Більше білка з дієти при застуді та грипі Відповіді тут
Мій тренер каже, що я повинен їсти 1,2-1,5 грама білка на кілограм, якщо я застуджений та грип. Зазвичай я з’їдаю один грам білка на фунт, оскільки подвоюю його під час фізичних вправ.
Він пояснив, що причина того, що вам потрібно більше корисного білка, коли ви хворі, полягає в тому, що організм виробляє антитіла через адаптивну імунну систему, а пізніше для вродженого імунітету.
Я думаю, що він може бути правий лише на основі мого власного досвіду покращення дієти з низьким вмістом білка від застуди - це займає багато часу, а швидше покращується на дієтах з високим вмістом білка. Я також думаю, що його пояснення має для мене цілком сенс, оскільки антитіла та антигени є білками.
Навіщо потрібно більше білка, коли ви хворі?
відповісти
Твоєму тілу потрібно більше енергії, коли ти хворий, щоб полегшити процес відновлення, який передбачає вироблення білих кров’яних клітин для боротьби з інфекцією. Однак це не повинно обмежуватися лише білками, вуглеводи також дуже важливі, оскільки вони забезпечують багато енергії. В основному, важливіше різноманітна та збалансована дієта, коли ви хворі, щоб забезпечити, щоб ваше тіло отримувало поживні речовини, необхідні для боротьби з інфекціями та самолікування. Оскільки їм доводиться більше працювати в разі хвороби, є сенс їсти більше енергетично багатих продуктів. Мікроелементи також дуже важливі!
Такі мінерали, як селен і цинк, підтримують імунну систему міцною. Ці мінерали містяться в багатих білками продуктах, таких як квасоля, горіхи, м’ясо та птиця. - Джерело
Однак, якщо ваш раціон різноманітний, ви все одно повинні вживати його, не приймаючи ніяких добавок.
Пам’ятайте, ваш тренер не повинен надавати рекомендації щодо харчування, якщо він не є кваліфікованим дієтологом. Білок не такий важливий, як глюкоза, саме це ви спалюєте найбільше. Однак вони використовують усе: вітаміни, щоб сказати імунним клітинам, куди йти, білки для вироблення антитіл, глюкозу для підживлення мільйонів і мільйонів нейтрофілів та інших клітин. Навіть запаси жиру можуть рухатися, щоб утримувати рівень глюкози високим, але не надто високим. Надлишок білка навряд чи заподіє вам шкоду. Зазвичай воно просто мочиться. Мінерали можуть використовуватися ферментами для їх активізації, що відповідає за знищення бактерій.
Отже, як приблизний підсумок, їжте здорово. Саме так слід їсти, перш ніж захворіти, щоб обмежити тривалість або запобігти симптомам. Якщо під час вашої хвороби вам бракує мінералів та вітамінів, вони, мабуть, постійно відсутні. Тому не змінюйте, що ви їсте, коли хворієте, змінюйте те, що їсте, коли у вас все добре, а потім змінюйте своє тіло, коли хворієте, і все, що вам потрібно їсти - це глюкоза і багато пити Рідина. Якщо можливо, переходьте до здорових речей.