Бігати з вагою або безглуздо - це повинно бути зрозуміло!

вагою

Біг з вагами - в Інтернеті існує багато різних думок щодо цього. Одні кажуть, що це не здорово, оскільки зайва вага пошкоджує суглоби, а інші кажуть, що просто немає сенсу ходити з вагами. Я довго думав про те, щоб придбати манжети для бігу, але через безліч різних думок я ніколи не був упевнений і залишив це. Але під час мого останнього відвідування магазину SportScheck вони були переді мною "Ваги для бігу«То що я можу сказати як фітнес-тестер, це був майже мій обов’язок остаточно перевірити їх.

Зміст: Біг з вагами: сенс чи нісенітниця

  • Nike - випробувана манжета
  • Опис продукту
  • Матеріал та обробка
  • Ергономіка та комфорт
  • До цього часу це була вся прекрасна теорія
  • Зайва вага пошкоджує суглоби
  • Мої поради щодо «ходьби з вагами»
  • Мій біг з гирями - висновок
  • Альтернативи біговим гирям Nike

Перейдіть до статті

Nike - випробувана манжета

Оскільки в SportScheck було лише 2 марки манжетів, я зупинив свій вибір на більш дорогих від Nike, оскільки вони були набагато зручнішими, ніж Unifit.

Опис продукту

Манжета Nike для зап’ястя, анатомічно розроблена, регулюється по ширині та закривається липучками; практичний отвір для великого пальця запобігає ковзанню манжети під час тренування; підкладка з дихаючого Drifit® підтримує шкіру холодною та сухою; доступний у 2 вагах: 1,13 кг, 0,45 кг; Наручна манжета від Nike, виготовлена ​​з 91% заліза, 7% термопластичних еластомерів, 2% поліестеру.

Матеріал та обробка

Зараз мої манжети вагою 1,13 кг звучать менше, ніж насправді. Верхній матеріал називається Drifit® у Nike, і він чимось нагадує неопрен. Вся обробка та шви манжетів на зап’ясті виглядають дійсно акуратно та стабільно. Начинка складається з невеликих кульок, які пристосовуються до зап’ястя і таким чином забезпечують хороший розподіл ваги.

Ергономіка та комфорт

Бігові гирі мають невелику петлю (отвір для великого пальця), так що манжета не може ковзати вперед-назад по передпліччі під час бігу. Отже, є ліва та права вагові манжети, які ви можете легко надіти за допомогою міцної застібки-липучки.

До цього часу це була вся прекрасна теорія

Поки що все було лише приємною теорією, яка звучить добре, але ще не показала, чи насправді це правда. Одягнути манжети дуже просто завдяки міцній застібці на липучках. Якщо трохи потрясти зап’ястя, воно ідеально адаптується і майже не ковзає вперед-назад.

Але з досвіду я можу порекомендувати всім лише якщо у них є тонкий ремінчик, який можна затягнути під вагові манжети, тому що в довгостроковій перспективі це набагато комфортніше.

Те, що я також помітив, це те, що сторона гачка застібки-липучки не повністю закрита і що вона може натирати футболку під час ходьби. З 1-2 рази це не має значення, але в довгостроковій перспективі дорога функціональна сорочка може постраждати, як показав мій досвід тестових пробіжок з різними кишенями для мобільних телефонів. В іншому випадку застібка-липучка тримається як слід і не відривається від зап’ястя навіть під час тривалих пробіжок.

Зайва вага пошкоджує суглоби

Я кілька разів читав це твердження в Інтернеті і був дуже здивований причиною. Це пошкоджує суглоби, оскільки товстим людям доведеться схуднути, перш ніж вони почнуть ходити, тому не може бути добре накладати додаткові ваги на своє тіло.

Безумовно, це правда, що хтось із вагою 15-20 фунтів і більше повинен схуднути, перш ніж почати бігати. Але ми говоримо про 2-3 кілограми додаткової ваги, а не про 15-20 кг. Це означає, що якщо я не був у туалеті вранці, мені заборонено ходити, інакше це пошкодить мої суглоби ...

Ну, це порівняння, можливо, трохи надумане, але воно повинно дати зрозуміти, що з уже підготовленим бігуном ці додаткові 2 кілограми, безумовно, не пошкоджують суглоби, і ви не біжите з ним щоразу, інакше тренувального ефекту більше не буде.

Мої поради щодо «ходьби з вагами»

  • Біг для тренованої людини з 2-3 кілограмами додаткової ваги не є проблемою.
  • Використовуйте гирі лише зрідка, щоб зберегти тренувальний ефект
  • Якщо це можливо, не бігайте дистанції на відстані більше 10 км із вагами

Мій біг з гирями - висновок

Я отримав "Біг з гирями“Дуже весело і по-справжньому виснажливо, хоча це було всього 2,5 кг. Я можу лише порекомендувати кожному бігуну спробувати, і це не завжди повинні бути дорогі вагові манжети - є також хороші та порівнянні моделі за менші гроші.

Ефект від тренувань справді величезний, і я був здивований, хоча це мій домашній асортимент, про що ці зап’ястки. Тренувальний ефект у плечах також був чітко помітний після бігу, хоча під час бігу ви не так сильно рухаєте руками. Загалом, чудовий досвід тренувань і можливість ще більше покращити свою витривалість, не потрібно бігати далі чи довше.