Білки для боротьби із затримкою; вода - блог
Тіло іноді не може належним чином усунути надлишок води, оскільки більше не може збалансувати воду, що виводиться (сеча, піт тощо) і засвоєну воду (вміст води в їжі тощо). Це явище називається затримкою води.
Затримка рідини може бути викликана харчовим дисбалансом, а в деяких випадках і нестачею білка. Давайте разом подивимося, що робити для боротьби із затримкою рідини завдяки білкам.
Вживайте правильні білки для боротьби із затримкою води
Затримка рідини тісно пов’язана з поганою циркуляцією, вода витікає з ваших капілярів і просочується у ваші тканини. Деконгестируючи тканини, ви втрачаєте кілька сантиметрів на певних частинах тіла (обличчя, живіт, стегна, руки, коліна, щиколотки, стопа тощо), ви розгладжуєте помаранчеву шкіру, а також дієте на целюліт.
Якщо кількість білка в крові недостатньо, вода накопичується не в крові, а в тканинах, не поглинаючись. Ви можете таким чином надути.
Найкраще лікування для подолання цього явища - це вживання правильних білків, щоб не мати дефіциту білка. (від 55 до 65 грамів для чоловіка щодня та від 45 до 55 грамів для жінки). Слід надавати перевагу рослинним білкам, що містяться у цільних зернах, олійних (фундук, волоський горіх, мигдаль та ін.), Бобових (сочевиця, лобода, соя тощо). Також можна пити рослинне молоко.
Так і з дієтою, достатньою білком, ваша печінка виробляє альбумін, який перешкоджає потраплянню та концентрації води у ваших тканинах. Але важливо зробити ставку на правильні білки, щоб симптоми затримки води зникли.
Харчуйтеся повноцінно для боротьби із затримкою води
Щоб усунути затримку рідини, потрібно орієнтуватися на збалансовану дієту, багату білками. Оскільки білки відіграють важливу водовідштовхувальну роль, витісняючи воду з вашого тіла (особливо як частина білкової дієти).
Не робіть ставку просто на будь-який білок. Слід віддати перевагу рибі (лосось, тунець, тріска, морський лящ, сайра та ін.) Та білому м’ясу (курка, індичка тощо)., а також рослинні білки, такі як соєві. З іншого боку, слід уникати м’яса холодного м’яса, яке містить білок, але занадто солоне.
Щоб ваш раціон був збалансованим, ви також повинні їсти менше солі та більше фруктів та овочів, щоб заповнити вітаміни та сприяти транзиту.
Не забувайте про свою крохмалисту їжу, бажано повний. Ключ до ефективного противодяного харчування? Збалансована дієта, багата на максимально натуральний білок.