Біг підтюпцем з підказками для колясок для батьків

Той, хто регулярно проводить час на вулиці, безсумнівно, помітив їх: матері та батьки, які штовхають коляску перед собою під час пробіжки. Ця діяльність, яка дуже подобається батькам, що люблять спорт, вимагає правильної підготовки та обладнання. Якщо ви теж хочете найближчим часом піти на пробіжку зі своєю коляскою, ми маємо тут для вас найважливіші поради та підказки.

Вже не секрет, що прогулянки з коляскою та фізичні вправи не повинні взаємовиключні. Здійснити пробіжку і дозволити своїй дитині вийти на свіже повітря, нарешті, можливо одночасно. Це вбиває двох зайців і економить час, який, в свою чергу, можна вкласти у вашу дитину.

Але перед тим, як сісти на шкарпетки і почати біг з коляскою, слід бути оптимально підготовленим. Як і в усьому, що стосується вашої дитини, є певні речі, на які потрібно стежити.

Безпека насамперед: яке обладнання для колясок є правильним?

По-перше, основи: не коляска підходить для пробіжок між батьками та дітьми. Звичайна коляска - це все, що завгодно, але змушена їздити швидшими темпами через ту чи іншу нерівність.

Тому так звані дитячі бігуни більше підходять. Вони мають нижчий центр ваги, загалом легші і мають три замість чотирьох коліс, які також більші (від 16 до 20 дюймів) і міцніші, ніж звичайні коляски. Опір коченню значно нижчий, що в свою чергу робить поштовхи та ходьбу менш громіздкими.

Крім того, бігова коляска повинна бути обладнана ручним гальмом та стояночним гальмом, а також захисним шнуром для зап'ястя, щоб транспортний засіб не міг скотитися. Також рекомендується гідна підвіска, щоб ваша дитина відчувала менше вібрацій, та ручка, що регулюється по висоті.

У будь-якому випадку переконайтесь, що ваша коляска має знак GS. Це спортивне схвалення від TÜV, яке підтверджує, що дитячий бігун відповідає необхідним стандартам безпеки. Окрім того, що пробіжки з колясками заборонені без цієї печатки схвалення, це також дає вам як батькові гарне відчуття про безпеку вашої дитини. Зрештою подібна ситуація схожа на обов’язкове дитяче крісло в машині.

Говорячи про безпеку: 5-точковий джгут важливий для вашої дитини, оскільки це єдиний спосіб переконатися, що вони дійсно міцно “в сідлі” під час пробіжки та мають належний захист навіть у випадку раптових гальмівних маневрів або можливих падінь з коляскою.

Біг підтюпцем з коляскою: які маршрути та час доби найбільш підходящі

Перш за все, ви повинні знати, що біг підтюпцем з коляскою - це не те саме, що "звичайний" сеанс бігу. Це означає, що ви не можете стартувати за тих самих умов і умов, що і зазвичай. Зрештою, ваша дитина на першому місці, а не споживання калорій.

Ось чому вам слід вибрати короткий маршрут для спортивної екскурсії на двох, яка також пропонує переважно рівну та рівну місцевість. Тому асфальтовані парки, як правило, набагато більш придатні, ніж лісові стежки, вкраплені корінням, камінням та ямами.

Найкращий час для прогулянки в колясці залежить від ритму сну вашої дитини. Звичайно, щось подібне не завжди можна спланувати, але якщо ви починаєте з звичного сну маленького, з трохи удачі все це спрацює без криків та інших випадків.

Підготовка - це все: те, про що вам обов’язково слід подумати

Вам слід попрощатися з думкою про ваш новий запис пробіжки, якщо у вас є коляска. У цьому випадку вам слід бігати повільніше, ніж можна було звикнути. На максимальній швидкості шанси на те, що вашу дитину занадто сильно похитнули, занадто великі.

Також слід подбати про те, щоб під час пробіжки не наближатися до машини. Це дає вашим ногам достатньо місця для наступу і одночасно знижує ризик зіткнення з дитячим бігуном і тим самим спричиняє нещасний випадок.

Крім того, є, звичайно, кілька речей, про які ви не повинні забувати, коли ви на вулиці. Не забудьте поїхати на гастролі зі «легким багажем», інакше ви швидко дізнаєтесь, що кожен грам занадто багато - це зайвий стрес на ваше тіло.

Найкраще упакувати в коляску такі речі:

Напої - це все і все для вас і вашої дитини.
Ви також повинні мати при собі підгузники в екстрених випадках, але достатньо максимум двох.
Якщо погода раптово зміниться, захист від дощу - це завжди гарна ідея.
Невелика аптечка для дітей, щоб вони могли швидко реагувати на будь-які травми. Звичайно, ви повинні мати при собі мобільний телефон у надзвичайних ситуаціях.

Важлива порада: Ніколи не недооцінюйте вітер, бігаючи з коляскою. Перш ніж ваша дитина замерзне, одягніть їх досить теплими і при необхідності візьміть з собою ковдру.

Біг під коляскою: коли можна починати

Багато батьків, які бігають під біг, задаються питанням, з якого віку вони можуть взяти з собою дитину, коли біжать. Чесно кажучи, однозначної відповіді на це немає, оскільки експерти розходяться в цьому питанні.

В основному, однак, ваша дитина вже повинна сидіти вертикально і мати можливість самостійно тримати голову. Без стабільних і добре розвинених м’язів спини біг під коляскою був би занадто небезпечним для вашої дитини.

В принципі, це означає: Якщо ваше потомство молодше 12 місяців, вам обов'язково слід зачекати разом із бігом. Деякі експерти навіть рекомендують бігати з коляскою лише тоді, коли дитині виповнилося два роки.

Загалом, однак, застосовується такий девіз: чим молодша ваша дитина, тим рівнішою вона повинна бути в колясці, щоб уникнути фізичних пошкоджень.

Не забувайте бути уважними

Беручи до уваги свою дитину, ви також повинні дбати про своє здоров’я. Оскільки ви тримаєте коляску однією рукою і не можете розмахувати двома руками під час пробіжки, стабільна і пряма постава особливо важлива.

Наприклад, після пробіжки додаткові вправи йоги допомагають відповідно розслабити ваше тіло. Коли холодно, варто також подумати про теплий одяг та рукавички.

Якщо ви стурбовані тим, що бігова доріжка з коляскою не сприяє підвищенню вашої фізичної форми, ходячи повільніше, тоді вам слід сказати: біг під коляскою також може бути дуже напруженим - не в останню чергу через додаткову вагу. Ймовірно, ви не досягнете такого ж споживання калорій, як при звичайній пробіжці, але тренувальний ефект, безсумнівно, буде досягнутий.