Деякі поради щодо поліпшення кровообігу та зменшення целюліту
Ви страждаєте від затримки води? У вас є апельсинова цедра? Лише одна відповідальність: погана циркуляція крові. Ось кілька порад щодо покращення та зменшення целюліту.
Варикозне розширення вен, набряклість і втомленість ніг, затримка рідини та целюліт - все це означає одну і ту ж проблему: поганий кровообіг. Целюліт виникає, коли організм неправильно виводить жири та рідини, і вони накопичуються, утворюючи непривабливі бульбочки: апельсинову шкірку. Отже, кровотік відіграє фундаментальну роль у появі і, отже, усуненні целюліту. Тут ми дамо вам кілька порад для полегшення кровообігу. Зрозумієте, поліпшення не очікують довго: целюліт, набряклі ноги та затримка води швидко зменшаться.
1. Овочі: основна їжа
Овочі, бажано сирі або на пару, повинні складати основу вашого раціону, задовго до м’яса, в якому занадто багато жиру та холестерину, і споживання якого потрібно зменшити.
2. Трав'яні чаї: ваші союзники
Гіркий апельсин, гамамеліс, м’ясний віник або червона лоза - ось деякі з трав, які у вигляді настою допоможуть поліпшити кровотік.
3. Не забувайте про вітамін Е !
Лосось, тунець, арахіс, оливки, яйця, курка або продукти, одержувані з молока, є одними з продуктів, багатих на вітамін Е. Вітамін Е є судинорозширювальним засобом, який сприяє кровообігу.
4. Зменшіть сіль
Занадто велика кількість натрію в крові уповільнює виведення рідини, що призводить до утворення целюліту і ускладнює циркуляцію крові. Зменште споживання солі і замініть її, наприклад, ароматичними травами.
5. Збільште споживання вітаміну С
Окрім антиоксидантних властивостей, вітамін С дуже корисний для кровообігу. Ви знайдете його в мандарині, апельсині або навіть в ківі.
6. Робіть помірні фізичні навантаження
Аеробіка, гімнастика та, загалом, усі вправи помірної інтенсивності, які напружують ноги, корисні для кровообігу, на відміну від обтяження та інших вправ, що вимагають надмірних зусиль.
7. Гуляти, танцювати, плавати, займатися йогою.
Всі заходи, що передбачають рух або вимагають постійних помірних зусиль на ногах, корисні для кровообігу.
8. Збільште споживання калію
Калій сприяє виведенню зайвої рідини з організму; тому він чудовий для хорошого кровообігу. Ви знайдете його у свіжих фруктах, особливо в бананах.
9. Масажуйте ноги від щиколоток до паху
Кожного разу, коли у вас є хвилина, дивлячись телевізор або читаючи, скористайтеся можливістю помасажувати ноги, рухаючись вгору від кісточок до паху. Це полегшить кровообіг і обмежить затримку води.
10. Струмінь холодної води для закінчення душу
Не обов’язково приймати душ в холодній воді, однак, трохи розпилення на ногах в кінці - це чудово: ви активізуєте кровотік і відчуєте, що ваші ноги свіжіші і легші.
11. Уникайте тютюну та алкоголю
Нікотин приносить шкідливі токсини в кров. У випадку з алкоголем, хоча надзвичайно помірне споживання може покращити кровотік, у більших дозах воно підвищує кров'яний тиск.
12. Збільште споживання цільних зерен
Цілісні зерна корисні для кровообігу: полегшуючи кишковий транзит, вони обмежують запор - явище, яке сприяє застою рідини в організмі та уповільнює кровотік.
13. Використовуйте антицелюлітні креми
Для стимулювання кровообігу масажуйте ноги і стегна антицелюлітним кремом. Активуючи ноги, шкіру та рідини, ви покращуєте потік свого кровообігу.
14. Уникайте випічки
Вони містять насичені жири, які є одними з найлютіших ворогів крові.
15. Пийте багато води
Вода чудово підходить для детоксикації організму та виведення всіх рідин, які заряджають організм. Ми рекомендуємо випивати не менше двох літрів води на день.