Бернхард Людвіг Померти; Завтра я можу їсти що завгодно - дієта - PDF скачати безкоштовно
Бернгард Людвіг Зразок читання дієти «Завтра я можу їсти, що хочу» Дієта Бернарда Людвіга «Завтра я можу їсти, що хочу» Редактор: Gräfe und Unzer Verlag http://www.narayana-verlag.de/ b14220 У веб-магазині Narayana ви знайдете всі німецькі та англійські книги з гомеопатії, нетрадиційної медицини та здорового способу життя. Копіювання зразків зчитування заборонено. Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz 2, D-79400 Kandern Тел. +49 7626 9749 700 Електронна пошта [email protected] http://www.narayana-verlag.de
Зміст 4 Передмова 1. Кращі способи 6 пастки йо-йо 8 Як наш спосіб життя товстіє 9 Сучасні часи 11 Більше дієти! 22 піст! 23 Довга історія посту 24 Правильний ритм 30 Як голодування заживає 31 Пост при високому кров’яному тиску 34 Пост при раку 36 Пост при інфаркті 38 Пост при діабеті 40 Пост проти старіння 2
2. Харчова концепція 10в2 46 48 Немає більше розваг 3. 49 Має бути достатньо рецептів один раз на їжу 52-х, а потім 10-й час 56 56 3-денний тест (3TT) 104 58 21-денна програма 59 Це все питання звички 106 Тепер ми їмо 60 День 1 Мої перші 1 107 Тренування для схуднення 62 День 2 Мої перші 0 109 Ваша кухня як храм для гурманів 64 День 3 Мої другі 1 112 Рецепти сніданку 66 День 4 Мої другі 0 120 Основні страви з м’ясом 69 День 5 Мої треті 1-я 130 основних страв з рибою 71 день 6 мій третій 0er 134 супи 74 день 7 мій четвертий 1er 138 вегетаріанські страви та салати 76 день 8 мій четвертий 0er 78 день 9 мій п’ятий 1er 80 день 10 мій п’ятий 0er 81 день 11 мій шостий 1er 86 день 12 Мій шостий 0er 88 день 13 Мій сьомий 1er 89 день 14 Мій сьомий 0er 150 Для довідки 91 День 15 Мій восьмий 1er 150 Поширені запитання 10в2 з першого погляду 93 День 16 Мій восьмий 0er 152 Реєстр предметів 95 День 17 Мій дев’ятий 1er 154 Реєстр рецептів 96 день 18 Мої дев'яті 0-і 1 56 книг та адрес, які допомагають 100 День 19 Мій десятий 1-й 157 Кухар, перекладач їжі 102 День 20 Мій десятий 0 158 Експерти 103 День 21 Мій одинадцятий 1-й 160 Зміст 3
Концепція харчування 10в2 47
Зараз саме час їсти Після кожного дня посту відтепер у програмі чиста насолода, без підрахунку калорій. Уся родина та гості насолоджуються здоровими, вишуканими стравами, а також додають багато здоров’я на тарілку.
Гамбургер з моцарелою На 1 порцію 15 хв. Приготування 1 червона цибуля 1 помідор (помідор) 1 соління 1 лист салату ½ зубчик часнику 160 г яловичого фаршу (фарш) Сіль, перець з млина 1 щіпка майорану 1 яйце (розмір М) 1 ст. Л. Оливкової олії 1 цільнозерновий рулет (цільнозерновий хліб) 2 тонкі скибочки нежирної моцарели 1 чайна ложка кетчупу 1 чайна ложка гірчичної харчової плівки 128 1 Очистіть цибулю і наріжте тонкими скибочками. Помийте і почистіть помідори і наріжте скибочками, як соління. Помийте і змастіть лист салату. Очистіть і дрібно наріжте часник. Покладіть фарш в миску. Приправити сіллю, перцем і майораном і замісити яйце. Сформуйте 1 бургер, покладіть зверху харчову плівку і притисніть качалкою на 1,5 см. 2 Нагрійте на сковороді олію і смажте гамбургер 3 хвилини до хрусткої скоринки. Смажте приблизно за 3 хвилини. Половину булочки з хлібом. Помістіть половинки в сковороду з вирізаних боків і підсмажте до золотистої скоринки. 3 Покладіть половинки бісквіта на тарілку, покладіть гамбургер на одну половину, зверху покладіть моцарелу і дайте їй розтанути. Для соусу кетчуп і гірчиця