Білявий псиліум Аналіз його властивостей та достоїнств для здоров’я
Сприятливий для кишкового транзиту, білявий псиліум наділений багатьма іншими терапевтичними силами. Які захворювання можна вилікувати за допомогою цього природного засобу? Як приймати і в якій дозі ?
Блондин псиліум, союзник рослини кишечника
білявий псиліум - це термін, який часто використовують для позначення крихітних насінин псиліум коли вони блондинки. Це природний засіб, настільки ж старий, як Земля, що застосовується з самого початку світу лікування різних кишкових розладів, будь то діарея, дизентерія або запор. У давньоєгипетській медицині це було одним із методів лікування, рекомендованих для лікування сприяють дефекації і заспокоюють запалення сечовивідних шляхів. В інших країнах світу, таких як Індія та Китай, він використовується для полегшують діарею та напади геморою. На Заході ця лікарська рослина зазнала справжнього успіху лише тоді, коли Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) дозволило відомій каші злаків Kellogg згадувати на своїй упаковці достоїнства своїх інгредієнтів, в тому числі входило до складу псиліуму. Однак його терапевтичні якості не обмежуються цими кількома моментами.
Презентація білявого псиліуму
Ботанічний опис псиліуму
Залежно від виду, насіння псиліуму може бути русявого, коричневого або чорного кольору. Насправді є три дуже поширені різновиди псиліуму, які також називають Індійський подорожник, іспагул, або Отруйний плющ. Це вид Plantago ovata (біляве насіння), родом з Індії, Plantago psyllium або Plantago afra L (коричневі насіння) з Африки та Plantago indica (чорне насіння) із Середземноморського басейну.
Psyllium відрізняється від сусідніх видів, таких як Plantago major або Plantago asiatica, який також називають Oba-ko, вузькими стеблами із загостреним кінчиком, білувато-зеленого кольору та покритими дрібними волосками. Цей подорожник на вершинах несе колоски, де в період з липня по серпень розпускаються дрібні, світло-жовті квіти. Плоди збирають, коли дозрівають наприкінці літа або на початку осені. Це капсули, які містять сотні крихітних ультралегких насінин, помилково прийнятих за бліх. Приблизно 1000 насінин загалом менше 2 г. Звідси його назва psyllium, від грецького слова "psyllia", дослівно перекладеного на французьку мову як "puce".
Основні активні компоненти
Всі терапевтичні якості псиліуму містяться в лушпинні зрілих насіння, які також називаються стручками або корою. Ці конверти містять до 30% галактуронових слизових, в’язких рослинних речовин, що складаються в основному з полісахаридів, відомих своїми пом’якшувальними, згущуючими, проносними та пригнічуючими апетит властивостями. Насіння містять майже 2,5% жирної олії, включаючи лінолеву, олеїнову та пальмітинову жирні кислоти. Він також містить фітостерини, іридоїди, включаючи аубозиди, а також сліди алкалоїдів. (1)
Примітка: На відміну від свого чорного псиліуму, білявий псиліум не подразнює слизову кишечника.
Лікувальні властивості білявого псиліуму
Стимулюють функцію травлення
Однією з головних лікувальних властивостей русявого псиліуму є стимулюють кишковий транзит. Цей засіб входить до складу того, що відоме як баластне проносне або проносне за допомогою маси завдяки високому вмісту слизу. При контакті з водою вони набрякають і утворюють в’язкий матеріал, такий як «гель», який діє на стілець, змінюючи їх консистенцію та сприяючи їх евакуації. Для тих, хто має ледачий кишечник і часто стикається з проблемами запорів, рекомендується перше лікування.
Деякі вчені під час своїх експериментів виявили, що ці насіння ефективніші за інші продукти, які завантажені клітковиною. У цьому рандомізованому перехресному клінічному дослідженні вибірка з 23 осіб щодня протягом трьох тижнів отримувала типовий канадський та американський сніданок, що складався з 35% жиру та деякої кількості клітковини (від 25 до 28,7 г) з двох видів їжі. Ці особини, розділені на 4 групи, їли або зерна кукурудзи, або насіння псиліуму, або кукурудзу з додаванням більшої кількості клітковини. Остання контрольна група їла їжу з низьким вмістом клітковини.
Результати цього дослідження показали, що калові маси контрольної групи були нижчими порівняно з іншими групами. Суттєві відмінності були відзначені з першого тижня. Також було помічено, що кишковий транзит осіб, які споживали насіння псиліуму на сніданок, відбувається швидше, ніж у інших груп. Це проносне стимулювало функцію кишечника, не викликаючи газів і подразнень.. (2)
Зняти розлади травлення та нетримання калу
Сприяння випорожненню кишечника та подолання нетримання калу може здатися суперечливим, але це справді дві лікувальні властивості цього індійського подорожника. Слизи, що містяться в насінні цієї рослини, потрапляючи в кишечник, насправді поглинають значну частину вологи, що робить стілець занадто водянистим у разі проблем з травленням, таких як діарея. Роблячи це, ці волокна покращують консистенцію стільця і одночасно полегшують симптоми.
Доведено це кількома науковими експериментами, один з яких датується 2001 р. Це плацебо-контрольоване дослідження проводилось на пацієнтах із ожирінням, які страждають на шлунково-кишкові розлади від прийому Орлістату щодня. Це препарат, що належить до класу "ожиріння", призначений для сприяння зниженню ваги. Однак одним із довгострокових побічних ефектів є порушення функції печінки, шлунку та кишечника.
Щоб перевірити ефективність псиліуму, вчені розділили випробовуваних на дві групи, одна з яких брала 6 г псилію, розчиненого у склянці води, а інша - плацебо щодня протягом місяця. Після двотижневої перерви після першого лікування ми обмінялися продуктами, щоб приймати їх щодня. Перша група перейшла на плацебо, а друга на псиліум, продовжуючи приймати добову дозу Орлістату.
Результати: перша група, як друга, значно схудла, в середньому на 2 кг за час лікування. Також було помічено, що їх травна функція значно покращилася. Хоча зміни були відзначені в основному в першій групі на початку, при другому лікуванні ситуація змінилася. (3)
Спокійне запалення кишечника
Ще одним корисним впливом русявого псиліуму на шлунково-кишковий тракт є заспокоєння можливих запалень, наприклад, у випадку синдрому подразненого кишечника. Про це вже повідомляло досить багато наукових публікацій. Однак ніхто з них не згадував, що цей засіб здатний заспокоїти біль.
Цей науковий звіт за 2007 рік висвітлив усі якості цих насіння для здоров’я, включаючи його здатність лікувати запальні захворювання кишечника. Рядки цього досьє говорять про роль, яку може використовувати слизова речовина псиліуму на кишкову флору. Ці розчинні волокна благотворно діють у кишечнику, створюючи умови, сприятливі для розвитку корисних бактерій, важливих для травлення. (4)
Зупинити прогресування виразкового коліту
Насіння Plantago ovata також, здається, діють на виразковий коліт - ще одна користь, яку ця рослина відзначає для травної системи людини. Щоденний прийом допомагав запобігти рецидиву у пацієнтів з ремісією після експериментів, проведених вченими наприкінці 90-х.
У цьому рандомізованому дослідженні 105 пацієнтів, які страждають цим захворюванням, були розділені на 3 групи, які отримували щодня протягом року, або 10 г білявого псиліуму, або 500 мг месаламіну, або одночасно обидва препарати. Мезаламін, який також називають мезалазином або 5-аміносаліциловою кислотою, є активною сполукою з протизапальною властивістю, призначеною для профілактики та лікування виразкового коліту.
Наприкінці лікування результати експерименту показали рівень відмови 40% (14/35) у першій групі, 35% (13/37) у другій та 30% (9/33) у третій групі. . Спостерігачі дійшли висновку, що псиліум є хорошою альтернативою месаламіну для запобігання рецидиву у пацієнтів у стадії ремісії. Бажані ефекти оптимізуються, коли ці продукти поєднуються. (5)
Знизити рівень цукру в крові
Під час своїх спостережень дослідники також помітили здатність цих крихітних насінин контролювати рівень цукру в крові. Їх ефективність оптимальна при прийомі під час їжі, змішуванні з їжею.
Цей експеримент, наприклад, підкреслив сила цього природного засобу для боротьби з діабетом 2 типу. Дослідження проводилось для визначення впливу псиліуму на рівень цукру в крові в порівнянні з препаратом Акарбоза, який, як правило, призначається при лікуванні діабету типу 2. У досліджувану пробу було включено 12 хворих на цукровий діабет. здорові волонтери. Проведено три прийоми їжі, під час яких ці випробовувані їли 90 г білого хліба - з них 50 г вуглеводів.
У першому тесті здоровим суб’єктам, таким як діабетики, після прийому білого хліба давали 200 мг акарбози. У другому вони всі вживали 15 мг псилію після споживання хліба. Під час третього тесту на їжу, який служив контролем, вони їли лише хліб, запакований вуглеводами. Концентрацію глюкози та інсуліну в сироватці крові вимірювали кожні 30 хвилин з кожним тестом.
У результаті було відзначено, що рівень цукру в крові та інсуліну у хворих на цукровий діабет був значно нижчим у перших двох тестах: 1,9 +/- 0,7 ммоль/л у тесті з акарбозою та 4,3 +/- 1,2 ммоль/л у тесті з білявий псиліум проти 7,4 +/- 1,5 ммоль/л у контрольному тесті. У здорових суб'єктів особливих змін не спостерігалось. Висновок, Індійський подорожник може допомогти контролювати діабет і підтримувати рівень цукру в крові на певному рівні. (6)
Профілактика серцево-судинних захворювань
Крім лікування розладів травлення, насіння псиліуму також сприятливо впливають на здоров’я серцево-судинної системи. У цьому 6-місячному клінічному дослідженні цей препарат вводили перорально за 20 хвилин до двох основних прийомів їжі у пацієнтів із гіпертонічною ожирінням. Аналізи крові та різні перевірки, проведені у цих пацієнтів, показали поступове поліпшення стану їх здоров'я. Рівень ЛПНЩ (шкідливого холестерину) та тригліцеридів знизився. Їх ІМТ та артеріальний тиск також знизилися.
Решта досліджуваної групи, які приймали лише стандартну дієту або інші джерела рослинної клітковини, не зазнали суттєвих поліпшень. Дослідники дійшли висновку, що, додавання порошкоподібного русявого псиліуму до кожного прийому їжі є хорошим профілактичним засобом проти серцево-судинних захворювань. (7)
Вибір правильного русявого псиліуму
Білокурий псиліум доступний на ринку у різних форматах, у пластівцях та порошку від травників та магазинів, що спеціалізуються на фітотерапії. Ці більш натуральні продукти мають перевагу в тому, що вони дешевші. Є також капсули, капсули та вафлі, які пропонуються за вищими цінами, але пропонують більшу зручність у використанні. Однак будьте обережні, щоб не натрапити на неякісну продукцію. Багато комерційних препаратів виготовляються не з чистої лушпиння псилію.
Однак, щоб насолодитися справжньою користю слизу, що міститься в лушпинні псилію, немає нічого кращого, ніж використання порошкової або пластівцевої версії для безпосереднього змішування з водою. Необхідно дозволити утворенню цього природного гелю, оскільки саме цей в’язкий матеріал діє у травній системі. Тому, для більшої ефективності вам потрібно більше слизу і, отже, набагато більше псилію. Однак одна капсула містить лише кілька міліграм цього засобу. Для оперативної дози від 8 до 30 г шкірних покривів необхідно від 20 до 90 капсул; що занадто дорого !
Блондин псиліум: Дозування
Зверніть увагу, що русявий псиліум не є харчовою добавкою. І немає також універсальної дози, якої слід дотримуватися, щоб отримати користь від усіх її лікувальних властивостей, оскільки наш організм працює не однаково. Вам просто потрібно знайти свою особисту і оптимальну дозування, поступово збираючись. Однак не перевищуйте 40 г на добу.
Дозу 10 г слід розвести в 100 мл води.
Також зауважте, що слиз не може засвоюватися організмом. Всі клітковини псиліуму не виводяться природними шляхами організму, тому немає ризику отруєння або передозування. Єдиними побічними ефектами, які він може викликати у разі надто високої дози для вас, є відчуття здуття живота і в рідкісних випадках алергія для чутливих суб'єктів. Під час лікування обов’язково потрібно багато пити.
Цей засіб протипоказаний у випадках стенозу кишечника, ураження калу та шлунково-кишкової непрохідності.