Бђ… бђ… Кава з періодичним постом Чи кава добре для періодичного голодування?

Вам дозволено Переривчаста пісна кава пити? І якщо так, то як його слід пити, щоб ефективно схуднути? Наші експерти з періодичним голодуванням проливають світло на темряву та демонструють вам `` Го '' та `` Не-Го ''. Крім того, наші тренери з питань харчування підкажуть вам найсмачніші та найефективніші Рецепти кави з переривчастим пістом, щоб по-справжньому підігріти жировий обмін.

Худніть, роблячи переривчасте голодування з кавою?

Кава під час періодичного посту? Це нормально? Або краще було б ігнорувати каву, роблячи періодичне голодування? Перша хороша новина: кава дозволена під час періодичного посту! Спочатку добре звучить, чи не так? Є все-таки улов? Тим не менше, наші тренери з харчування та голодування не можуть видати вам повний безкоштовний квиток на каву на періодичне голодування. Чому це так?

Багато початківців з переривчастим голодуванням замислюються, чи не потрібно щось змінити у своєму ранковому ритуалі кави. Як це зазвичай буває у житті: загальна відповідь на це питання не буде чесною. Тому що, що в кінцевому рахунку має значення: Під час періодичного голодування каву слід завжди пити без молока та без цукру. Як би ми не шкодували за цю інформацію - якщо ви хочете успішно схуднути з переривчастим голодуванням і в той же час зробити своєму здоров’ю дуже-дуже велику послугу, то вам слід - принаймні тимчасово - уникати молока та цукру при щоденному споживанні кави. Тому капучино, латте-маккіато, біла кава або крижана ванільна латте - табу під час періодичного посту. Тому що, ви, мабуть, вже здогадалися - під час 16-годинної фази голодування не слід споживати жодних значних калорій під час інтервального голодування 16/8.

Звичайно, це не для всіх. Але що все ще працює - включаючи короткочасне голодування - це стара стара чорна кава. І це навіть дуже рекомендується! Тому що чорна кава набагато краща за її репутацію. Це не тільки вас розважає - кава може зробити набагато більше: Кава має те, що потрібно для придушення апетиту, і навіть може полегшити біль. Перший пункт дуже вітається, особливо при періодичному голодуванні, тому що кава може допомогти вам - особливо на початку вашої пісної кар’єри - запрограмувати своє тіло на періодичне голодування. Ви пропускаєте сніданок? Ви все ще можете випити одну-дві чашки чорної кави вранці, не вагаючись.

Ефект схуднення кави при періодичному голодуванні

Кава є пригнічувачем апетиту для короткочасного голодування: Кава впливає на широкий спектр гормонів у вашому організмі. Чашка кави зменшує концентрацію лептину та греліну в крові ("гормони голоду") та підвищує пептидний гормон пептид YY ("гормон ситості").
Кава дійсно призводить до метаболізму під час періодичного голодування під час фаз голодування: Кофеїн, що міститься в ньому, збільшує базальний рівень метаболізму - ефект, який допомагає схуднути з періодичним голодування.
Кава дуже низькокалорійна: Кількість калорій в чашці кави абсолютно незначна - навіть під час посту. Звичайно, за умови, що його п’ють без молока та цукру.

Переривчасте голодування та кава: чому без молока та цукру?

Як ви знаєте: нам слід уникати молока та цукру, роблячи періодичне голодування. Оскільки метою короткочасного голодування завжди має бути надання організму 16-годинної перерви (інтервал голодування 16/8) від будь-якого прийому їжі. Це означає: відсутність калорій. Або сказати трохи менш суворо: під час посту немає калорій, про які варто згадувати. Звичайно, кава та чай також мають невелику кількість калорій - але ви можете сміливо залишати їх осторонь. Зрештою, ми не хочемо ставити все на золоті ваги, як ви можете прочитати в нашій статті Переривчасті пісні калорії.

Тільки без значних калорій ваше тіло справді виграє час, щоб подбати про важливу роботу, яку не було зроблено під час фази посту. Це означає відновлення клітин та розщеплення зайвих клітинних і білкових залишків. Ваша автофагія скручена (ви можете дізнатись більше про це в нашій 7-тижневій програмі). Кава з молоком або кава з цукром значно пригнічують цей ефект під час періодичного голодування.

Рецепт пірної кави з перервами - варіант 1

Рецепт кави з переривчастим пістом - варіант 2

1 чашка кави
1 чайна ложка топленого масла або вершкового масла
1 чайна ложка кокосового масла
1/2 чайної ложки кориці (за бажанням)

Наші IF-Change Рецепт пітної кави з перервами дозволено навіть під час фази посту: змішайте все (або, ще краще, покладіть у блендер, щоб воно справді було кремовим) і дайте позитивно здивувати;-) Хочете більше рецептів? Тут ви можете придбати наші рецепти періодичного голодування незалежно від 7-тижневої програми. З іншого боку, рецепти, звичайно, всі включені в нашу програму IF-Change.

Періодичне голодування та кава: А чому це допомагає схуднути?

Кокосова олія та масло в каві? Ви насправді правильно це прочитали. Звучить дивно, але смак не такий сміливий, як може здатися спочатку - і, безумовно, вартий експерименту. Але що це було? Хіба ми не сказали, що калорій немає під час фазу посту?

Наші рецепти кави з періодичним постом розроблені, щоб допомогти вам розпочати роботу з періодичним голодування. Якщо вам важко негайно розпочати 16-годинну фазу голодування, ви можете замінити свій сніданок переривчастою пісною кавою на початку. Кава спочатку є дуже здоровою заміною попереднього ритуалу сніданку та забезпечує ваше тіло дуже цінними жирами. Навіть якщо ви споживаєте з ним кілька калорій, періодичні варіанти кави натще не дозволяють рівню цукру в крові безконтрольно їздити на американських гірках, як це було б у випадку зі звичайним сніданком з мюслі, хлібом та булочками. Отже: погана совість - результату немає!