Біг, плавання, їзда на велосипеді Велике порівняння - FIT FOR FUN

Нелегко з’ясувати, що для вас краще - біг, плавання або їзда на велосипеді. Усі переваги та недоліки трьох найпопулярніших видів спорту на витривалість.

плавання

Поточний барометр охорони здоров’я DAK встановив: Спорт, який найчастіше практикується в Німеччині, - це їзда на велосипеді (49 відсотків). Далі слідують плавання (33 відсотки) та біг (27 відсотків). З чітким відривом на четвертому та п’ятому місцях: ігрові спортивні та фітнес-курси. Наш посібник з витривалості надає детальний огляд на основі різних критеріїв та полегшує прийняття рішень.

У таблиці на останній сторінці ви знайдете всі перелічені переваги та недоліки. Крім того, експерт FIT FOR FUN Dr. Куно Хоттенротт, керівник Інституту діагностики працездатності та зміцнення здоров'я в Університеті Галле-Віттенберга, склав три плани тренувань для початківців з бігу, плавання та їзди на велосипеді. Його найголовніша порада всім, хто займається спортом на витривалість: «Краще гальмувати, а не переборювати себе. І контролюйте навантаження за допомогою пульсу: це єдиний спосіб реально ефективно тренуватися ".