Біполярний розлад та питання харчування - Форум
Обговоріть біполярний розлад та харчування Пошук дієти концепції Форум в галузі методів схуднення; Після довгих пошуків причини вона з’явилася (нарешті і на щастя): Проблема зі мною полягає в тому, що якщо я хочу схуднути або харчуватися здоровіше,
Біполярний розлад та питання харчування
Після тривалих пошуків причини вона з’явилася (нарешті і на щастя):
Проблема зі мною полягає в тому, що якщо я худну або хочу харчуватися здоровіше, я просто харчуюсь як зазвичай, або дотримуюсь дієти протягом 7 днів, а потім більше нічого не їм, тоді зверніть увагу, що це призведе мене до лікарні та особливо неприємного розладу харчування впаде і потрібно буде їсти кілька днів, а потім продовжувати, як і раніше.
З цим "чудовим" процесом я зараз маю 100 кілограмів на ребрах ... що б там не було, здебільшого я почуваюся добре з цим (тип жінки, який мені подобається, теж не худий), тільки не повинно бути більше, або навіть якщо спочатку зараз основна увага приділяється боротьбі з біполярним явищем та проведенню терапії.
Мене цікавило б лише, чи є тут інші з біполярними, які, можливо, хотіли б сказати, якщо ви цього не хочете тут, можливо, близько вечора.
Дякую
AW: Біполярний розлад та питання харчування
Я добре розумію ваші проблеми, я також біполярний, "лише" трохи, але мені цього достатньо.
Для мене це так, що я набираю 2-3 кілограми під час депресії, але я переконуюсь, що втрачаю більше ваги під час депресії, ніж раніше. Тож я скинула по 30 кіло, поштучно.
Біполярні люди мають велику проблему в тому, що їхній настрій дуже легко змінюється, оскільки біохімічний баланс у мозку дуже нестабільний. Погане харчування може швидко перетворити ваш настрій на поганий і призвести до переїдання. (Принаймні так це для мене)
Існують такі типи неправильного харчування, яке є абсолютно неправильним для біполярних людей:
1.: "піст"
Їсти нічого або занадто мало - одна з найгірших речей, яку може зробити біполяр. Голодування бентежить організм і може швидко спричинити депресію через брак поживних речовин (що викликає сильні відчуття голоду)
2-е: сильно глікемічна їжа
Їжа, в якій організм виділяє велику кількість інсуліну, що може спричинити значні коливання рівня цукру в крові, що спричиняє серйозні зміни настрою.
3.: Кава та інші стимулятори
Ці засоби порушують цикл, що ставить під загрозу стабільність настрою.
Моя порада: підрахунок калорій та дієта Glyx.
Складіть дієту, яка забезпечує близько 1600 калорій, і переконайтеся, що ви вживаєте лише продукти з низьким глікемічним індексом. Також переконайтеся, що дієта складається з вуглеводів, білків та (здорових) жирів у співвідношенні 50: 30: 20%.
Також переконайтеся, що ви «барвисті», щоб ваше тіло отримувало всі необхідні вітаміни, і ви таким чином підтримували стабільний психологічний клімат.
спробуйте і опублікуйте свої результати
Удачі!
AW: Біполярний розлад та питання харчування
насамперед дякую за відповідь!
Ваша стратегія заслуговує на похвалу, але не раз доставляла мене до лікарні, бо в депресивних стадіях я починаю так ненавидіти себе, що нічого не з'їм до наступної депресивної фази. Змішані фази особливо погані з точки зору прийому їжі, оскільки я не маю фіксованої точки в житті ні через сон, ні через емоції, тоді харчування не може орієнтуватися ні на що (наприклад, багато харчових концепцій використовують переваги їжі вранці опівдні, так, але що для мене це корисного якщо я сплю 16 годин поспіль один день, наступні 6 днів 2 години, а потім завжди 2 години сонний у ліжку, щоб впасти в неспокійний 4-годинний сон?!
Отже, перш ніж почати, і я свідомо не кажу "цього разу", що це має спрацювати, залишитися і триматися, я хочу, щоб я знайшов концепцію, з якою я знаю, що можу її тримати навіть у найгірші фази (додаткове розчарування лише 1 З’їдене занадто багато фруктів призводить до того, що я лежу 2-4 дні в ліжку і не можу нічого робити), і в кращому випадку це підтримує мою психіку, але точно не робить її ще більш нестійкою.
Якби я знайшов це лише через 2 роки, теж непогано.
Зараз я писала дієтологу, і наступного тижня поїду туди і подивлюсь, як він почувається.
Кава та збільшене споживання цукру
Оскільки я можу думати, що маю проблеми з кровообігом (коли я сплю в найекстремальнішому режимі, а також що я сплю на столі вранці, незважаючи на 14 годин сну) і запаморочення (радіус огляду стає меншим, я бачу поперемінно різкі та розмиті при швидкій послідовності, а потім натискаю колись разом), а з іншого боку, поки що швидко допомагали лише свистіти в цукрі чи каві, і я радий, що знайшов його взагалі, важко буде знайти йому заміну (шоколад під час читання ввечері тощо, звичайно, простіше замінити )
Я також вегетаріанець (ні риби, ні м'яса, крім молока, сиру та яєць)
Близько 1/4 року я в дорозі, подорожую тощо. і коли ви їдете в машині або в таборі, підрахунок калорій в реальному вираженні не є можливим, особливо коли я в дорозі, я худну, але я також харчуюся 1 раз на день, танцюючи 3 години щодня приблизно при 40 градусах Нагрійте, а потім ввечері з’їжте щось солодке.
Оскільки у мене, на жаль, чи на щастя, не буває типових 5 днів на тиждень по 8 годин повсякденного офісного життя, я фізично не зовсім млявий (я просто багато танцюю і стрибаю), але я маю проблему зі звичайною дієтою без того, щоб регулярно складати дорогу, а в іншому випадку просто сидіти вдома і плакати.
Що зі мною сталося два рази при підрахунку калорій, так це те, що я проігнорував мінімальну кількість і або записав калорії на наступний день, або повністю їх пропустив, обидва рази підраховуючи калорії 1 раз на день, не 5 хвилин террін або пе Їжте грушу і все - я просто дуже боюся її, я набагато більше боюся, що не можу нічого з’їсти, і повністю порушив обмін речовин, як товстий.
Тексту багато, але навіть без відповіді допомагає записати його.
AW: Біполярний розлад та питання харчування
Так, звичайно, це не може бути нічим.
AW: Біполярний розлад та питання харчування
Але я повинен звернути увагу на те, що саме незнання в цьому напрямку змусило мене схуднути. Це має бути щось, що корисно для мого розладу (як уже згадувалося вище, наприклад, не натще, а також надмірна кількість цукру тощо) і тим самим зменшуючи вагу, це не те, що я просто іноді згризаний, а інколи щасливий, біполярний - це щось інше.
Це саме те, що я вже пробував. Незважаючи на той факт, що я був на лікуванні вак, просто не було можливості, як я вже сказав, фіксоване харчування і сказання "зараз чи ні" вже привели мене до лікарні, я просто ніколи більше не хочу цього відчувати.
просто для уточнення - я можу порівняно чітко розрізнити, що таке мій звичайний сволоч і яка хвороба . але це не допомагає сказати "добре, я просто лінивий", а потім це знову закінчується у добре відомого мене garnix їсть більше і більше не любить їсти. На лікування ми також мали ці 5 фіксованих страв - це також чудово допомагає іншим. Незважаючи на те, що в 13 років це загрожує, я нічого не міг їсти. іноді у мене є 2 дні, просто нічого не заходить. а потім я повільно повертаюся до їжі, тому мій метаболізм не зовсім чудовий.
Звичайно, обмеження переїдання теж є проблемою, але перш за все мені потрібна дієта, яка переводить мій страх в інший бік.
Я просто не знаю, як це зробити
Перш за все, може бути добре, якщо я поставив собі щось на кшталт ментальної верхньої межі, щоб розібратися з темою . 3 години на тиждень або 30 хвилин на день . зараз я вже 2 тижні не думаю ні про що інше, і мені доведеться забивати зад удар, щоб отримати принаймні 2 прийоми їжі в мені. що ви всі маєте на увазі?
Тільки зателефонував ТЗ і запитав, як це виглядає із субсидіями на поради щодо харчування. Оригінальна заява "TK фінансує вам до 5 дзвінків, оскільки схуднення має бути розроблено в довгостроковій перспективі", дещо суперечить самому собі.
Ммм ще одна річ, чому я боюся знову змінити свій раціон (* ляпаю себе по пальцях * не пишу дієту!) Це останній раз, коли я це робив (знову ж таки через 2 тижні я нічого не їв) Я шукав інші клапани для емоційних коливань, які були набагато дурнішими.
Я думаю, що не складно скласти план того, що я повинен їсти оптимально, це для мене навіть весело, і оскільки я був на посередньому лікуванні протягом 6 тижнів, і справді можу готувати здорово, за словами мого лікаря (вона любить їсти зі мною іноді має свою практику прямо нижче мене) Я не бачу проблеми настільки.
Думаю, зараз я принаймні знаю, що шукаю: концепція, яка працює як в добрі, так і в погані часи і заважає їсти нічого або занадто багато, і перш за все діяти є.
(Це просто щось із 5 фіксованими прийомами їжі та часом - коли я в дорозі, розпорядок дня зовсім інший: вставайте о 12 годині 6 годин їзди (їжте десь посередині) 4-5 годин концертного сну або вечірок до ранку, а потім знову вставати близько 11-12 ранку), коли я вдома, це зовсім по-іншому - іноді тільки не сплячи вночі та вранці, іноді взагалі не сплячи, іноді просто спати, іноді зовсім не за дверима через страх, а потім лише технічно замовляти їжу ( але тоді переважно індійський, що не так погано, як піца тощо).
Може, мені слід просто повернути його на рік і краще пізнати та контролювати свою хворобу? Питання про питання.
Я вдячний за кожну відповідь, але в будь-якому випадку - мені не подобаються енергетичні напої у тому вигляді, що їх нудить від запаху (друзям дозволяється пити це в моїй присутності з відстані 2 метрів), але я серйозно розглядаю питання про каву вранці Прийміть надзвичайну ситуацію (і так не пийте регулярно), і якщо я не можу її придумати, тоді прийміть таблетку кофеїну. хто має досвід?
Я хотів би принаймні збалансувати вміст страв за 10-15 років, тому робити щось без чогось для мене абсолютно не має сенсу.
також: http://www.aiqum.de/wissen/ernaehrun. е-рецепти.html
Якщо я вирішив змінити свій раціон на спорт (що не обов'язково), то я вирішив, що це не повинно бути нав'язливим, я випробував достатньо видів спорту в приємних умовах, щоб мати можливість стверджувати, що я вважаю спорт просто неймовірно нудним . Інші очищають свою думку від напруги, у мене все погіршується, тоді я просто думаю про те, що я ненавиджу в собі, що я нічого не можу зробити і т.д.
Все, що я все ще шукаю, - це силова танцювальна група для жиру в Берліні (якщо ви знаєте щось, БУДЬ ЛАСКА, скажіть - я міг це уявити), або щось для дому (DVD-диски тощо - хто знає, що це не зовсім дратує?) або щось, де напружена голова (тепер не запитуйте мене, як це має працювати, але це може бути рішенням проблеми).
Я знаю, що це складно, вибачте. просто спробувати наосліп ще раз, це для мене не годиться.