Бігун, і ти все дізнаєшся сам
Я вже згадував Runkeeper у своїх попередніх статтях про біг.
Нехай буде зрозуміло з самого початку, я знаю, що "конкурент" Runkeeper існує, і це Runtastic.
Я пішов до Runkeeper, бо це здавалося мені більш пов’язаним, ніж Runtastic, що, звичайно, неправда.
Коротше кажучи, те, що я пишу на Runkeeper, ви, безсумнівно, можете перенести на Runtastic, який я, звичайно, ходив дивитись, і який мені здається дуже близьким до випробуваної тут пропозиції.
То що це, Стражник?
Насправді Runkeeper - це платформа, яка враховує ваші фізичні навантаження, якщо вони перебувають у сфері руху ногами.
В основному, Runkeeper стане в нагоді, якщо ви біжите або їдете на велосипеді.
Цей сайт допоможе вам вести історію всіх ваших виїздів з великою кількістю статистики, а також допоможе вам просунутися і пройти далі за допомогою різних програм.
Цей сайт безкоштовний, але елітна версія перенесе вас набагато далі. Це коштує лише 20 доларів на рік, було б дуже погано позбавляти себе того, що це приносить. Отже, це «елітна» версія, про яку я сьогодні поговорю з вами, знаючи, що вона насправді не є дорогою для того, що вона пропонує.
Моя домашня сторінка з переліком моїх останніх дій
Другий спосіб побачити мою інформаційну панель
Бігун, він супроводжує вас до, під час та після гонки
Бігти приємно, але ще краще, якщо ви усвідомлюєте, що зробили і скільки робите.
Бігун просто чудовий у цій місцевості, див. Натомість.
Він все обчислює!
З Runkeeper ви будете знати все про пробіжку, яку ви щойно зробили на своєму iPhone:
- кількість пробігу км (в межах десяти метрів)
- висота під час гонки
- загальний час
- час на кілометр
- Середня швидкість
- поточна швидкість
- спалених калорій
- середній і миттєвий пульс
Ось аналіз вашого пробігу км за км, який ви прочитаєте під час "охолодження"
Звичайно, ви надішлете річ на свій рахунок одним натисненням кнопки, а отже, на веб-сайт, який згодом ви зможете спокійно проконсультувати на своєму дивані.
Ви не тільки знаєте все, але й можете проаналізувати це під будь-яким кутом, це «все», і це, використовуючи різні графіки.
Моя діяльність минулої неділі о 8:26 ранку
Охлала, що мені подобаються ці криві!
І будь обережний! Бігун враховує вашу вагу та вік при розрахунку.
Так, але звідки він може знати ваш прогрес із точки зору втрачених або «набраних» фунтів (говорити про виграш, я, як правило, писав би це навпаки)?
Просто тому, що він зв’язується з вашою електронною вагою Withings, яка відправляє її при кожному зважуванні за розміром вашої талії у вигляді кілограмів та ІМТ (індекс маси тіла).
Це божевілля, кажу вам!
Тож враховується ваш вік та ваша вага?
Чому це цікаво?
Наприклад, беручи до уваги вік, він самостійно обчислює ваш HRM (або HRMax для максимального пульсу), що дозволяє йому в будь-який час повідомити, в якій зоні пульсу ви знаходитесь, припускаючи, що ви носили датчик пульсу, звичайно, те, що, здається, дуже рекомендується під час занять спортом на витривалість.
Невеликий графік, що підсумовує діяльність з мого початку
Ідеально налаштована графіка, все це на iPhone, звичайно.
Тому що це також допомагає тобі, коли ти біжиш!
Ви можете налаштувати свій iPhone так, щоб програма Runkeeper інформувала вас про вас і ваш біг під час роботи.
Кожні 5 хвилин (за замовчуванням) програма надає вам певний обсяг інформації, починаючи з травня французькою мовою, яка буде для вас найбільшою користю.
Ось ця інформація, доступна на двох знімках екрана:
Для мене кількість хвилин на милю важлива для того, щоб я знав, де я перебуваю по відношенню до інших поїздок під час перегонів, але мій пульс - це те, що я контролюю, з очевидних міркувань безпеки, і для того, щоб побачити. реагує на напруження та ослаблення.
Два огляди під час перегонів цього четверга вранці 22 серпня (початок о 6:15 ранку),
ну так, довелося почекати, раніше було темно. )
За допомогою простого натискання на верхню частину екрана iPhone миттєво повторює поточну інформацію. Таким чином, можна змусити вгору, досягти максимального ЧСС і знати, скільки часу потрібно, щоб спуститися, коли зусилля є менш важливим.
Тому 5-хвилинні інтервали можуть примусити в будь-який час мати фактично стільки інформації, скільки бажає аудіоканал.
Зверніть увагу, що під час прослуховування музики вона плавно опускається на час отримання інформації, а потім повертається до початкової гучності.
Очевидно, що багато наданої інформації також відображається на екрані в режимі реального часу, але я шкодую про те, що частота серцевих скорочень записана дуже мало. Через скло корпусу та здалеку на руці ви не бачите цього достатньо, і як я вже сказав, для мене це важливо.
Але я колись натискав на екран, коли хотів знати, де я перебуваю, тож усе гаразд.
Ця аудіодопомога також необхідна для подальших дій.
Бігун, щоб тренувати, готувати та тренувати вас
Бігун також пропонує вам мати голи.
Наприклад, скинути кілограми.
У цьому випадку він постійно інформує вас про ваші результати, вітаючи вас, коли ви втратили X% від кількості фунтів, спочатку оголошених як такі, що втрачають.
Але де Runkeeper ще цікавіший - пропонуючи вам цілі, пов’язані з фізичною працездатністю.
Наприклад, з початку середини липня я поставив собі за мету зробити півмарафон за дві години тридцять хвилин (тепер я усвідомлюю, що цілюся більше протягом двох годин, але я дотримався початкового плану, щоб не втратити все).
Ніщо не заважає вам робити більше (що я завжди роблю). Це позначено на iPhone
Ми натискаємо "Переглянути деталі", якщо діяльність вже виконується, і ми все знаємо
Ну, Runkeeper має навчання для таких цілей, підготовлене справжніми тренерами, які пропонують вам повністю прогресивні програми для досягнення ваших цілей до певної дати.
Моя програма досяг мети трохи після того, як я пройшов півмарафон у Лозанні, але він все одно повинен стати в нагоді.
Тож ви вибираєте програму, і щодня ви дивитесь на своєму iPhone, що робити.
Деякі перегони легкі, інші складніші, інші все ще базуються на послідовностях "швидко-швидко" або "зусилля" - "відновлення".
І коли ви біжите, тренер говорить (французькою мовою), що робити.
Я просто шкодую, що назви сесій подані в милях, подібно до того, як час, який слід досягти для кожної послідовності, базується на одній і тій же одиниці, але для решти справа робиться в кілометрах.
Коротше кажучи, ці програми дозволяють вам як здорово прогресувати, так і не пропускати кроки.
Але Runkeeper також заохочує вас!
Наприкінці кожного заняття Runkeeper повідомляє вам, де ви перебуваєте, порівняно з перегонами того ж типу, які ви пробігали раніше. Я не впевнений, що він бере до уваги полегшення при своєму порівнянні.
Таким чином, це дасть вам гірший результат, якщо ви пройдете шлях у гору 6 хвилин на кілометр, ніж той, який ви пройшли в 5.59 на рівнині.
Тут програма може прогресувати далі.
Я люблю отримувати такі типи електронних листів!
Тим не менш, і я можу сказати вам, що це надзвичайно спонукає, Runkeeper відображає записи на вашому iPhone у вигляді медалі, але також зв'язується з вами електронною поштою, щоб привітати вас із будь-яким побитим рекордом.
Ці записи варіюються від простого найкращого середнього показника, але також найбільшого вертикального падіння, найбільшої тривалості, найбільшої кількості виїздів, найбільшої кількості спалених калорій, будь то в останній гонці, але також найкращий тиждень або найкращий місяць.
Так, це нерозумно говорити, але ці вітання справді приносять користь і надихають нас ніколи не здаватися і вдосконалюватися.
Ах, і коли я кажу тобі, річ пов’язана ...
Оскільки ви бачите, ваші прогулянки/пробіжки/велосипедні екскурсії надсилаються, наприклад, на ваш браслет Jawbone UP, який буде радий побачити, що ви попрацювали на свій фізичний стан.
Кількість додатків, пов'язаних з Runkeeper, просто вражає.
Runkeeper - це соціальні мережі
Ви знаєте це роками, але я зовсім не соціальна мережа (що парадоксально щодо статті, яку Ной опублікує в суботу).
Але тут мені здається, що згадані соціальні мережі добре використовуються, щоб ділитися нашими виступами з групами, запрошувати когось на перегони або ділитися маршрутом, наприклад.
Мені здалося абсолютно сюрреалістичним поділитися вашою вагою та фізичними показниками у соціальній мережі.
Насправді я трохи повернувся з цієї думки, якої досі трохи поділяю, але яка зараз менш чітка.
Дійсно, однією з найкраще дієвих дієт у світі і найменш шкідливою для вашого здоров’я є спостерігач за вагою.
А на чому заснований принцип? Окуляри, категорії продуктів, які потрібно їсти до насичення, інші, яких слід уникати або в будь-якому випадку підраховувати і які підраховуються протягом дня, але також до обміну результатами раз на тиждень під час групового зважування.
Я ніколи не хотів цього робити, але хтось із моїх близьких робив це місяцями, і це було м’яко кажучи ефективно.
Як це було для всіх, хто входив до однієї групи.
Тож ділитися успіхом у своїй роботі, будь то з точки зору втрати ваги чи працездатності, - це те, що я цілком можу собі уявити як допомогу та позитив.
Настільки, що для перегонів я не зовсім впевнений, що одного разу не підпишусь на Facebook, навіть якщо поки що і надовго, думаю, буду чинити опір.
На закінчення
Бігун, я використовую його щодня з березня, і мені завжди вдається дивувати мене своєю вишуканістю, своєю "добротою", продуманою стороною.
Крім того, вона розвивається дуже дуже регулярно, навіть дуже часто. Одним з його найбільших плюсів було переклад на французьку мову в додатку iPhone.
Цікаво. Якби у мене коли-небудь був смарт-телефон (смартфон?), Це було б здебільшого для такого роду можливостей, звичайно, на велосипеді! особливо також для карти з GPS, в сільській місцевості це добре, вам просто потрібно заздалегідь помітити маршрут, і немає перехрестя через кожні двадцять метрів, але в місті, особливо в передмісті Парижа, хто з дуже симпатичного може раптом стати дуже вороже ставився до практики повільного транспорту (скільки віри я не дотримувався знаку, що вказує мені бажаний напрямок, що веде мене до нерозривного та не дуже сприятливого прогулянки на автомагістралі). І тоді, кілька муніципальних білбордів, які ми знаходимо по дорозі, є просто муніципальними, і ми швидко змінили муніципалітети на велосипеді.
Я вже деякий час спостерігаю за конкретними GPS-пристроями, які відображають курс, а також пульс і частоту обертання педалей, але це майже ціна портативного (смартфона) для одного використання. Це обов’язково буде набагато краще, але якщо я б мало з цього скористався, це трохи марнотратства ... Ми повинні мати можливість орендувати подібні речі.
У тому вигляді, який я поставив би на своє кермо, я не вірю, що він існує, але я хотів би пентометр, щось, що дає мені в реальному часі відсоток, на якому я еволюціоную, середній нахил більше кілометра, безумовно, вказаний на підйомах, перерахованих, але не на маленьких вуличках, іноді відсоток хворих короткими порціями (я взяв одного такого, днями, в кінці маршруту, з жахливою частиною, яку я міг пройти досить тихо).
z (у будь-якому випадку, Франсуа, браво за вашу наполегливість! Повторюю: коли я думаю, що на велосипеді, на курсах по кілька годин, мій середній показник не дуже далекий від серед найкращих марафонців, я кажу собі, що у мене все ще є простір для вдосконалення; o)
Дякую за статтю!
Я, який зовсім не був технофілом гонки, мушу визнати, що все це мене лоскоче ... Я вчора замовив Bluetooth-пульсометр (Runalyzer Blue) і думаю використовувати Runkeeper для отримання даних.
Яке кардіо ви використовуєте, я бачив, що його було купу?
Щодо використання соціальних мереж, мене це особисто не турбує, але я знаю когось, у кого були реальні проблеми з вагою (ми можемо говорити про ожиріння) кілька років тому, до цього ставляться серйозно, і він час від часу публікує свої спортивні подвиги (останнє: міні-триатлон). Ну, я можу вам сказати, він отримує велике заохочення! Так що так, я думаю, що, можливо, корисно використовувати Facebook.
Отже, це «елітна» версія, про яку я сьогодні поговорю з вами