Бібліотечна терапія при розладах харчування; бібліотерапія
В інтерв’ю для блогу Mananc-inteligent.ro я розповів про бібліотечну терапію та про те, як її методи можна використовувати при харчових розладах.
Ось кілька ідей з інтерв’ю:
По-перше, що таке бібліотечна терапія?
Перше, про що думають люди, коли кажуть, що бібліотечна терапія - це книжкові рекомендації. Але в чому різниця між рекомендацією другу читати книгу та рекомендацією психолога-бібліотекаря? Ну, ваш друг рекомендує вам книги, враховуючи його уподобання, те, що йому сподобалось, і він припускає, що він вам теж сподобається. Натомість бібліотекар спочатку робить профіль читача - риси особистості, професійні інтереси, особисті захоплення, рідні та набуті навички, знання в певних областях і, головне, запитує вас, з якими проблемами ви стикаєтесь у різних сферах життя та як ви намагаєтеся їх вирішити. Потім, разом із читачем, бібліотекар визначає, які питання чи проблеми є пріоритетними на той момент, і намагається рекомендувати ті художні та нехудожні книги, які "підходять" читачеві. Крім того, бібліотекар може використовувати різноманітні бібліотечні техніки (включаючи методи письма, методи організації читання, методи вибору теми прочитаних томів, методи асоціювання читання з іншими видами мистецької діяльності - наприклад, малюванням, музикою або скульптурою). ).
Що для вас означає простий жест сидіння в зручному кріслі та читання книги?
Перерва в повсякденному ритмі, який, як правило, занадто напружений і занадто швидкий. Хвилинка душевного спокою і зарядки батарей духу і тіла. По суті, це також сприяє бібліотечній терапії - ідея, що будь-яка прочитана книга повинна дати вам більше енергії, щоб жити красиво, насолоджуватися тим, що ви робите, дарувати тисячі пар окулярів, через які можна дивитись на реальність і це змусить вас жити повною мірою. Проблема полягає в тому, що в цей період, в якому ми живемо, нас засипають мільйонами заголовків, і ми не знаємо, як вибрати те, що нам потрібно. Ми читаємо вголос, без будь-якої конкретної мети або просто для того, щоб розслабитися і все. Ми не отримуємо всіх переваг від читання, бо читаємо не те, що нам потрібно. Ми керуємось поверхневими, помилковими критеріями, які належать іншим, і ми не довіряємо собі робити вибір за особистими критеріями. Це непросто, це правда. Але це не неможливо.
Як і будь-яка проблема, її можна вирішити за допомогою читання та письма. Однак, залежно від серйозності проблеми, методи бібліотечної терапії можуть потребувати підтримки інших видів терапії. Програма читацької та письмової діяльності встановлюється, можливо, поєднується з іншими видами діяльності, якщо це доречно, після оцінки особистості, інтересів, здібностей та чіткого встановлення цілей бібліотеки в кожному випадку.
Візьмемо конкретний приклад. 22-річна жінка важить більше, ніж рекомендувала б для свого здоров'я. Тому прийміть рішення скинути зайві кілограми. У нього немає проблем зі здоров’ям, тому більше уваги потребує їжа, яка, як відомо, сприяє набору ваги та фізичним вправам (або піші прогулянки, абонемент у фітнес, або придбання компакт-диску з вправами зробити їх вдома).
На додачу до всього цього, їй було б корисно прочитати деякі книги, щоб «познайомитись» з іншими молодими жінками, які стикалися з цією проблемою, але не тільки, з книгами, які відкриють їй очі на негативні наслідки, що з’являються. з часом внаслідок набору ваги над нормою або книг, які дозволяють йому задуматися про важливість іміджу тіла або ролі самооцінки в нашому житті. Крім того, читання може супроводжуватися декількома методами терапії в письмовій формі і, залежно від її пристрастей, поєднуватися з малюванням тощо. Наприклад:
- Ведіть щоденник читання, в якому можна писати, які шляхи вирішення знайдених героїв книг для вирішення проблем зі здоров’ям, з якими вони стикаються.
- Щоб намалювати героїв із прочитаних нею книг.
Ось можливий список читання (5 художніх книг та 5 нехудожніх книг)
- Біографія голоду, Амелі Нотомб
- Їстівна жінка, Маргарет Етвуд
- Я живу по телевізору, Хлоя Делом
- Елегантність їжака, Мюріель Барбері
- Дівчина знайомиться з хлопчиком, Алі Сміт
- Мистецтво бути, Еріх Фромм
- Мистецтво сутності, Домінік Лоро
- Голод-вбивця, Джанна Шелотто
- Коли їжа замінює любов, Джинін Рот
- Компас задоволення, Девід Дж. Лінден
Як книга може змінити наш погляд на наші стосунки з їжею?
Перш за все, пов’язуючи себе з тим, чого ми боїмося, з тим, що нам не подобається, з тим, чим би ми хотіли бути і що робимо, але не маємо успіху, з тим, чого уникаємо. По-друге, це ставлення до нас самих, до образу, який ми маємо про себе та світ, про те, ким ми є і що нам потрібно і хочемо, змушує нас далі думати про те, як діяти для досягнення наших цілей. Книги визначають нас змінити перспективу, з якою ми бачимо себе, подумки зіткнутися з альтернативами дій і співпереживати героям із подібними проблемами. Книги змушують нас думати про проблему у всіх її аспектах, дають нам можливість подумки пережити певні емоційні та когнітивні переживання і дають нам моделі поведінки для аналізу - це було б добре для нас, це було б корисно для чогось, було б реалістично чи застосовуємо ми своє життя? І, можливо, навіть не усвідомлюючи цього, ми знаходимо для себе рішення, крім тих, що містяться в книгах, але яких ми б не відкрили, якби не читали.