Біг тут - це техніка для спалювання жиру за рахунок значного зменшення зусиль (

Метод, розроблений одним із провідних світових експертів з марафону !

Цей метод бігу спеціально призначений для всіх, хто нарешті починає бігати після бічної лінії, цього відомого сигналу, який вказує на те, що наше тіло знаходиться під занадто великим тиском.

Метод Геллоуей! Винайшов Джефф Геллоуей, міфічний персонаж американського бігу

Просто, чергуючи ходьбу та біг під час пробіжки, на рівні нашого початківця, дозволяючи нашому тілу адаптуватися до зусиль.

Ми не змушуємо вас це говорити. Дійсно, більше немає почуття провини за допомогою цієї техніки, яка, таким чином, дозволяє початківцям (або ні) бігунам із зайвою вагою починати біг без напруженого результату.

Метод, який також підходить для бігунів, які отримали травми та хочуть поступово повернутися до перегонів.

Отже, якщо ви новачок у бігу, ця техніка бігу - відома через Атлантику як "біг-прогулянка-біг"- можна застосовувати дуже обережно: гуляйте п’ять хвилин, бігайте дві хвилини, потім знову пройдіться п’ять хвилин. Ви можете змінити цей час, коли досягнете кращого темпу, наприклад: гуляйте 3 хвилини, бігайте п’ять хвилин, потім гуляйте 5 хвилин. Після цього, коли вам буде зручно, ви зможете регулювати це співвідношення часу роботи до часу ходьби за вашим бажанням. Найголовніше - обмежити стрес на перегонах.

Використовуючи групи м’язів різними способами з самого початку зусиль, ноги підтримують кращий тонус. " Наприклад, телята дуже швидко втомлюються, - запевняє він. Раптом у вас закінчується уповільнення в останні частини події або терпіння сильного болю. Якщо ми чергуємо біг і ходьбу, ми розподіляємо роботу між різними категоріями м’язів і покращуємо здатність встановлювати результативність. "

Щоб отримати максимальну віддачу від цієї техніки, важливо практикувати чергування з перших порцій перегонів або тривалих тренувань. «Якщо ви почекаєте, поки ви відчуєте бажання йти пізно, це вже пізно!» Він попереджає. Ваш загальний потенціал вже зменшився. "

Ви зможете тренуватися довше з кожним заняттям і таким чином збільшувати свою "максимальну аеробну швидкість", тобто приблизно таку швидкість, з якою ви досягаєте максимального споживання кисню; зі щасливим наслідком калорій, які спаляться ще більше.

Крім того, пішохідна перерва допоможе запобігти мікротравмам, спричиненим тривалими пробіжками.

Філософськи кажучи, Джефф Геллоуей - який у розпал своїх 75 років продовжує бігати марафони - завжди вірив, що всі ми створені для бігу та ходьби, тому його метод спрямований на те, щоб залучити більше людей у позитивний світ фізичних вправ. Будьте заспокійливі, у нас вже є кросівки !

По-перше, ця істина відома кожному, хто хоч раз одягав кросівки, щоб побігти. Це важко ! Навряд чи перші метри завершили те, що вже вказує на труднощі, з якими виникають труднощі у пошуку свого ритму; той круїз, який дозволяє нанизати кілометри, не проклинаючи всередині і, нарешті, похвалити гедоністичний спосіб життя Черчілля: "Скотч, сигари і ніякого спорту". Ну, навіть якщо це, очевидно, спрацювало на нього, оскільки "старий лев" помер у 90 років, ми знаємо, що ніщо не перевершує почуття благополуччя, яке заливає нас після зусиль під душем.

Біг підтюпцем: більше немає провини за методом Геллоуей !

Крім того, маючи на увазі, що комфорт ще більш щільний, ми представляємо вам цей метод бігу, призначений для всіх, хто нарешті починає біг після бічної лінії, цей знаменитий сигнал, який вказує на те, що наше тіло знаходиться під занадто великим тиском. Її ім'я ? Метод Геллоуей! Винайшов Джефф Геллоуей, міфічний персонаж американського бігу, цей метод просто складається з чергування ходьби та бігу під час пробіжки, це на нашому рівні для початківців, що дозволяє нашому тілу адаптуватися до зусиль.

Оулала, які хороші новини! Ми не змушуємо вас це говорити. Дійсно, більше немає почуття провини за допомогою цієї техніки, що дозволяє початківцям бігунам зайвої ваги (чи ні) починайте біг без напруги продуктивності. Метод, який також підходить для бігунів, які отримали травми та хочуть поступово повернутися до перегонів.

Основа: конкретно метод Геллоуей, що він говорить !?

Отже, якщо ви новачок у бігу, ця техніка бігу - відома через Атлантику як "біг-прогулянка-біг"- можна наносити дуже обережно: гуляйте п’ять хвилин, бігайте дві хвилини, потім знову пройдіться п’ять хвилин. Ви можете змінити цей час, коли досягнете кращого темпу, наприклад: ходьба 3 хвилини, біг підтюпцем п’ять хвилин, потім ходьба 5 хвилин. Після чого, коли вам буде зручно, ви зможете пристосувати це співвідношення часу роботи до часу ходьби, як вам заманеться. Найголовніше - обмежити стрес на перегонах.

Метод Геллоуей: ідеально підходить для спалювання жиру без ризику отримати травму

Отже, зробивши цей метод Геллоуей своїм, ви зможете довше тренуватися на кожному занятті та таким чином збільште свою "максимальну аеробну швидкість", приблизно таку швидкість, з якою ви досягаєте максимального споживання кисню; зі щасливим наслідком калорій, які будуть спалювати більше. Крім того, перерва для ходьби запобіжить мікротравми, спричинені тривалими пробіжками.