Більше поту, щоб більше схуднути
Після велопробігу ви евакуювали еквівалент упаковки з шістьма пляшками Evian у воді. Під час зважування на вазі відображається цифра, значно нижча від вашої звичайної ваги. Ви справді схудли? Чи існує взаємозв’язок між потовиділенням і втратою калорій? Підводимо підсумки.
Опубліковано 27.07.2015 17:11
Сонце в зеніті, близько сорока градусів на градуснику, ви виходите на пробіжку, одягнені у свою найкрасивішу поліефірну футболку. Протягом двох хвилин ваш верх лоба починає бісером, і ви відчуваєте, як поперек швидко зволожує. Ви в захваті, адже саме завдяки підвищеному потовиділенню один із ваших колег стверджував, що вони відразу схудли на кілька кілограмів. Звичайно, це занадто добре, щоб бути правдою, і за відсутності задоволення втрачати дюйми від лінії талії, ви, принаймні, отримаєте задоволення не визнати цього завдяки цим поясненням.
Пот, механізм терморегуляції
Потовиділення - це один із механізмів організму, який дозволяє йому охолоджуватися, коли його температура перевищує крейсерські 37 °. Якщо нам кажуть, що важливо випивати щонайменше один літр води на день, це тому, що, природно, система терморегуляції людини виділяє півлітра поту щодня - на 99% складається з води.
Сам людський організм складається майже з двох третин води, "спортсмен, який докладає низку зусиль, може втратити до дванадцяти літрів води на день", говорить Томас Ладрат, спортивний дієтолог-дієтолог.
Під час інтенсивної діяльності тіло швидко нагрівається, оскільки скорочення м’язів виробляє тепло. "Тіло повинно евакуювати це надлишкове тепло, виділяючи більше поту для більш ефективного охолодження", - пояснює Томас Ладрат. Якщо обсяг поту залежить від рівня фізичного навантаження, яке забезпечує організм, дієтолог запевняє, що «піт також залежить від зовнішніх факторів. Ми, природно, більше потіємо, коли температура і вологість повітря вищі ».
Тому біг підтюпцем у печі логічно призведе до того, що багато літрів води потече від маківки до кінця пальців ніг. Однак, оскільки ви не збираєтеся дозволяти своєму тілу зневоднюватися до настання смерті, вам знадобиться деякий час, щоб подумати про регідратацію себе. Саме знову наступивши на ваги - після того, як випив дві півторалітрові пляшки, - ви ризикуєте відчути серйозний емоційний підйом: втрачені кілограми повернулись назад.
"Не існує пропорційності між обсягом поту і кількістю втрачених калорій"
Але щоб назавжди схуднути, щоденне споживання калорій має бути нижчим за енергетичні витрати організму. Однак спортивний дієтолог запевняє нас, що «немає пропорційності між об’ємом поту та кількістю втрачених калорій». Ці два фактори не можуть бути безпосередньо пов’язані, оскільки організму не потрібно спалювати калорії, щоб запустити механізм потовиділення. Таким чином, калорії, що спалюються м’язами під час зусиль, будуть по суті однаковими, незалежно від того, практикується це на десять градусів або всередині опалювального приміщення.
«Механізм регулювання температури людського тіла працює дуже добре, коли він стикається з сильним теплом, тому що вся поверхня тіла чоловіка дозволяє потіти, обґрунтовує дієтолог. Людський організм витрачає більше калорій на боротьбу з холодом, ніж на боротьбу із спекою ”. Хоча оцінити її кількісно неможливо, Томас Ладрат підрахував, що від п’яти градусів і нижче тілу доведеться споживати більше енергії під час зусиль, щоб підтримувати свою гарну температуру.
Тепер вам не складе труднощів спостерігати, як ваш спортивний приятель буквально тане біля вас, коли вам ще не потрібно було витирати лоб. І все ж, якщо марно худнути, піт, однак, може бути найкращим секретом для сяючого кольору шкіри обличчя: піт - це чудовий спосіб прочистити пори, позбутися від багатьох токсинів та зволожити шкіру.
Слідкуйте за останніми новинами чоловічої моди, тенденцій, форми, дизайну та автомобільних новин в Instagram: @LeFigaroH