Благополуччя пишіть 5 хвилин щодня, щоб бути кращим у своєму житті - Журнал Biba
Письмова вправа, натхненна позитивним твердженням, підвищить впевненість у собі тих, хто практикує її щодня !
Зрозуміти, що є позитивним у нашому житті, є метою 5-хвилинної вправи, запропонованої Нелою Чановіч у The Huffington Post UK. Натхненний позитивним твердженням, він мав на меті покращити наш день і збільшити нашу оцінку впевненості в собі. Для цього нам слід щодня відповідати на 5 запитань щодо наших очікувань, наших можливостей, нашої ситуації ... Тож, коротше, як ми це робимо? ?
Практикуйте позитивне твердження
Щоб зосередитись на позитивних речах і бути більш впевненим у собі щодня, ми подаємо (письмово) ці 5 запитань, 3 під час вставання та 2 перед сном.
Вранці: ми починаємо з переліку речей, за які ми вдячні, наприклад «У мене є любляча сім’я» або «Я живу в прекрасному місті». Тоді ми уявляємо, що зробило б наш день справді особливим (з реалістичними ідеями ... ми забуваємо ідею сидіти в транспорті, цього не станеться!). Нарешті, ми пишемо заяву про себе або оточуючих (бажано по-різному щодня), наприклад "Я знаю, що я сильний" або "У мене є друзі, яким я можу довіритись" ... Саме завдяки цьому кроку ми усвідомлюємо наші якості та що ми залишаємо свій дім з посмішкою !
Увечері: Щоб лягти спати спокійно і щасливо, ми швидко описуємо 3 позитивні речі, які ми бачили/переживали або робили протягом дня, наприклад, «Я запропонував інноваційну ідею своєму шефу». Нарешті, ми робимо крок назад до себе, говорячи про те, що ми могли б зробити краще, щоб покращити наші подальші дні !
Ідея полягає в тому, щоб зберігати вправи в зошиті, куди ви можете посилатися, щоб бачити свій прогрес (а потім використовувати їх як інші позитивні твердження!).