Біг у спортзалі - варіант у будь-який сезон - Фітнес, Кардіо, Аеробіка - Активний клуб
3 березня Біг у спортзалі - варіант у будь-який сезон
Біг на відкритому повітрі дає нам перевагу в контакті з природою, ми можемо дихати свіжим повітрям і допомагати нам розслабитися, але всі ці переваги важче отримати в середині багатолюдного міста. Якщо взяти до уваги неприязну погоду, ми швидко дійдемо до рішення бігової доріжки.
Людина, яка готується до марафону, не може обмежитися бігом в приміщенні, але для більшості людей, які хочуть відпочити, приємно спалити калорії та підтримувати форму, біг на біговій доріжці є варіантом у будь-який сезон.
Пояс дозволяє нам бігати з різною інтенсивністю та з різними нахилами по значно еластичнішій поверхні, ніж бетон, захищаючи таким чином стики.
Переваги бігу, крім зменшення стресу та спалювання калорій, неодноразові:
- підвищення витривалості
- знижує ризик розвитку остеопорозу
- покращує настрій
- підвищує імунітет
- зменшує ризик розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями
- знижує рівень ЛПНЩ (поганий холестерин)
- знижує значення артеріального тиску
- підвищує якість сну
ДЕТАЛІ ВНІШИТИ РІЗНИЦЮ
Нехтувані групи
Багато людей приходять у тренажерний зал з очікуваннями, пов’язаними з певними групами м’язів, на яких вони зосереджують свою увагу.
Результати, звичайно, є найкращим мотиваційним фактором, і природно почуватись добре, коли відкриваєш свої сили.
Але що ми робимо зі слабкими сторонами? З більш упертими зонами, які, здається, не реагують на подразники?
Занадто тонкі ноги неприємно контрастують з добре обробленим тулубом, тонке передпліччя псує візуальний ефект руки, і список можна продовжувати. Ми можемо справедливо стверджувати, що хороший результат дає лише збалансований розвиток. У будь-якому дисбалансі ми легше бачимо те, що залишилось ...
Підходьте до різних вправ і тренуйте цю групу 1-3 рази на тиждень. якщо це проблемна група, підходьте до неї на початку тренінгу. Ви будете працювати більше і не ризикуйте пропустити ці вправи:
- витягнуті кінчиком ніг при похилому пресі
- підйом на вершинах з вагою або без неї
- підняття на носки від сидіння з обтяженням на колінах
- підняття на кінчики від згинання на 90 градусів
Вони активуються залишково під час вправ на спині та біцепсі, але для багатьох людей цього недостатньо. Ви можете націлити цю область двічі на тиждень, наприкінці тренування, ніколи на початку, щоб не впливати на якість зчеплення:
- згинання передпліч на руках правою штангою
- згинання та розгинання кулака, з гантелями
- розтяжки з гантелями на коліні