Білкова і тофу-дієта - Supertoinette
Найкращі рецепти у відео
Білкова дієта і тофу
Найкращі рецепти у відео
Білкова дієта і тофу
Повідомлення від мерлінтристан »20 березня 2008 р. [14:39]
Re: білкова дієта та тофу
Повідомлення від Лілабель »20 березня 2008 р. [14:55]
привіт мерлінтристан
це те, що я знайшов для вас
-копіювати в мережі-
Я сподіваюся, що це виправдає ваші очікування, інакше серед вегетаріанців Монтіньяка деякі їдять його без проблем і не впливають на їх вагу
ТОФУ - це різновид сиру, виготовленого з жовтої сої. Це тверда форма Тоню. Ми коагулювали Тоню солями кальцію або магнію і відливали.
TONYU - це напій, отриманий шляхом вилучення харчових компонентів сої з водою, його також називають соєвим молоком.
Тофу Містить 25% сухої речовини; 11,5% білка; 4,5% вуглеводів; 7% жиру, включаючи 0,85 г насичених жирних кислот, 1,22 г мононенасичених і 4,9 г поліненасичених. Ми відзначаємо 4 г лінолевої кислоти та 0,82 г ліноленової кислоти (незамінні жирні кислоти). 0,7 мг заліза та 7 мг натрію/100 г тофу.
ТОФУ можна вживати звичайним способом у солодких або пікантних заготовках; наприклад, ароматизований прованським або баскським ароматом.
Можна маринувати, смажити. Він пристосовується до багатьох препаратів: овочів, салатів, тортів, фруктів.
ТОНЮ
Містить 440 Ккал/літр; 3,8% білка; 1,7% вуглеводів; 2% жиру, включаючи 0,27 г насичених жирних кислот, 0,44 мононенасичених і 1,48 поліненасичених. Ми відзначаємо 1,27 г лінолевої кислоти та 0,19 г лінолевої кислоти. 0,5 мг заліза, 15 мг натрію/100 г тоню.
TONYU можна використовувати у всіх кулінарних препаратах на основі молока: морозиво, нежирні молочні десерти, соуси, майонез. Він міститься у формі цегли, пляшок, звичайної або ароматизованої.
Як бачите, ви можете цілком використовувати тофу та тоню як частину дієти з високим вмістом білка, щоб схуднути через низьку калорійність сої та її високий вміст білка. Це дозволить вам змінювати споживання білка, не потрапляючи в м’ясо з високим вмістом жиру.
У середньому 100 г м’яса забезпечують від 10 до 15 г жиру проти менше 5 г для сої.
Крім того, соя зменшує інсулінову відповідь, відповідальну за зберігання цукру у вигляді жиру.
Ми також відзначаємо високий вміст клітковини в сої, що зменшує енергетичну щільність страви.
Соя знижує рівень холестерину в крові, але це корисно лише у випадках гіперхолестеринемії.
Яєчний білок, можливо, дуже хороший спосіб збагатити свій раціон білком, оскільки жири в основному містяться в жовтку, а білки в білку.
Листопад 2007: 82 кг 1 вересня 2008: 74,2
ось ми знову йдемо до нового виклику
мета = 60 (на даний момент у моїх мріях)