Блискавична дієта Як скинути 5 кілограмів перед святами

дієта

дієта

Якщо ви хочете швидко схуднути перед святами, дієта, яку я пропоную, дійсно може вам допомогти. За короткий час ви будете виглядати набагато краще влітку, в тому числі на пляжі, і будете впевненіші в собі.

ДЕНЬ 1
Сніданок: 1/2 грейпфрута і дві скибочки кексу.
Перекус: 200 мл дієтичного йогурту.
Обід: 85 г риби та салату з морквою (з лимонним соком, базиліком, орегано, сіллю).
Перекус: грейпфрут.
Вечеря: шпинат, яйце.

ДЕНЬ 2
Сніданок: 250 мл молока (0,1% жиру) з 50 г цільних зерен (з підсолоджувачем).
Перекус: 100 г дієтичного сиру.
Обід: 85 г риби з гарніром з брокколі, цвітної капусти та вареної моркви.
Перекус: яблуко.
Вечеря: шпинат, яйце.

3 ДЕНЬ
Сніданок: 200 мл дієтичного йогурту з 50 г цільних зерен.


Перекус: 100 г дієтичного сиру.
Обід: 70 г автомобіля на грилі/вареного з листям салату, болгарського перцю, лимонного соку, солі.
Перекус: яблуко.
Вечеря: гриби на грилі з оливковою олією та часником.

ДЕНЬ 4
Сніданок: 1/2 грейпфрута і дві скибочки кексу.
Перекус: яйце.
Обід: 70 г автомобіля на грилі/вареному, з листям салату, лимонним соком, базиліком, сіллю.
Перекус: грейпфрут.
Вечеря: 75 г тунця з сирим салатом.

ДЕНЬ 5
Сніданок: 250 мл молока (0,1% жиру) з 50 г цільних зерен (можна додати підсолоджувач).
Перекус: 100 г дієтичного сиру.
Обід: миска овочевого супу, 70 г машини ми худнемо.
Смак: капсу пе/візі пе/вишні.
Вечеря: дві варені картоплі з сіллю.

6 ДЕНЬ
Сніданок: 200 мл йогурту
дієтична з 50 г цільних зерен.
Перекус: яйце
Обід: миска овочевого супу, 70 г машини ми худнемо.
Смак: капсу пе/візі пе/вишні.
Вечеря: 75 г тунця з сирим салатом (морква, капуста, селера).

ДЕНЬ 7
Сніданок: 1/2 грейпфрута і дві скибочки кексу.
Перекус: 100 г дієтичного сиру.
Обід: миска овочевого супу, 70 г машини ми худнемо.
Перекус: грейпфрут.
Вечеря: гриби на грилі з оливковою олією, часником і петрушкою.

ГІДРАТАЦІЯ ДУЖЕ ВАЖЛИВА!
Підтримуйте високий рівень споживання води протягом літа. Дієтологи кажуть, що спрагу і голод можна сплутати в жаркі дні, а склянка води може успішно заспокоїти ваше почуття голоду.