Біль у м’язах та литках викликає з першого погляду

Судоми в ногах: найважливіші факти з першого погляду

05.05.2018, 9.45 | Енн-Катрін Ландмарк

Часті судоми в литках можуть бути ознакою хвороби. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

Під час м’язового спазму м’яз раптово скорочується і твердне. Це супроводжується сильним болем, який часто стихає лише через кілька хвилин. Найпоширеніші - це судоми литок і стоп.

Як правило, м’язові судоми нешкідливі - але за тягнучим болем можуть бути і хвороби.

Судоми в ногах: чому м’язи стискаються?

Якщо литкові м’язи тісні, за цим зазвичай криються нешкідливі причини. Сильна напруга м’язів і напруга під час фізичних вправ можуть спровокувати судоми. Холод також дратує м’язи. Дисбаланс в електролітному балансі також часто призводить до спазмів: в організмі мінерали відіграють важливу роль у контролі зв'язку між нервами та м’язами. Якщо магнію, кальцію, натрію та калію немає у достатній кількості, м’язи можуть стискатися. Нестача рідини також навантажує м’язи. З цієї причини судоми часто пов’язані з сильним потовиділенням, недостатнім питтям, діареєю, блювотою та дієтами.

Але занадто малий виклик є проблемою для ніг. Якщо ви сидите за робочим столом цілий день або багато їздите, вам часто доводиться боротися з судом литок вночі. Причина: відсутність руху погіршує кровообіг в ногах, а м’язи недостатньо забезпечені киснем і поживними речовинами. Незручне взуття також спричиняє судоми м’язів - багато жінок, які носять взуття на високих підборах, знайомі з цим явищем.

Попереджувальні ознаки судом у ногах: ці стани можуть бути позаду м’язових судом

Однак м'язові судоми в ногах не завжди обумовлені дисбалансом електролітного балансу або надмірними або недостатніми потребами. Симптоми також можуть бути наслідком серйозних захворювань, таких як порушення роботи щитовидної залози, хворої кишки, слабких нирок або запалення підшлункової залози. Порушення кровообігу в ногах, наприклад через закупорені судини, також може спричинити біль та судоми в ногах. Тоді лікарі говорять про те, що називають оклюзійною хворобою периферичних артерій, або коротше PAOD. Іноді неправильний стрес через захворювання суглобів винен у спазмах. Ліки також можна використовувати як тригери.

Діабетики також часто страждають від судом ніг. Якщо рівень цукру в крові занадто високий, нирки починають фільтрувати цукор із крові, а потім виділяють його разом із сечею. Під час цього процесу втрачаються цінні мінерали, такі як магній і калій. Виникають порушення в електролітному балансі, які проявляються у вигляді судом ніг і посиленої спраги. Однак порушення кровообігу також може забезпечити недостатнє забезпечення м’язів ніг киснем та поживними речовинами у разі цукрового діабету. У міру прогресування захворювання пошкодження нервів може спричинити хворобливі судоми.

Коли доводиться звертатися до лікаря зі спазмами литок?

У будь-якому випадку вам слід проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем, якщо спазми:

трапляються знову і знову
часто тривають кілька хвилин і дуже болючі
відбуваються при певних рухах
Не відмовляйтеся від вправ на розтяжку
позбавляйте вас сну, і ви вранці знесилені і погано відпочили
супроводжуватися набряком ніг або стоп
виникають супутні болі в спині
виникає оніміння, параліч, поколювання та інші ненормальні відчуття. Увага! У цих надзвичайних ситуаціях необхідно негайно звернутися до лікаря.

Різні методи обстеження допомагають лікарю знайти причину спазмів. Серед іншого, показники крові та сечі дають інформацію про електролітний баланс в організмі, рівень цукру в крові, а також про показники печінки та нирок. Функція щитовидної залози та вироблення гормонів також часто включаються в діагноз. Ультразвукові дослідження вен і артерій на ногах також є можливими заходами. Залежно від результату може знадобитися відвідати інших лікарів, наприклад хірурга-ортопеда, невролога або іншого спеціаліста.

Негайна дія: вправи на розтяжку допомагають у гострих випадках

Якщо гомілковий судоми виникають гостро, цілеспрямовані вправи на розтяжку допомагають знову послабити м’яз. Найкраще витягнути ногу і підтягнути пальці до колін. Легкий масаж литки також допоможе полегшити судоми. Багатьом також допомагає, якщо вони стоять прямо.

Самодопомога: запобігання судомам у ногах

Якщо у вас часті судоми, відвідування лікаря є обов’язковим. Це повинно з’ясувати, чи є за симптомами можлива хвороба. Якщо це не так, запобігти спазмам литок можна, забезпечивши достатнє споживання рідини та забезпечивши організм важливими вітамінами та мінералами, збалансованим харчуванням. Наприклад, магнію багато в бананах, горіхах, цільнозернових продуктах, бобових, вівсяних пластівцях і молоці.

Магній в їжі:Де в ньому найбільше?

Перед спортивними заходами слід добре розігріти м’язи - це також запобігає спортивним травмам. Після фізичних вправ бажано досить розтягнути м’язи. Вправи на розтяжку також корисні перед сном, особливо якщо судоми виникають вночі. Також може допомогти рулон шиї під колінами.

Терапія: Завжди під керівництвом лікаря

Якщо лікар визначає дефіцит поживних речовин, дієтичні добавки можуть бути корисними. Це завжди слід робити під наглядом лікаря, особливо якщо інші ліки вже приймаються. В іншому випадку можуть виникати взаємодії. Крім того, слід переконатися, що прийом всередину не має негативного впливу на інші захворювання.

Вночі або під час занять спортом:Причини виникнення судом литок та способи їх запобігання
М'язовий дискомфорт:Що робити, якщо у вас спазми у воді?
Поради експертів:Що допомагає проти частих спазмів литок
Біль у м'язах:Це допомагає проти м’язових судом під час фізичних вправ
Магній навряд чи допомагає:Уникайте м’язових спазмів під час пробіжки
Не тільки м’язові судоми:Симптоми та причини дефіциту магнію

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.