Білкова каша - нульовий фітнес-сніданок
Гей, дівчата та хлопці,
сьогодні я збираюся познайомити вас зі своїм улюбленим сніданком - білковою кашею. Фітнес-сніданок не тільки корисний та смачний, він ще й швидко готується. Ось як це працює:
Інгредієнти:
- 200 мл води (або нежирного молока, легкого соєвого молока або несолодкого мигдалевого молока)
- 70 г вівсяних пластівців
- 1 совка ‰ ђ приблизно 25-30 г білкового порошку, наприклад, сироватковий ізолят від ROCKA (смак на ваш вибір)
- Фрукти на ваш вибір
- 1 тире підсолоджувача (необов’язково)
Підготовка:
Робочий час: приблизно 5 хв. Рівень складності: простий Калорії в.п .: залежно від вибору фрукта
Налийте воду в каструлю і доведіть до кипіння разом з вівсяними пластівцями, совком білкового порошку (я особисто люблю використовувати ванільний лід від ROCKA) та, якщо потрібно, бризкою підсолоджувача протягом 3-5 хвилин. Тим часом постійно помішуйте, щоб суміш перемішалася.
Тепер ви можете прикрасити свою кашу свіжими або замороженими фруктами на ваш вибір. Я дуже люблю вживати малину, чорницю, яблука чи вишню.
І ГОТОВО - це фітнес-сніданок! Для мене білкова каша - ідеальне блюдо на ранок, оскільки вона не тільки надзвичайно швидко готується, але й надзвичайно смачна на смак.
А ви солодкі - вам потрібні ще поради та підказки щодо харчування та фізичної форми? Тоді підпишіться на teamalina на Youtube!
Ви можете скопіювати його тут! Повідомте мене в коментарях, як вам сподобалася Білкова каша - обіцяю, ніколи більше нічого не снідатимете.
Якщо вам хочеться вести фітнес-спосіб життя і хочете досягти своєї фігури в бікіні всього за 10 тижнів або менше, приходьте до teamalina.