Безсоння вишневого соку краще, ніж снодійних
Випивши склянку вишневого соку вранці та ввечері, ви заощадите годину сну. Вишні справді є природним джерелом мелатоніну, гормону сну.
Безсоння є поширеною проблемою серед людей похилого віку, і, за підрахунками, від 23 до 34% людей у віці старше 65 років відчувають проблеми зі сном принаймні три ночі на тиждень. Це спричиняє втому, але це також впливає на здоров’я, оскільки недосип може прискорити когнітивний спад, підвищити кров’яний тиск або спричинити діабет 2 типу.
Як ми знаємо, снодійні не є рішенням, оскільки вони теж можуть спричинити когнітивні проблеми та падіння. "Снодійні препарати можуть бути ліками від безсоння у молодих людей, але у людей похилого віку вони вчетверо збільшують ризик падіння і, отже, ризик перелому стегна", - пояснює доктор Френк Л.
Пийте вишневий сік двічі на день мінімум
Саме це спонукало науковців заглянути у седативні властивості вишневого соку. Тому вони просили людей у віці 68 років, які страждають безсонням, пити вишневий сік двічі на день протягом двох тижнів. Потім ця ж група також протягом двох тижнів пила напій плацебо. Тим часом лікар та його команда вивчали сон за допомогою полісомнографа,
Потім дослідники виявили, що вживаючи вишневий сік двічі на день, вранці та ввечері, люди похилого віку отримували в середньому годину сну (для деяких до 84 хвилин більше сну).
На думку дослідників, це тому, що багато сортів вишні є природним джерелом мелатоніну, гормону сну. Вони також вважають, що колісні пігменти вишні,