Бічна дієта Просто худніть на боці - не здаючись!
Еспресо замість латте маккіато: побічна дієта передбачає свідоме переосмислення своїх харчових звичок
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Генгрій, поєднання голодного і злого: описує гнівний стан поганого настрою, коли хтось голодний. Ті, хто дотримується дієти, здебільшого голодні, адже думка про те, що саме вам слід їсти зараз, автоматично погіршує ваш настрій, коли ви голодні - як і той факт, що те, що вам дозволено робити, зазвичай не відповідає тому, чого ви насправді зголодніли. Тож деякі дієти перетворюються на справжню агонію, але це має закінчитися зараз Зовнішній вигляд: Бічна дієта.
Форма харчування, рекомендована Stiftung Warentest, повинна працювати без жодних жертв і, як випливає з назви, практично збоку. Це не лише позбавляє нас від перепадів настрою та розчарувань, а й від можливого ефекту йо-йо.
Схуднути легко? Так працює побічна дієта
Як це виглядає детально? В основному, мова йде про прийняття більш усвідомлених рішень - і, таким чином, економію калорій без відчуття того, що ми зробили, і в кінцевому підсумку живемо здоровіше. Все починається з кави вранці: вибирайте капучино, а не латте-маккіато. Це вже економить 104 калорії! Якщо ви замість цього замовите каву з молоком, ви заощадите ще більше.
Ці незначні зміни можуть тривати протягом дня: роблячи варення на сніданку, переконайтеся, що вміст фруктів становить не менше 60 відсотків - це економить калорії у вигляді промислового цукру. Що стосується хліба, покладайтеся на справжній хліб із непросіяного борошна, а не на хліб із білого борошна, замаскований як здоровий із зернами (Порада: Цільнозернові зерна включаються лише там, де це прямо зазначено на етикетці - заявлений таким чином хліб повинен містити встановлені 90 відсотків цільних зерен, тому краще просто запитати).
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Замість макаронних виробів та рису слід зупинити свій вибір на картоплі та солодкій картоплі, які також містять вуглеводи, але також вітаміни та важливі поживні речовини. І вони також довше тримають вас ситими. Замість готової заправки для салату їжу слід подавати з оцтом і олією; якщо ви віддаєте перевагу солодше, можете додати мед і лимон або солодку гірчицю - це також економить багато калорій у вигляді промислового цукру та прихованих жирів.
Що стосується м’яса, то краще зупинити свій вибір на нежирній курці (замість свинини або жирної качки) - і якщо у вас є вибір, завжди уникайте панірування, що також економить калорії. А якщо ви хочете ввечері перекусити на дивані, замість шоколаду, слід використовувати фініки або натуральний йогурт з м’якоттю яблука та корицею та замінити чіпси паличками кренделів або несолодким попкорном.
Висновок: Чи допомагає схуднення при побічній дієті?
Як і будь-яка інша дієта, випадкова дієта, розроблена Stiftung Warentest, вимагає певного переосмислення та звикання. Однак це має ту перевагу, що ви усвідомлюєте, що ви насправді їсте щодня і що насправді в ньому є. У будь-якому випадку, ви будете їсти здоровіше в довгостроковій перспективі. Як тільки ви це зрозумієте, ви зможете обійтися без великої кількості прихованих калорій і в результаті скинути кілька кілограмів. Оскільки вам не потрібно пропускати прийоми їжі, а їжі все ще достатньо, побічну дієту можна добре підтримувати і, в основному, розглядати як довготривалу зміну раціону, а не як короткострокову дієту. Якщо ви також звернете увагу на достатню кількість фізичних вправ, ви точно можете наблизитись до своєї ідеальної ваги.