Бісгліцинат магнію ніжно впливає на кишечник

Жульєн Ернандес

Науковий письменник

Опубліковано 01.11.2019

Змінено 03.06.2020

Опубліковано 11.01.2019 - Змінено 06.03.2020

Магній - мінерал, якого не вистачає в нашому західному харчуванні. Проте це важливо для нашого доброго здоров'я та здоров'я нашого кишечника.

[ВІДЕО] Інтерв’ю: кишкова мікробіота, важливий союзник імунної системи. Мікробіоза кишечника об’єднує всі мікроби, присутні в нашому кишечнику. Це дозволяє нормально функціонувати, а також певний захист товстої кишки. Джерард Еберль, керівник відділу мікросередовища та імунітету в Інституті Пастера, розповідає нам більше в цьому інтерв’ю.

Генерал
Символ: Mg Атомне число: 12 Електрон на енергетичний рівень: 2, 8, 2 Атомна маса. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/3/8/3/3830398672_117968_magnesium.jpg "data-url ="/science/definitions/chimie-magnesium-775/"data-more =" Детальніше "> магній - це мікроелемент, який має фундаментальне значення для нашого організму: формування кісток, зубів, передача нервових імпульсів, скорочення м’язів, антистрес, анти-втома тощо. Досить сказати, що значний дефіцит може бути причиною багатьох проблем зі здоров’ям. З боку кишечника також може сказати магній. Дійсно, дефіцит магнію змінить мікробіоти і призведе до депресивної поведінки. Навпаки, прийом біодоступних добавок магнію збільшує шлунково-кишковий тракт біорізноманіття.

Дефіцит магнію та мікробіоти

Дієтичні рекомендації рекомендують вживати 6 міліграм магнію на кілограм на день. Якщо ви вживаєте менше його, з часом у вас може з’явитися дефіцит. Останній, зокрема, змінює мікробіоти у мишей і тим самим модифікує їх поведінку. Дослідники припускають, що магній відіграє вирішальну роль в осі мікробіота-кишечник-мозок і що його дефіцит може призвести до дисбіозу, а також до помітних змін у способі життя.

впливає

Харчові добавки: так, але слідкуйте за формулою

На другому етапі можна розглянути прийом харчових добавок, якщо не вдається досягти рекомендованих доз єдиною їжею. Згідно з останніми науковими дослідженнями, бісгліцинат магнію є однією з найбільш органічних форм магнію, таких як Dynveo. Вибирайте свою добавку з розумом, оскільки при поганій біодоступності вона буде марною.