Більш ніжний погляд на зволікання та прокрастинатори Журнал особистого розвитку
Прочитайте далі
Про кризові ситуації та оволодіння змінами з Даном Берінде та Даною Тудор
Мара щойно отримала підвищення, якого бажала всім серцем. Вона працює у престижній компанії три роки і наполегливо бореться, щоб довести всім, що вона заслуговує на підвищення. Насправді він наймолодший керівник відділу компанії і знає, що йому завжди доведеться бути "на сцені", завжди залишатися на зв'язку з усіма проблемами і робити свою роботу більш ніж добре. Проте проблема полягає лише в тому, що страшний старий ворог, хитрий диверсант, з яким він часто стикався під час навчання в університеті, раптово повернувся і зручно влаштувався за сценарієм, який здавався ідеальним. Таким чином, звіти, які колись закінчувались заздалегідь на день, раптом неможливо заповнити, ретельно складений аналіз підлеглих опиняється кинутим у кутку кабінету - так і не прочитавшись - і стратегічний план, який повинен бути представити його за 24 години в правлінні компанії навіть не існує на рівні ментальних обрисів. Що він зробив за останні два тижні? Він займався серфінгом в Інтернеті, годинами розслідував акаунти своїх колишніх колег у Facebook, читав про COVID-19, про економічний колапс, про моду і модернізував свій акаунт Netflix.
Я переконаний, що ви тепер більше розумієте механізми, які працюють у справі Мари. Її зволікання не потрапляє в розділ лінощів, пороків, небажання. Неможливо уникнути роботи чи ухилитися від виконання зобов’язань. Але це стратегія, навіть якщо вона непрацездатна, звільнитись від почуттів, які поточна ситуація повертає на сцену: страху перед оцінкою, страху перед невдачею і, перш за все, неможливості боротися з "батьківським діагнозом". Тому що, коли батько описував її як "нічого доброго", його характеристика перетворилася на вищий суд, неможливий для безпорадної дитини.
Якщо ви впізнаєте себе, принаймні частково, у випадку з Марою, ви надто добре знаєте, що стратегії управління часом, програми та ретельно побудовані програми не є загальноприйнятними відповідями у випадку хронічного зволікання. Коли ми завжди зволікаємо з тим, щоб кинути палити, розпочати програму схуднення, вийти з токсичних стосунків, робити справи вчасно, вчитися на іспити, розпочати курс, в якому ми хотіли б взяти участь, ми міняємо свою роботу, подаємо заявку на підвищення, йдемо на психотерапію, що зупиняє нас - це не планування або неможливість визнати шкідливий характер ситуації, в якій ми потураємо. Найчастіше когнітивні аспекти дуже чіткі: те, що я роблю, - це не добре; це мені зовсім не допомагає; якщо я продовжуватиму так, нічого хорошого не трапиться, я просто саботую себе. Тому проблема потрапляє в афективну сферу, і зволікання - це лише метод, за допомогою якого ми навчились втікати від неприємних емоцій: сорому, страху, безпорадності, смутку.
Прокрастинація - це керування емоціями, а не часом. Тому рішення непросте, але коли ми можемо відмовитись від маски зволікання, виявляючи крихкість і почуття дисфункціональної поведінки, ми можемо дізнатися багато нового про себе, ми можемо глибше усвідомити, що сформувало нашу особистість, і ми можемо, Нарешті, давайте розглянемо справжні проблеми.
Підпишіться на розсилку!
Отримуйте щотижневі ресурси електронною поштою!
Дякуємо за бажання бути друзями!
