Безмірна дієта для шоколаду та масла! вільна Румунія
Напевно, ви завжди мріяли про дієту, яка дозволяє їсти все, що завгодно, але і худнути. Ну, зараз є. Режим реалістичний, досяжний і стійкий. Крім того, він підкорив .
Олена Девід 0 коментарів
Йдеться про "дієту без дієти", яка дозволяє жінкам насолоджуватися способом життя, в якому вони можуть їсти їжу, в яку вони вірили протягом останніх 20 років або краще, як повністю заборонено, повідомляє Daily Mail.
Книга, яка описує дієту, називається "Їж, пий і будь сенсаційною", її написала Естер Блюм, жінка, яка збирається стати такою ж відомою в галузі дієти та фітнесу, як Опра Уінфрі в ЗМІ.
Блюм - відомий дієтолог і дієтолог, який радить жінкам у всьому світі забути про голод і відмовитися від так званих дезінтоксикаційних процедур. Чим різкіша дієта і чим жорсткіший план вправ, тим більша ймовірність їх невдачі, вважає Блюм. Крім того, ці обмежувальні, примхливі дієти, такі як "їжте тільки рис і пийте лимонну воду", шкодять і тілу, і розуму.
Дієту Блум схвалили такі знаменитості, як Сара Джессіка Паркер, Шерон Стоун і Тері Хетчер, три худі зірки, які з віком виявили, що такі режими "покарання", як правило, додають років обличчя жінки. і що дами повинні бути лагіднішими до себе.
Заперечення, за яким слідують невдачі, почуття провини, потім перебільшена толерантність - це замкнене коло.
Насправді індустрія фітнесу та дієти хоче зазнати невдач: коли ви побачите, що не можете дотримуватися драконівського плану щоденних фізичних вправ або позбавлення їжі протягом місяців, ви будете шукати швидкого виправлення, а значить, готові викинути його. гроші на цю мету.
Без шоколаду, яєць або масла
Однак існує інший підхід, і саме так діє дієта без дієти. Перш за все, ви повинні визнати, що у вас є недоліки. "Трохи більше самоприйняття пом'якшує наш власний критичний голос, що може перешкодити нам досягти наших цілей", - сказав Блюм.
Блюм вважає, що дієтична індустрія помилялася. Нам потрібна їжа, і багато з тих продуктів, про які говорили, що вони шкідливі та шкідливі, зовсім не такі.
Наприклад, шоколад. Замість того, щоб зробити шоколад ганебною штукою, як ін’єкцію героїну, подумайте про харчові якості десерту - він містить фенілетиламін, який виводить ендорфіни з мозку, змушуючи почувати себе щасливим, а також серотонін, теобромін та анандамін, які покращують кровообіг і допомагають гарному настрою. Дієтолог рекомендує вживати 30 грам темного шоколаду на день.
Друге правило Блума полягає в тому, що жінки не повинні їсти знежирену їжу. "Ми живемо в культурі знежиреної їжі. Жінки зробили собі погану послугу, оскільки безпрецедентно порушили рівень гормонів", - сказала вона.
Блюм пояснив, що людям необхідний холестерин для вироблення естрогену, прогестерону та тестостерону, гормонів, які контролюють гарний настрій. Якщо ви зголодніли, ви перешкоджаєте нормальній роботі гормонів, тому ви схильні до депресії.
Продукти, що не містять жиру, також можуть мляво ввести вас в жир. "Ці продукти вписані в наш організм як вуглеводи і можуть сприяти збільшенню ваги", - сказав Блюм.
Почнемо з яєць. Не вірте міфу про те, що ця їжа підвищує рівень холестерину, оскільки вона помилкова. "Їжте всі яйця. Жовтки містять більше білка, ніж білки, а також лецитин і холін, які допомагають печінці метаболізувати холестерин".
Що правда про масло в дієті? Цьому харчуванню Блум присвятив цілий розділ своєї книги. У цій главі вона пояснила, що насичені жири "Зміцнюють кістки, захищають печінку від токсинів, зміцнюють імунну систему, захищають серцевий м’яз та засвоюють омега3. Споживаний в помірних кількостях, він не викликає серцевих захворювань, але сповільнює всмоктування їжі зі шлунка, тому ви відчуєте ситі довше ".
Відчувайте себе добре у своїй шкірі
Блюм зазначає, що не кількість жиру в раціоні сприяє розвитку раку молочної залози, а якість жиру. Дуже хороші жири - молочні, але також виноградні кісточки, оливкова олія, горіхи та насіння - повинні бути почесним місцем на кухні.
Тим часом слід відмовитися від спредів із низьким вмістом жиру та холестерину, таких як маргарин, які є шкідливими. "Структура маргарину в природі не зустрічається, тому організм має дуже важку місію його засвоєння. Це призводить до головних болів, болів у суглобах та ряду інших проблем".
Крохмаль з рису, квасолі та кукурудзи корисний. Сир також не видаляється: будь то органічний, домашній, козячий, фета або будь-який інший непастеризований варіант, він містить не тільки дуже хороші жири, але і кальцій, який є важливим для профілактики остеопорозу в літньому віці.
Ви навіть можете їсти шоколадний пиріг, чіпси, авокадо, шербети та печиво, але не все одночасно, поки ви змішуєте їх з фруктами та овочами. Порада Блума - час від часу насолоджуватися улюбленою їжею.
Замість того, щоб залишатися вдома ціло літо через страх перед раком шкіри, Блюм рекомендує "тричі на тиждень витриматись від 15 до 30 хвилин, якщо ваша шкіра темна".
Багато видів раку спричинені нестачею вітаміну D, який організм може виробляти лише через сонячні промені.
Ця новина буде тривожною для видавців журналів краси, які роками вихваляють бліду та загадкову шкіру, а також для виробників лосьйонів для засмаги. Блюм не рекомендує смажити, поки не станеш червоним, як рак, просто не бійся проводити час на сонці, на відкритому повітрі.
Час від часу вам захочеться насолодитися випивкою чи двома. Блюм пропонує мартіні та Cosmopolitan. "Уникайте цукрових коктейлів та дивних сумішей. Замовляйте мінеральну воду між напоями та випивайте останню склянку досить рано, щоб ваше тіло засвоїло якомога більше алкоголю перед сном".
Блюм настійно радить ніколи не пропускати їжу, оскільки ця звичка "підвищує рівень кортизолу в організмі, тому ви будете відчувати стрес і накопичувати кількість зайвих калорій".
Рослинні та мінеральні добавки дуже корисні для організму. Магній корисний, оскільки допомагає підтримувати роботу нервів і м’язів, трояндова олія допомагає зняти стрес та зняти передменструальний синдром, молоко розторопші покращує роботу печінки, а олія ягнячого язика, незамінна жирна кислота, допомагає збалансувати гормони та підтримує шкіру здоровий. Крім того, насіння льону є «суперпродуктом»: вони містять омега-3 і містять багато клітковини.
Спорт - це не покарання
Що стосується фізичних вправ, у жінок складається враження, що якщо вони не дотримуватимуться спортивного плану, гідного солдата війни, вони не матимуть результатів. Блюм каже, що спорт повинен бути "як можливість, а не покарання".
"Робіть лише ті заходи, які вам подобаються, щоб бачити результати. Садівництво, танці або прогулянки", - радить вона.
Однак дієта Блума має деякі заборони: пастеризоване молоко, соя, біле борошно та вода у пляшках у пластикових пляшках. Незвичайна річ, яку він рекомендує, - це використовувати фільтр для води під душем, оскільки «ми всмоктуємо через шкіру стільки хімічних речовин, скільки всмоктуємо всередину».
Дієтолог також пояснює найбільш сприятливий час року для дієти. Ніколи не починайте режим схуднення в січні: там занадто холодно і темно. Найкращі місяці - квітень і травень, коли салатів, овочів та свіжих фруктів є вдосталь, а дні довші. Таким чином, у вас буде більше шансів на успіх.
Останній рада Блума: "Встановіть особистий девіз і повторюйте його щоразу, коли вас хвилюють. Це може бути дуже просто, наприклад," Я сильніший, ніж я думаю ". Ваш розум і тіло почнуть вірити у всі теплі слова, сповнений любові, до якої ти звертаєшся. Звернись і пам’ятай, що ти контролюєш. Зрештою ти досягнеш того, що задумав ".