Білкові вафлі - ідеальний сніданок (3

Ви з тих людей, яким це потрібно дуже солодко вранці? Тоді вам слід спробувати наступний фітнес-рецепт білкових вафель, який обіцяє чудовий початок дня без сумління.

жиру якщо

інгредієнти

  • Інгредієнти на одну порцію:
  • 4 (125 мл) яєчних білків або 2 цілих яйця + 2 яєчних білка
  • 1/2 склянки ніжних вівсяних пластівців
  • 150 грам нежирного сиру (наприклад, Exquisa Fitline)
  • 1 чайна ложка розпушувача
  • 2 чайні ложки підсолоджувача

Тип препарату

Крок 1

Тож видаліть рідину з сиру, віджавши його в чистий кухонний рушник.

Крок 2

Змішайте всі інгредієнти в блендері або за допомогою блендера до однорідної маси.

крок 3

Випікайте білковий вафельний кляр у вафельниці.

Крок 4

Подавайте вафлі з невеликим кленовим сиропом, медом або низькокалорійним шоколадно-фруктовим соусом, якщо хочете.

310 калорій/14 г жиру, якщо готувати з цілим яйцем 418 калорій
37 г білка
36 г вуглеводів
2 г жиру/14 г жиру, якщо готувати з цілими яйцями