Біль у нирках при Аткінсі (фаза 1) - Теми для початківців - LowCarbForum - Здорове схуднення, здорове

Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація

Леді миша

Так. Для мене це здебільшого через недостатнє пиття. У мене близько 5 літрів на день.

Як варіант, кетоз пройшов занадто швидко, у мене це вже було. Тоді найкраще включати більше овочів, щоб вуглеводи складали принаймні близько 20 г, якщо ви вже там із кількістю грамів, трохи збільште . все-таки пийте багато, при кетозі вам потрібно набагато більше, ніж зазвичай!

Леді миша

Левенстін

отже вчора у мене боліла нижня ліва черевна порожнина. Гадаю, це теж були нирки.
Я п'ю близько 3 л води на день, і цього, здається, занадто мало після прочитаного тут?!
Загалом, я сидів на дієті 6 днів, але не знаю, чи вже перебуваю в кетозі!

Левенстін, якщо ти менш голодний і можеш мати трохи металевий присмак у роті, то ти в кетозі відносно безпечний.

У мене також боліли частіше. Спробуйте включити більше овочів (тобто трохи більше вуглеводів, щоб 20 вуглеводів заповнилося), і якщо ви все ще спрагнете, пийте більше. 3 л мені було б недостатньо, але це тема, яка є суперечливою тут на форумі.

Я завжди сприймав біль у нирках як попередження про те, що моє тіло занадто швидке із втратою жиру, тому я з’їв більше овочів/вуглеводів, щоб трохи його уповільнити, плюс випив більше, щоб нирки змились. Звичайно, також приймайте достатню кількість вітамінів і мінералів.

Перш ніж мене тут розірвуть будь-які медичні фахівці: це моя особиста думка, і це завжди допомагало мені проти болю в нирках.

Левенстін

Тому я їжу зелену квасолю майже щодня ввечері з трохи тріски або м’яса (індички, яловичини, свинини). Яка альтернатива овочам у мене все ще є, тобто овочі з невеликою кількістю вуглеводів. Чи можете ви дати мені підказку?
Я також різко зменшив споживання кави (оскільки завжди п’ю з вершками). Тож мої показники KH, безумовно, сягають 20 г на день?
Приклад розрахунку: 5 разів кава з вершками = приблизно 5-6KH, вранці бекон з яйцями = 3-6KH, в обід в основному нічого!, Ввечері квасоля та риба або м'ясо = приблизно 6-8KH, а решта KH між ними. Mettende, ковбаса, сир тощо.
Я думаю, цього повинно бути достатньо на фазі акліматизації чи ні?

Квітка

Я не кажу, що вам більше не слід їсти стручкову квасолю, але трохи менше - подивіться тут список овочів. Ви можете їх усі з’їсти! Згідно з hbnweb, зелена квасоля має 3,2 г KH на 100 г. Це досить багато для Аткінса 1. Наприклад, салат з баранини містить лише 0,7 г вуглеводів, тому його можна з’їсти більше, ніж у 3 рази. Якщо ви не просто їсте салат айсберг або салат, у вас також є багато корисних речовин, яких ви не мали б з одноманітною квасолею (о, це чудово звучить!). Це, звичайно, також допомагає засвоювати мінерали тощо, навіть якщо це не може замінити додаткові препарати на фазі 1.

Я також різко зменшив споживання кави (оскільки завжди п’ю з вершками). Тож мої показники KH, безумовно, сягають 20 г на день?
Приклад розрахунку: 5 разів кава з вершками = приблизно 5-6KH, вранці бекон з яйцями = 3-6KH, в обід в основному нічого!, Ввечері квасоля та риба або м'ясо = приблизно 6-8KH, а решта KH між ними. Mettende, ковбаса, сир тощо.
Я думаю, цього повинно бути достатньо на фазі акліматизації чи ні?

Отже, котлети та ковбаски можуть бути не найкращими для Аткінса 1, де головним вибором повинні бути необроблені продукти. KHs від цього - переважно цукри в різних маскуваннях та назвах. І вони крадуть у вас мізерні 20 г вуглеводів для овочів;).

Спробуйте їсти по-справжньому різноманітно, із салатом, брокколі, цвітною капустою, грибами, зеленим перцем. і т. д. А також приготування різних видів м’яса також може бути дуже різноманітним за допомогою спецій, олії та вершків. І т. Д.