Блискавична дієта або лікування зневоднення Як діє рисова дієта
Що таке рисова дієта?
Всього 3 хвилини передбачуваного часу читання
Рисова дієта вважається блискавичною дієтою, оскільки за допомогою неї ви швидко худнете. На відміну від ананасової дієти, наприклад, разом з рисовою дієтою можна вживати численні інші продукти. Щодня є дві більші порції рису.
Як працює рисова дієта?
Рисова дієта - це нежирна дієта. З іншого боку, вуглеводів не шкодують, оскільки рис складається переважно з них. Це робить рисову дієту однією з дієт, при якій знижується лише одне з двох основних джерел енергії (вуглеводи, жири). В даний час основна увага приділяється дієтам з низьким вмістом вуглеводів, але ви також можете схуднути за допомогою великої кількості вуглеводів і менше жиру. Дієти з високим вмістом вуглеводів мають ту перевагу, що через набагато більший вибір продуктів з високим вмістом вуглеводів легше харчуватися різноманітно, ніж з дієтами з високим вмістом білків і жирів.
Однак існує одне обмеження щодо вуглеводів у рисовій дієті. Рисова дієта не використовує солодкий цукор як добавку або компонент їжі. Однак це не має дієтичного ефекту, оскільки це означає, що ви можете споживати більш складні вуглеводи.
Нестача цукру насправді має щось інше спільне зі схудненням спочатку. Рисова дієта спочатку була розроблена за станом здоров'я, наприклад, для зниження високого рівня цукру в крові та артеріального тиску. Для зниження високого кров’яного тиску в рисовій дієті в основному уникають солі. Дієта з низьким вмістом солі в поєднанні з високим вмістом калію в рису призводить до надмірного зневоднення організму. Лише завдяки втраті ваги, що виникла, виникла ідея розширення здорового харчування без цукру та низької солі на дієту для схуднення.
Який і скільки рису дозволено в рисовій дієті?
Рис, звичайно, в центрі дієти. Ви повинні їсти дві порції приблизно 200 г на день - бажано цільнозерновий рис. Крім того, дозволяються фрукти, овочі, цільнозернові та нежирне м’ясо, нежирна риба та нежирні молочні продукти. Для цього немає верхньої межі - так що ви можете з'їсти свою їжу.
Що є табу на рисовій дієті?
У рисовій дієті жир слід вживати лише в невеликих кількостях, якщо взагалі. Також слід уникати солодкого цукру та солі. Тому його заправляють зеленню як замінник солі.
Скільки триває рисова дієта?
Залежно від того, наскільки ви хочете схуднути, дієту можна проводити протягом декількох тижнів. Однак окремі дні невдалих дієт (наприклад, один-три дні) також розповсюджуються для рисової дієти, оскільки ви сильно втрачаєте вагу, особливо в перші кілька днів дієти.
Як сісти на рисову дієту? Як виглядає план дієти?
Основний план дієти рисової дієти нагадує план голодування. Він також починається з вступної фази, продовжується з фактичної фази схуднення і, нарешті, закінчується фазою підтримки.
Протягом тижневої вступної фази споживається особливо мало калорій.
У наступні тижні фази схуднення ви можете додати трохи більше нежирної риби, нежирного м'яса, яєць або знежирених молочних продуктів.
Коли досягається бажана вага за допомогою рисової дієти, починається фаза підтримання. Тепер споживання калорій можна повільно збільшувати, доки ви не припините зменшуватися. Зараз, наприклад, дозволяється також нежирний сир, оливки або горіхи.
Етап підтримання призначений як постійний план харчування для рисової дієти. Ті, хто страждає на діабет або високий кров'яний тиск, повинні використовувати його, щоб харчуватися "здоровіше".
Які переваги рисової дієти? Скільки ви можете з цим втратити?
Цього не можна сказати легко. Оскільки багату вуглеводами їжу можна їсти без обмежень на рисовій дієті, споживання калорій може коливатися в широких межах. Але, щоб дати вам орієнтацію, давайте припустимо щоденне споживання калорій 1500 ккал як приклад. Це здається реалістичним, оскільки дієти, які уникають як жирів, так і вуглеводів, зазвичай мають щоденне споживання калорій близько 1000 ккал. Отже, якщо ви споживаєте 1500 ккал на день на рисовій дієті, ви втратите приблизно від півкілограма до одного кілограма жиру на тиждень лише при невеликій фізичній активності - залежно від статі та початкової ваги.
Однак ваги покажуть набагато більше втрати ваги на рисовій дієті. Це пов’язано з дренуючим ефектом, який полегшує втрату жиру, не руйнуючись. З цієї причини багато хто вважає рисову дієту краш-дієтою, що насправді не є. Рисова дієта також вказана у блискавичних дієтах на цьому веб-сайті, але лише тому, що її там очікує більшість читачів - але не тому, що вона насправді.
Основна проблема рисової дієти також полягає в зневодненні. Це не тільки підробляє дієтичний успіх, який не є, або який не такий великий, як здається. Дегідратація теж не просто здорова. Звичайно, його можна використовувати для тимчасового зниження артеріального тиску, якщо його викликало занадто багато води в судинах. З іншого боку, дренаж згущує кров, погіршуючи тим самим надходження кисню в організм і збільшуючи ризик емболії, тромбозу, інфарктів та інсультів.
Якщо ви все-таки хочете сісти на рисову дієту, ви можете знешкодити надмірну втрату солі та наслідки зневоднення, регулярно приймаючи відвар. Звичайно, це не відповідає чистому вченню. Але де написано, що ви не можете змінювати дієти відповідно до власних потреб?
Вивчайте більше
Хотіли б ви схуднути, але ви ще не знаєте, як саме? Будь-які дієти, які вже були випробувані, не виконали своїх обіцянок? Чи хотіли б ви нарешті дізнатись більше про те, яка дієта та яка концепція схуднення вам справді підходить і як можна ефективно уникнути ефекту йо-йо? Хотіли б ви мати чітке уявлення та чіткий текст того, що поєднується з чим, а що ні? Тоді я рекомендую інформативний посібник з дієти "Навігатор для моєї найкращої дієти - Успішна втрата ваги просто розшифрована".
Посібник з дієти від Dr. Пол Клар знайомить вас зі світом схуднення та дієт легкими для розуміння словами. Він висвітлює основні шляхи успішного схуднення та те, яка дієта відповідає якому з цих принципів. Він дає вам корисні поради, які ефективно підтримують дієту та показує, як можна ефективно уникнути ефекту йо-йо після завершення дієти. Завдяки "Навігатору для моєї найкращої дієти - успішному схудненню просто розшифровці", ви не будете залежати від порожніх дієтологічних обіцянок, і ви дізнаєтесь, як ефективно схуднути в будь-який час і найкращим чином.
Ти можеш "Навігатор для моєї найкращої дієти" доктор Пол Звичайно Перегляньте наступні інформаційні поля на Amazon.de та замовляйте їх у твердій обкладинці, в м’якій обкладинці чи як електронну книгу.
Довідник з дієти також доступний у книгарнях Німеччини, Австрії та Швейцарії та їхніх Інтернет-магазинах (тверда обкладинка ISBN: 9783751995542, м’яка обкладинка ISBN: 9783751996884, електронна книга ISBN: 9783751996907). Безпосередньо до книжкових даних для загальної книжкової торгівлі.