Біохакінг - покращення організму та боротьба зі старінням
Біозлом - це застосування технологічних заходів, а не лише для максимізації нашого біологічного потенціалу. Для багатьох біохакерів зміна стосується пошуку відповідної дієти або невеликих змін способу життя, які обіцяють гіперболізувати життя. Оскільки багато хто обіцяє швидке зниження ваги або посилення когнітивних сил, добре бути обережним та поінформованим, перш ніж вирішити, що саме вам підходить.
Скільки існує варіантів біохакінгу?
Найпопулярніші форми біологічного злому - нутрігеноміка, біологія «зроби сам» та подрібнювач (в тому сенсі, що кожна частина тіла може бути «подана», щоб досягти максимально можливого).
нутрігеноміка зосереджується на тому, як їжа, яку ви їсте, впливає на ваш генетичний матеріал. Це досить суперечлива ідея, заснована на концепції, що генетичну структуру можна організувати та оптимізувати, протестувавши, як певні поживні речовини впливають на її здоров’я. Ця ж теорія аналізує, як їжа впливає на наш спосіб мислення, поведінку та емоційні реакції. (1, 2, 3)
Біологія своїми руками його поширюють переважно люди, що мають досвід у наукових галузях. Ці біохакери пропонують любителям проводити експерименти на власному тілі поза контрольованим середовищем (наприклад, лабораторіями). Біоінформатика та впровадження мікросхем з’являються тут, але не завжди. Як і нутрігеноміка, це суперечлива галузь, яка може загрожувати життю. (4, 5, 6)
правильно "Шліфувальник" кожна частина тіла розглядається як частина, яку можна регулювати, оновлювати та максимізувати. Любителі цієї галузі оптимізують своє тіло через бажання виглядати якомога більше на роботів завдяки поєднанню технологічних інструментів, імплантатів та ін'єкцій, які обіцяють максимізувати функції організму. (7, 8, 9)
Біозлом ефективний?
Відповідь ускладнюється, коли справа стосується того, чи працюють ці методи для максимізації можливостей організму. Існуючі дослідження говорять, що здорове харчування, фізичні вправи, зниження стресу та сон допомагають зменшити ризик розвитку хронічного захворювання. Крім того, зміна способу життя покращить ваш фізичний та психічний стан і навіть допоможе вам схуднути або зменшить симптоми депресії або тривоги (дієта, фізичні вправи, медитація допомагають у цьому відношенні). Подібним чином зміни способу життя допомагають регулювати артеріальний тиск і врівноважувати бактеріальну флору. (10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17)
Хоча зміни в харчуванні та способі життя можуть впливати на реакцію організму, не всі реагують однаково, і дослідження, опубліковане в 2015 році, показало, що, коли йдеться про біохакінг, частина, пов’язана з генами, - це лише одна частина головоломки, яка означає життя. людина, хвороби та повсякденні проблеми. Фактори зовнішнього середовища, вага, стрес та рівень фізичної активності (або її відсутність) відіграють важливу роль у тому, як ми реагуємо на їжу. (2)
Хоча для багатьох людей зміна людської біології здається захоплюючою, що може значно полегшити повсякденні процеси (наприклад, є чіпи, які запам'ятали банківський рахунок, тому ви можете вийти з дому без картки або гаманця), імплантація предметів у шкіру може значно збільшити ризик розвитку хронічні запалення. На думку деяких дослідників, ризик раку також зростає. (18)
Наскільки безпечним є біохакінг?
Деякі форми біологічного злому можуть бути безпечними (наприклад, введення здорової їжі в щоденний раціон). Навіть деякі імплантати обличчя можна виготовити, якщо вони виготовляються під керівництвом медичного спеціаліста. Однак деякі експерименти (зміна очей, ін’єкційні розчини тощо) можуть бути небезпечними або навіть незаконними (люди, які виступають проти них, класифікують їх як „біотероризм“). З іншого боку, багато людей вважають експерименти над людьми, навіть над собою, неетичним табу через можливі побічні ефекти, які можуть виникнути. (19)
Способи біохакінгу для дому
Як уже згадувалося вище, вам не потрібно вкладати антени в голову, щоб бути кращою версією себе. У зв'язку з цим ви можете впровадити деякі безпечні методи біохакінгу.
Пити каву
Кофеїн є одним з ключових інгредієнтів, якщо ви хочете бути продуктивними та максимізувати свої результати. Якщо ви ще не вживаєте, почніть з чашки кави або зеленого чаю на 250 мл або смакуйте гіркого шоколаду (з мінімальним вмістом какао 75%). Випивайте кави щодня в один і той же час і ведіть щоденник, в який ви записуєте, як почуваєтесь за кілька годин. Ти обережніший? Все ще відволікаєтесь? Ви відчуваєте втому? Запишіть ці речі і поступово збільшуйте дозу, поки не досягнете кількості, яка вам підходить. Є також кави з підвищеним рівнем тригліцеридів, які обіцяють більше енергії та підтримки у схудненні. Не забувайте, що не варто випивати більше чотирьох чашок кави, а спокійним вечором уникати пиття після 17:00 (20, 21, 22, 23)
Спробуйте елімінаційну дієту
Він полягає у виключенні їжі зі щоденного раціону, а потім її повторному введенні, щоб побачити, який вплив вона має на організм. Ця дієта поширюється на молочні продукти, червоне м’ясо або перероблені цукор. Дієта передбачає виключення одного або декількох продуктів і їх повторне введення через 2-3 тижні. При повторному введенні добре вести щоденник та звертати увагу на нові симптоми (висип, втома, шлунок/шлунок/головний біль, діарея, запор). Якщо у вас є ті чи інші симптоми, це може означати, що у вас алергія на цю їжу (24, 25, 26)
Піддайте себе синьому світлу (але тільки вдень)
Синій спектр сонячного світла скрашує ваш день, підтримує когнітивні функції і навіть допомагає зменшити симптоми депресії. Виставляйте себе на сонці протягом 3-6 годин на день і дивіться, які наслідки. Не забувайте носити сонцезахисний крем як мінімальний коефіцієнт захисту 15 (27, 28, 29, 30, 31)
Спробуйте переривчастий швидкий
Ця форма дієти регулює рівень інсуліну, стимулює спалювання жиру та підтримує відновлення клітин. Людям із хронічними захворюваннями та вагітним жінкам, що годують груддю, слід уникати періодичного голодування. (32, 33)
Для багатьох людей ідея біохакінгу представляє майбутнє. Хоча деякі практики можна застосовувати вдома (наприклад, зміна дієти та 30 хвилин додаткових фізичних вправ), інші обмежуються експериментами або навіть можуть загрожувати здоров’ю. Експерименти над собою тягнуть за собою низку ризиків, на які не кожен може або хоче піти.
Хронічний біль або синдром хронічного болю (ХПС) є загальною рисою .
Той здоровий спосіб життя, про який всюди говорять, стосується фізичного здоров’я органу.
Високий кров'яний тиск - це хронічне серцево-судинне захворювання, яке характеризується підвищенням артеріального тиску.