки використовується не для збільшення ваги, а для отримання білка.
Я ніколи не тестував Le Cla та L-карнітин, але це, мабуть, непогано для втрати жиру!
Я роблю 8 годин силових тренувань і 3 години кардіо на тиждень.
Re: Bcaa, Cla, l-карнітин
Повідомлення від Samb26 »10 березня 2018 р., 20:50
Намагаюся перевершити себе з кожним тренуванням, потроху збільшую навантаження.
Я працюю в бісеті і роблю дуже мало перерв 45 секунд, 1 хв .
Можливо, це пояснює легкі болі
Я 1м75/75 кг .
Я переглянув свій раціон, щоб втратити близько 5 кг за 2 місяці.
Re: Bcaa, Cla, l-карнітин
Повідомлення від Samb26 »10 березня 2018 р., 22:22
Так, я приймаю 150 г білкових днів .
Я не їжу молочних продуктів, тому складніше досягти 150 г білкової доби.
Знаючи, що в 100 г білого м’яса у вас приблизно 24 г білка.
1 яйце = 14 г білка (10 г жовтка, 4 г білка), і я не вживаю жовток, він містить занадто багато холестерину.
Я вже багато їжу, якби мені довелося приймати ці 60 г білка без сироватки, мені було б погано
Так, ви праві, втрата 300г на тиждень була б найкращим, я погоджуюсь! Дякую за пораду
Re: Bcaa, Cla, l-карнітин
Повідомлення від Кієрс »10 березня 2018 р., 22:26
Ви можете перестати кидати найкращу частину яйця.
Минув якийсь час з тих пір, як ми зрозуміли, що це фігня холестерин з яйцями.
Харчовий холестерин = \ = холестерин у крові.
Re: Bcaa, Cla, l-карнітин
Повідомлення від Samb26 »15 березня 2018 р., 00:50
Вибачте, я не встиг повернутися з тих часів !
Щиро дякую за вашу пораду, яка крута.
Якщо у вас є інформація щодо рекомендованої добової дози EPA та DHA, це було б непогано!
У порівнянні з Cla, L-карнітин .
Я приймаю 3 г L-карнітину днів і 4,8 г Cla днів, що ви думаєте ?
Дякую, до зустрічі
Re: Bcaa, Cla, l-карнітин
Повідомлення від Дракуй »15 березня 2018 р., 08:53
Re: Bcaa, Cla, l-карнітин
Повідомлення від Кієрс »15 березня 2018 р., 09:18