Біль у нирках під час вагітності, як її зняти
Ви вагітні і додаєте вагу живота при болях у попереку? Однією з класичних проблем вагітності є біль у нирках. Ми пояснюємо, як полегшити цей часто виснажливий біль у попереку, а також виявити виключно серйозні випадки.
Розуміння болю в нирках під час вагітності
Майбутні мами часто скаржаться на біль у нирках. Це досить поширене розлад з’являється частіше в кінці дня або вночі, починаючи з другого триместру вагітності. Це біль у попереку, яка зазвичай не стосується нирок. Насправді те, що називають "болем у спині", більше стосується попереку або тазу (отже, іноді термін болі в попереку).
Основною причиною болю в нирках під час вагітності є зростаючий плід. Дійсно, збільшення ваги та об’єму живота майбутньої матері змушує її змінити положення, щоб знайти рівновагу. Вона змінює склепіння спини, щоб знайти найкращу підтримку та почуватись комфортно. Це створює постійну напругу в м’язах попереку та нирок, широко відомих як поперековий лордоз.
Розлад також може бути викликаний проблемами сідничного нерва. Мама відчуває сильний біль уздовж одного з двох сідничних нервів, які розташовані на тильній стороні кожної ноги.
У гіршому випадку, що стосується "механічних" недуг (див. Кінець статті для більш серйозних захворювань), це може бути, крім ішіасу, грижі або люмбаго.
Біль у нирках: як зняти біль ?
Якщо біль викликаний поганою поставою, біль у нирках, як правило, слабкий. Достатньо буде виправити поставу, про яку йде мова. Без лікування вони, тим не менш, можуть заподіювати біль аж до стану інвалідності.
Для полегшення болю в нирках:
- Уникайте затримуватися в одному положенні занадто довго, сидячи чи стоячи.
- Займіться регулярними фізичними навантаженнями. Особливо підходять йога, пілатес та плавання (за винятком брасу, який риє спину).
- Прикладіть тепло або холод до хворобливої ділянки (пляшка з водою, пакет з льодом).
- Проведіть постуральну реабілітацію для корекції поперекового лордозу.
Деякі дослідження показали, що голковколювання може допомогти полегшити біль у спині під час вагітності. Фізіотерапія також довела свою ефективність. Професіонали навчають рухам під час сеансів постуральної реабілітації, а матері застосовують вправи на практиці. Нарешті, спеціальний пояс, який називається англійською мовою «сакральний пояс», може полегшити біль під час ходьби. Увага, його застосування повинен призначити лікар.
Біль у нирках: вправи, що полегшують
Кілька рухів тазом можуть негайно полегшити біль у нирках під час вагітності. Наступні вправи допоможуть розслабити цю зону. Зверніть увагу, що під час виконання цих вправ потрібно глибоке, повільне дихання. Повторюйте кожен рух від 6 до 8 разів.
1- Встаньте, випрямивши спину (не зігнувшись), а таз нахиливши вперед. Вдихайте, поступово скорочуючи м’язи живота, стискайте сідниці і штовхайте вперед. Видихніть. Щоб оптимізувати рух, покладіть одну руку на живіт, а іншу - на спину між нирками.
2- На четвереньках ноги формують прямий кут, а руки на рівні плечей, добре перпендикулярні землі. Вдихніть, злегка копаючи спину, випряміть голову і підніміть сідниці якомога вище. Видихаючи, повертаючись у вихідне положення.
3- Лежачи на спині, ноги злегка зігнуті, підошви ніг рівні, а руки по боках. На вдиху закручуйте спину і нахиляйте таз, трохи піднімаючи поперекову область і верхню сідницю. Видихаючи, повертаючись у вихідне положення.
І перш за все, ДИХАННЯ! Загалом, ми дихаємо погано, тому що не вдихаємо максимально «чистого» повітря (з киснем), яке нам потрібно, ми не виганяємо достатньо несвіжого повітря і не контролюємо належним чином дихальні цикли таким чином, що насправді забезпечує все тіло (та його кінцівки) з киснево-кров’ю. Глибоко вдихайте носом, також використовуючи шлунок (який забирає більше повітря, ніж легені), не соромтеся блокувати кілька секунд, щоб добре відчути внутрішній рух і сильно вигнати повітря стільки, скільки мінімум, який ви взяли за натхнення.
Біль у нирках під час вагітності: коли звертатися ?
Деякі болі в нирках можуть бути спричинені іншими більш серйозними, хоча і рідкішими захворюваннями. Крім усього іншого, можуть бути задіяні патології нирок або сечового міхура, неврологічні або кісткові патології. Негайно зателефонуйте лікареві, якщо:
- Біль інтенсивна, постійна і посилюється.
- Ви втрачаєте чутливість на одній або обох ногах.
- Ви втрачаєте чутливість у сідницях, паху, статевих органах, сечовому міхурі чи задньому проході.
- Ви помічаєте біль у попереку в кінці другого або третього триместру вагітності.
- Ви помічаєте біль у спині або збоку під ребрами.