Безкоштовна дієта Не секрет - оригінальний смак
Січень - сезон дієт. Якщо ви хочете заробляти гроші харчуванням, ви повинні страйкувати прямо зараз і отримувати прибуток від новорічних рішень про схуднення. Найкраще, що зараз потрібно зробити, це показати фотографії плоских животів і шістьох пачок, твердих рук і сідниць. І один пише про солянку хвороб, для яких кожен грам жиру на тілі є фактором ризику. Натомість я роками пропоную ту саму нудну, потужну пораду: їжте багато овочів. І багато рухатися.
Нижче ви знайдете три корисні відео про те, як реалізувати харчування, рух та атрибути. Також безкоштовно. Автор щось задумав?
Я не продаю жодних спеціальних пропозицій, особистих дієтичних програм, додатків, харчових добавок або детального 30-денного плану з кожною окремою їжею, таблицею калорій та показником прогресу. Просто візьміть його з собою, порада. Це правда, це випробувано, це найпростіше і найдешевше, а отже, і найкраще.
Їжте багато овочів і багато тренуйтеся. Це завжди працює.
Фокус у тому, щоб знайти точну партію. Це легко. Але оскільки люди різні, ніхто інший, крім вас, не може знайти для вас стільки. Ми відрізняємось фізичною активністю, рівнем гормонів, потребою та способом життя, флорою кишечника та генетикою. Жодне точне значення, яке я даю тут, не працює для всіх. Також не допомагає баланс калорій.
Їжте багато овочів і багато тренуйтеся. Тільки не починайте завтра, почніть прямо зараз. Спробуйте і змініть відповідну суму, поки не буде досягнутий бажаний результат. Однак це займає деякий час. І зміна ваги на один-два кілограми на добу навряд чи можна віднести безпосередньо до фактичної зміни жиру в організмі. Ваги вам не допоможуть. Геть ваги. Оригінальний смак. '> 1 Тільки тенденції протягом тижня є більш-менш значущими.
Приємна річ цього методу полягає в багатьох перевагах: багато овочів корисні для здоров’я, а також багато фізичних вправ. І обидва дешеві. Тому що ви можете переїхати куди завгодно. Наприклад біг. Або плавання. Якщо ви переїжджаєте на вулицю, користь від контакту з природою та іншими людьми ще більша.
Їжте багато овочів. І багато рухатися.
Чого не можна врятувати, це криві кістки, широкі стегна або кутова грудна клітка. Але ніхто у фітнес-центрі вам цього не скаже. Деякі люди витягнули заклепку в генну лотерею і не відповідають сучасним ідеалам краси. Але це не проблема: тоді ви можете присвятити себе іншим справам, замість того, щоб голити ноги двічі на день і півгодини мотатися з волоссям. Ми неминуче старіємо і зморщуємось. Якщо ви укладаєте свій внутрішній спокій і переслідуєте свою пристрасть, ваші очі затьмарюють все.
Їжте багато овочів. І багато рухатися.
Звичайно, я був би радий, якщо б ви придбали мої книги, в яких я узагальнив усі поради щодо харчування. Мій банк і податкова інспекція теж задоволені. Але від цього ніхто не забирає. Як письменник, я також міг породити страх. Страх перед хворобою та перед тим, щоб не бути красивим, бо людина не належить до групи тих, хто відповідає довільному ідеалу. Ви можете заробляти багато грошей зі страхом. Але страх нікого не робить щасливим. Навіть від схуднення, але навряд чи хтось, хто не випробував цього, вірить у це.
Ви самостійно піклуєтеся про схуднення. Ви приймаєте правильне рішення з правильних причин, а потім концентруєтесь на прагненні досягти поставленої мети: здоровий спосіб життя з регулярними фізичними вправами, хорошим сном та приємною дієтою, яка дає вашому тілу те, що йому потрібно, і не обтяжує.
Існують рецепти швидкого схуднення. Наприклад, зменшення вуглеводів (також відоме як LowCarb або LCHF). Скільки вуглеводів слід їсти? Оригінальний смак. '> 2 Це часто допомагає і ефективно, але воно також складніше, ніж: Їжте багато овочів. І багато рухатися.
Це відео може допомогти вам включити вправи у своє життя:
Ось відео про просте харчування:
І тут я пояснюю, чому недостатньо лише дієти чи фізичних вправ:
І ще кілька статей:
Виноски
- Див. Також Olschewski, Felix (2010) Weg mit der Waage. Оригінальний смак.
- Див. Olschewski, Felix (2012) Скільки вуглеводів слід їсти? Оригінальний смак.
- Це, як правило, так. Звичайно, в дитинстві ви часто можете їсти його кубічні метри, і якщо ви достатньо вправляєтесь, ви можете з цим справлятись. Солодощі - це цукор, цукру - вуглеводи, вуглеводи можуть швидко схуднути.
33 думки про "безкоштовну дієту"
Привіт Феліксе, у першому відео ти кажеш, що “Спорт” має такий негативний брендинг. Тож у освіті це завжди зображається як мука. Я вважаю ваш підхід новим і чудовим для мене, і з головною причиною того, чому люди завжди "мучаться" за спорт.
Я радий, якщо ви можете щось з цим зробити.
Вживання овочів також може полегшити проблему потоку пластикової упаковки. Більшість із них навіть можна розпакувати в супермаркеті!
Чи вживання багато овочів насправді допомагає? Мені насправді цікаво, який із них мені взагалі може допомогти. Я досить ледача людина, але я постійно читаю в Інтернеті про продукти, які, як кажуть, особливо корисні для схуднення завдяки таким інгредієнтам, як буряк, наприклад
Але чи є в цьому щось? Звичайно, є також овочі або горіхи/насіння, насіння чіа зі значно більшою кількістю білка, що може трохи допомогти (див. Https://www.prinz-sportlich.de/magazin/fettkiller-lebensmittel/, http: //www.superfoodwissen .org/розділ насіння конопель) з досліджень читають знову і знову, але, здається, нічого не доведено, або я занадто підозрілий?
Привіт Маріон,
немає вбивць жиру. Жодні овочі, жодні передбачувані суперпродукти дійсно активно не допомагають знизити вагу. Ви повинні поглянути на це цілісно: якщо ви їсте багато свіжих овочів, що ви робите? Ви їсте менше цукрового сміття, фаст-фудів, готових страв. А чим ти ще займаєшся? Ви добре забезпечені поживними речовинами, тому ви також змащуєте механізми свого метаболізму. Тут я пояснюю принцип цієї дієти у відео: http://www.urgeschmack.de/einfachste-ernahrung-video/
Багато вправ допомагають. Перш за все, набагато краще, ніж годинами шукати скорочення в Інтернеті.
Всього найкращого
Фелікс
Я навіть не хочу худнути. Це теж не було б здорово для мене.
Я все ще люблю їсти овочі. Бажано домашнє вирощування.
І вправи для мене теж дуже, дуже корисні!
Дякуємо за ваш відгук, Карстен. Захоплююче тим, що ти робиш у музичному плані. Повідомте мене, якщо вам хочеться працювати разом.
Приблизно 6 місяців я знижую вуглеводи, щоб схуднути. І це насправді працює. Я не такий послідовний у цьому. Я також їм тістечка та печиво, тільки менше.
Мої основні заходи:
- (майже) лише білковий хліб
- замініть спагетті та інші макарони овочевими спагетті зі спіральної фрези
- Зменшіть вуглеводи в тортах, наприклад, із соєвим борошном та підсолоджувачами
- більше не перекушуючи так нестримно.
Я втрачаю з цим 700 г/місяць. Я зовсім не зменшую жир.
Як не дивно, але є також люди, які роблять це навпаки і худнуть ...
Я можу лише сказати
ми їмо багато овочів і багато тренуємось 🙂 🙂:).
Дякуємо Феліксу за чудову статтю на початку року
Життя таке просте
Благополуччя для всіх нас тут
Гало Фелікс,
Я стежу за кожним внеском і завжди думаю, що вони добре написані. Однак це було особливо приємно. Людина радіє, коли те, що каже, час від часу підтверджується. І саме тут справа.
Немає сумнівів, що ви можете заробити багато грошей у секторі охорони здоров’я, але тоді ви зазвичай трохи відхиляєтесь від істини або просто стаєте неточними. І тому, коли мова заходить про харчування, я говорю не просто про те, що має бути в певний момент на вагах, а про здоров’я в цілому. І, як відомо, у цьому є не лише вага тіла.
Маючи це на увазі, велике спасибі за цю статтю та здорового, щасливого 2017 року
Привіт, спочатку: Чудовий блог!
Я харчуюся переважно низьковуглеводними. Так овочі в будь-якому випадку. На жаль, я дуже лінивий, коли справа стосується фізичних вправ. Але надія все-таки є,
Привіт з Великобританії,
Я впевнений, що ви можете це зробити сьогодні.
Привіт Фелікс,
дуже хороша стаття і така влучна;-))
Я з нетерпінням чекаю ваших хороших рецептів, порад та статей знову цього року. Бажаю приємного та здорового 2017 року.
Дякую Ману. Я бажаю тобі ж.
Шановний Феліксе,
Щиро дякую за ваш завжди хороший спосіб називати речі своїми іменами. Приємно, що ти зберіг це після всіх цих років.
Великий просто підсумував. 🙂
Щиро дякую, Феліксе!
Дякую за ваш звіт, Даніело. Щавлева кислота іноді є проблемою, особливо для любителів смузі. Це також залежить від того, як реагує на це окремий організм - один може впоратися з ними у більших кількостях, інший - ні. Приємно, що ви знайшли свій баланс. На жаль, я ще не зміг розробити справді корисного емпіричного правила щодо щавлевої кислоти або продуктів, що містять щавлеву кислоту.
Заспокійливий та мотивуючий - дякую за цю статтю.
Мені також сподобалася стаття !
Я потрапив сюди деякий час тому в пошуках здорового харчування, переглянув безліч відео та прочитав багато статей і дедалі більше відпочивав, бо це справді легко. Це працює без страху і налякування та суперпродуктів !
Багато овочів, менше цукру і фізичні вправи - це головне, і я вже схудла на 30 кілограмів, і це було весело! І все ще робить це.
Багато привітань з Берліна,
Ніна
Спасибі за ваш відгук.
Вітаю ... все дуже захоплююче.
Якщо ви їсте овочі сирими, на пару?
Що ви їсте з цим ... рибу, м'ясо ... вранці на сніданок теж?
Досить вправи протягом години 5 разів на тиждень?
Я буду продовжувати стежити за блоком із хвилюванням.
З Новим роком усіх вас.
З повагою, Хайке
Привіт Хайке,
Ви можете їсти овочі сирими, приготованими на пару, запеченими або тушкованими. Головне, щоб він був смачним і щоб ви їли багато овочів. З ним можна з’їсти трохи риби або м’яса. Або лінзи.
На рух: недостатньо. І в статті вже сказано: Ви повинні це з’ясувати самі. Чому б просто не бігати п’ять разів на тиждень, а не ходити п’ять разів на тиждень? Або набагато простіше: сім разів щодня.
Бажаю тобі всього найкращого та приємного проведення часу.
Що? Настільки просто? Мені одразу хочеться спробувати! Дякую за правдиві слова.
Шановний Феліксе, я теж багато сміявся і постійно говорив: "Він має рацію" 😀 було написано дуже добре і зрозуміло. Бажаю вам здорового і успішного для вас року.
З теплими побажаннями
Рамона Шуман
Дякую Рамона. Все найкращого і вам.
Коротко. Дякую тобі дорогий Феліксе!
Дякуємо за Ваш відгук.
Дякую - за кілька щирих сміхів, за підбадьорення, за випрямлення голови,
дякую - за те, що говорили від щирого серця - бажаю вам приємного, різноманітного 2017 року з багатьма вдячними читачами блогу.
Дякую - я теж бажаю вам приємного проведення часу.
Коментарі зараз закриті.
Просто схуднути
Схуднути легко, і їх можна поєднати із задоволенням. Шлях до успіху - лише кілька кроків.
Біблія рецептів схуднення
Ця книга не моя, і я б передав деякі деталі по-іншому. Якщо ви просто хочете схуднути, вам все одно буде добре подана ця книга, а також буде підтримувати оригінальний смак при кожній покупці. *
Просто готуйте
Готувати добре просто і не потрібно довго. У цій книзі ви дізнаєтеся все, що вам потрібно знати, щоб приготувати та варіювати здорові страви, які зроблять ваше небо блискучим.
Легендарна класика Палео
З цієї книги в Німеччині розпочалася палео хвиля: рецепти насолоди та схуднення. Палео сумісний, з низьким вмістом вуглецю, смачний. Для кожного є щось.
Прості рецепти:
Просто їжте
Підпишіться безкоштовно
Підтримка
Підтримайте оригінальний смак - ви тим самим допоможете створювати нові публікації:
Просто надішліть мені вибрану вами суму через PayPal:
Підтримайте мене через Patreon і насолоджуйтесь ексклюзивними перевагами:
Придбайте щось у Amazon без додаткових витрат за таким посиланням: